Selon les recommandations de l’Organisation mondiale de la santé, « trente minutes d’exercice d’intensité modérée chaque jour suffiraient à nous éviter de nombreuses pathologies ». Le sport anti-cancer, anti-déprime, anti-obésité ? Le point sur les bienfaits de cette activité de prévention majeure avec vos clubs de sport Wellness à Lyon, Tassin et Besançon.

Le sport, c'est la santé !Nombreux sont les bienfaits liés à la pratique d’une activité physique. Pour en bénéficier, il vous faudra cependant respecter deux conditions essentielles : fréquence et régularité. Fondamentaux, ces deux facteurs de réussite vous permettront d’obtenir des résultats à différents niveaux.

1/ Renforcer cœur et poumons
En sollicitant le bloc cœur-poumons, les activités de type cardio-vasculaire stimulent et renforcent les capacités respiratoires et cardiaques. A la clé : une action de prévention sur les troubles liés à ces organes. Activités concernées : les entraînements individuels sur l’espace cardio de votre salle de sport (vélo, rameur, tapis de course, elliptique, wave…) et les cours collectifs de type Zumba®, RPM™, Bodypump™, hula hoop

2/Agir contre le surpoids
Mention spéciale une fois de plus pour les efforts de type cardio-vasculaire. Leur caractère calorivore les place en tête de liste des activités à pratiquer pour perdre du poids. En prime, une action sur la tonification musculaire. Le corps se raffermit, la silhouette se galbe. Pour les amateurs de prise de masse musculaire, un entraînement ciblé à base d’exercices de musculation complètera l’entraînement. A noter : certains cours collectifs (Bodysculpt, BodyPump®, CrossFit®) mixent renforcement musculaire et exercices cardio-vasculaires dans le cadre d’un entraînement complet.

3/ Prévenir les risques de blessure
Bouger préserve la santé musculo-squelettique, la souplesse articulaire et favorise le maintien de l’équilibre. Des actions positives qui contribuent à prévenir chutes, fractures, entorses… En outre, des exercices de renforcement musculaire ciblé de type CAF ou CX Worx™ gainent le centre du corps. Abdos et lombaires s’en trouvent renforcés. Un atout crucial pour protéger le corps des risques de lumbago et autres tours de reins !

4/ Le côté psy aussi
En stimulant la sécrétion de certaines hormones telles l’endorphine, l’adrénaline ou la sérotonine (neurotransmetteur), le sport intervient également au niveau de la sphère psychologique. Confiance en soi renforcée, meilleure gestion du stress, amélioration de la qualité du sommeil… des effets positifs ressentis dans le cadre d’une pratique régulière au bout de quelques séances seulement.

Envie d’en savoir plus ? Contactez dès maintenant votre club de sport à Tassin la Demi-Lune, à Besançon ou à Lyon 3e !

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

La discipline au cerceau débarque dans vos clubs de sport à Lyon, Tassin et Besançon. Sur un rythme effréné, combinez ondulations et travail cardio-vasculaire intense. Idéal pour affiner votre silhouette tout en vous amusant !

Testez un cours de hula hoop chez Wellness !Ludique et intense
Pas si aisé de maintenir un cerceau en mouvement tout autour du corps… L’effort doit être maintenu sans discontinuer pour éviter au cerceau de tomber. Résultat : un taux record de calories brûlées à l’issue du cours (600 calories / heure) et un travail de gainage particulièrement intense notamment au niveau de la ceinture abdominale.

Proche de la danse, le hooping stimule l’intégralité de la musculature et permet d’améliorer endurance, souplesse, synchronisation et équilibre. Exigeante, la discipline nécessite une concentration toute particulière sur la posture, gage de réussite dans l’exercice. Après l’acquisition des mouvements de base enseignés par le coach suivent des chorégraphies plus élaborées.

Les plus : l’aspect ludique et proche de la danse, l’intensité cardio-vasculaire, l’action de gainage.

En complément : associez votre séance de hula hoop hebdomadaire avec un cours de stretching pour gagner en souplesse et avec un cours de renforcement musculaire général ou plus ciblé.

A découvrir : la pole dance, un cours de danse acrobatique à pratiquer autour d’une barre verticale.

Cours de hula hoop : à Lyon 3 les vendredis à 20h30 – à Tassin la Demi-Lune les vendredis à 16h30 – à Besançon Ecole Valentin les mercredis à 14h00.

Envie de tester ? Contactez dès maintenant votre club de sport à Tassin la Demi-Lune, Lyon 3e ou à Besançon Ecole Valentin pour en savoir plus ou connectez-vous sur la page Hula hoop de notre site web.

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.