Et si vous adoptiez de nouvelles résolutions dès le printemps ? Avec l’arrivée des beaux jours, c’est l’épreuve du maillot de bain qui se profile. Nos conseils pour un corps de naïade version printemps-été 2014 !

Fitness mineur : un programme complet à adopter dès maintenant !Le principe de base : mixer deux types d’effort
Pour viser forme et minceur, un seul principe à retenir. En mixant efforts cardio et renforcement musculaire, vous brûlez des calories tout en tonifiant votre silhouette. En clair, l’idéal consiste à adopter un entraînement régulier (2 à 3 fois par semaine au moins) composé d’activités de type vélo, elliptique, tapis de course ou rameur.

Ce travail sur l’endurance sera complété par une activité de renforcement musculaire. Orientez-vous au choix sur des exercices de musculation traditionnelle de type squats, abdos, presse à quadriceps… ou sur des cours collectifs ciblés (CAF, AF, CXWorx™, Pilates…).

Les cours deux en un
Certains cours fitness tels que Bodypump™ ou Bodysculpt comportent des enchaînements rapides d’exercices de renforcement musculaire. A la clé : un travail cardio-vasculaire intense lié au rythme des mouvements et un travail musculaire suffisamment appuyé pour galber sans pour autant prendre de volume.

Pour lutter contre les capitons, l’aquabike reste la discipline reine. Outre la stimulation cardio-vasculaire et le renforcement du bas du corps, l’aquabiking permet de drainer les tissus grâce à l’action de l’eau sur les membres inférieurs.

L’équipe sportive de votre club de fitness se tient à votre disposition pour tout conseil personnalisé. N’hésitez pas à solliciter le conseil d’un coach pour vous aider à trouver votre programme minceur et forme. Renseignements auprès de l’accueil de votre salle de sport à Lyon, Tassin ou Besançon.

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Envie d’allier les bienfaits du fitness et de la relaxation ? Avec Bodybalance™, profitez des vertus de 3 disciplines stimulant souplesse, détente et renforcement musculaire. C’est parti pour 60 mn de cours !

Bodybalance : un cours fitness accessible à tous !Lancé par LesMills, Bodybalance™ mélange des exercices issus du tai chi, du yoga et du Pilates. Ce cours collectif complet se déroule en musique sur des rythmes doux. Il commence toujours par une période d’échauffement propice au recentrage et à la concentration.

Suivent ensuite des enchaînements de postures, de mouvements et d’étirements. Objectif : réveiller les articulations en douceur avant d’entamer la phase de renforcement musculaire.

Un travail de fond sur la respiration permet de maintenir les postures et de se détendre. Les tensions se relâchent, l’esprit se libère, vous êtes prêt(e) pour les dernières minutes du cours consacrées à la relaxation.

Côté bienfaits, Bodybalance™ lutte efficacement contre les effets du stress tout en renforçant la musculature grâce un travail de gainage effectué en profondeur. Autre atout : la souplesse. Les étirements au niveau des jambes ou du dos apportent une amélioration de l’amplitude des mouvements.

Pour qui ? Doux pour les articulations et accessible à tous en raison de sa faible intensité cardio, un cours de Bodybalance™ est accessible à tous. Côté fréquence, prévoir 2 à 3 séances pour acquérir les mouvements de base et conserver un rythme bi-hebdomadaire au minimum pour bénéficier de tous les bienfaits de cette activité.

Pour en savoir plus, visionnez la vidéo d’un cours de BodyBalance au sein de vos clubs de sport Wellness sur : http://youtu.be/QpGo_PZTKXE

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Vous souffrez de raideurs, votre corps est tendu et parfois même des douleurs chroniques vous empoisonnent la vie ? Pourquoi ne tenteriez-vous pas le stretching ? Ciblé sur des exercices d’étirements, cette discipline traditionnelle comporte de nombreux bienfaits pour l’organisme. Zoom sur les vertus d’un cours à pratiquer dans votre club de sport à Lyon, à Tassin ou à Besançon.

Stretching : un cours à base d'étirements à pratiquer à Lyon, Tassin et BesançonSoumis à des contraintes liées au quotidien, notre corps se tasse et souffre de mauvaises positions. Le principe du stretching consiste à étirer ses muscles le plus possible avant de les relâcher doucement. Au-delà de l’amélioration du tonus musculaire, des exercices d’étirements pratiqués régulièrement favorisent la mobilité articulaire et améliorent la posture.

Résultat : le corps est moins raide, les douleurs liées aux tensions musculaires s’amenuisent.

Au-delà de ses effets sur l’organisme, le stretching permet de lutter contre le stress. Les exercices nécessitent une concentration importante sur un rythme lent, propice au phénomène de lâcher-prise. Une respiration profonde étant recommandée pour maintenir l’étirement dans la durée, le corps de relâche et se recharge en énergie.

En bonus : l’action toute particulière du stretching sur la récupération après l’effort grâce à son effet anti-toxine.

Pour retrouver ce cours fitness, rendez-vous dans vos salles de sport Wellness. A essayer également : les disciplines telles que Pilates, Bodybalance, yoga et yochiga qui mêlent exercices posturaux et étirements.

Envie d’en savoir plus ? Contactez dès maintenant votre club de sport à Tassin la Demi-Lune, à Besançon ou à Lyon 3e !

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