Ludique, ce ballon gonflable permet de travailler la musculature sans prendre de volume. A vous taille de guêpe, abdos gainés et posture princière ! En prime : une action bénéfique sur le dos. Présentation du concept Wellstability au sein de vos clubs de sport à Lyon et à Besançon.

Sculptez votre silhouette avec le Swiss Ball !Conçu par une kinésithérapeute suisse dans les années 60, le Swiss Ball intervenait à l’origine dans la rééducation du dos. Les exercices développés autour du ballon fitness ciblent une stimulation des muscles profonds.

Comment ? Le déséquilibre subi par le corps en appui sur le ballon sollicite les muscles posturaux. Maintenir une position stable passe donc par un travail de gainage qui va tonifier les zones ciblées.

Des exercices variés
Le cours collectif Wellstability développé par vos clubs de fitness Wellness (Lyon et Besançon) enchaîne les positions. Assis, debout, couché… le coach vous enseigne différentes postures pour travailler un maximum d’appuis et de zones clés.

Abdos, lombaires et taille se raffermissent tandis qu’équilibre et posture s’améliorent. Complet, le cours cible l’intégralité du corps grâce à un travail de renforcement musculaire. Rythmés, les enchaînements mobilisent le bloc cardio-vasculaire.

Le Swiss Ball est-il fait pour vous ?
Non traumatique, cette technique convient à tous. Du senior au sportif aguerri en passant par les personnes en phase de rééducation, le ballon fitness offre une multitude de possibilités adaptées à tous les profils.

Notre conseil : techniques, les exercices doivent vous être enseignés par un coach sportif. Une fois les postures maîtrisées, vous pouvez prolonger les bienfaits de ce cours collectifs chez vous, avec votre propre ballon.

Cliquez ici pour voir la vidéo d’un cours de Wellstability dans nos salles de sport.

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Vous souffrez de raideurs, votre corps est tendu et parfois même des douleurs chroniques vous empoisonnent la vie ? Pourquoi ne tenteriez-vous pas le stretching ? Ciblé sur des exercices d’étirements, cette discipline traditionnelle comporte de nombreux bienfaits pour l’organisme. Zoom sur les vertus d’un cours à pratiquer dans votre club de sport à Lyon, à Tassin ou à Besançon.

Stretching : un cours à base d'étirements à pratiquer à Lyon, Tassin et BesançonSoumis à des contraintes liées au quotidien, notre corps se tasse et souffre de mauvaises positions. Le principe du stretching consiste à étirer ses muscles le plus possible avant de les relâcher doucement. Au-delà de l’amélioration du tonus musculaire, des exercices d’étirements pratiqués régulièrement favorisent la mobilité articulaire et améliorent la posture.

Résultat : le corps est moins raide, les douleurs liées aux tensions musculaires s’amenuisent.

Au-delà de ses effets sur l’organisme, le stretching permet de lutter contre le stress. Les exercices nécessitent une concentration importante sur un rythme lent, propice au phénomène de lâcher-prise. Une respiration profonde étant recommandée pour maintenir l’étirement dans la durée, le corps de relâche et se recharge en énergie.

En bonus : l’action toute particulière du stretching sur la récupération après l’effort grâce à son effet anti-toxine.

Pour retrouver ce cours fitness, rendez-vous dans vos salles de sport Wellness. A essayer également : les disciplines telles que Pilates, Bodybalance, yoga et yochiga qui mêlent exercices posturaux et étirements.

Envie d’en savoir plus ? Contactez dès maintenant votre club de sport à Tassin la Demi-Lune, à Besançon ou à Lyon 3e !

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.