Brûlez plus de 700 calories avec ce cours qui combine renforcement musculaire et effort cardio-vasculaire ! Présentation d’un concept d’aérobic nouvelle génération de LesMills.

Bodyattack : un cours de fitness à découvrir dans vos clubs de sport Wellness !C’est en musique que ce cours punchy vous fait enchaîner 60 minutes d’efforts avec deux pics cardio. Intenses, les chorégraphies commencent après un échauffement de quelques minutes. Tout le corps est sollicité, de bas en haut. Sensations garanties !

Challenge en terme de synchronisation, de vitesse et d’agilité, Bodyattack™ renforce l’endurance grâce à un rythme soutenu. Les pics cardio sont suivis d’une phase de récupération active. Le cours s’achève sur un retour au calme et sur une série d’étirements.

Côté bienfaits, cette discipline sportive permet évidemment de brûler un maximum de calories. Parfait pour ceux qui cherchent à contrôler leur poids. Côté musculature, la combinaison des efforts cardio-vasculaires et des exercices de force permet de galber et de tonifier son corps sans pour autant prendre de masse musculaire en excès. Coordination des mouvements et agilité sont renforcées par cours de fitness particulièrement complet.

Bon à savoir : différents niveaux permettent aux sportifs de progresser à leur rythme. Les chorégraphies évoluent tous les trimestres pour permettre un travail différent à chaque fois.

Retrouvez ce cours dans vos clubs de sport Wellness à Lyon 3, Tassin la Demi-Lune et à Besançon Ecole Valentin !

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Force est de l’avouer, l’âge avançant, certaines de nos capacités physiques donnent des signes de faiblesse. La perte d’équilibre fait partie des symptômes courants. Irrémédiable ? Pas du tout ! Avec un peu d’entraînement et un cours adapté, il est possible de recouvrer ses capacités au bout de quelques séances. Focus sur un cours de fitness senior à découvrir au sein de votre club de sport à Lyon 3 rue Vendôme.

Equilibre : un cours de fitness senior à découvrir à Lyon !Les signes pour repérer une perte d’équilibre notable sont multiples. A retenir, les maladresses à répétition qui conduisent à casser ou à renverser des objets plus fréquemment qu’auparavant, les pieds qui se prennent dans le tapis et qui anticipent moins bien les obstacles…

Entre évaluation et tests ciblés
Le cours équilibre proposé par Wellness Sport Club commence par une évaluation initiale des causes possibles. Grâce à une série de tests sur chacun des participants, un coach spécialisé va identifier les dysfonctionnements responsables du déséquilibre.

A la clé, une série d’exercices individuels ciblés. Ramasser un objet au sol, marcher le long d’une ligne sans regarder par terre… les entraînements varient en fonction de vos difficultés et de leur origine (oreille interne, anomalie posturale, manque de tonicité…).

Accessible à partir de 55 ans, ce cours dure seulement 30 mn. Des améliorations sont généralement constatées dès la deuxième séance. En cause notamment : un niveau d’attention accru des participants quant aux gestes du quotidien. A pratiquer en complément : toutes les activités seniors proposées par le club : Gym Douce, LIA, Mémoire, Wellcircuit senior.

Cours équilibre à Lyon : les lundis à 14 h 30.

Envie d’en savoir plus ? Contactez dès maintenant votre club de sport à Tassin la Demi-Lune, à Besançon ou à Lyon 3e !

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Selon les recommandations de l’Organisation mondiale de la santé, « trente minutes d’exercice d’intensité modérée chaque jour suffiraient à nous éviter de nombreuses pathologies ». Le sport anti-cancer, anti-déprime, anti-obésité ? Le point sur les bienfaits de cette activité de prévention majeure avec vos clubs de sport Wellness à Lyon, Tassin et Besançon.

Le sport, c'est la santé !Nombreux sont les bienfaits liés à la pratique d’une activité physique. Pour en bénéficier, il vous faudra cependant respecter deux conditions essentielles : fréquence et régularité. Fondamentaux, ces deux facteurs de réussite vous permettront d’obtenir des résultats à différents niveaux.

1/ Renforcer cœur et poumons
En sollicitant le bloc cœur-poumons, les activités de type cardio-vasculaire stimulent et renforcent les capacités respiratoires et cardiaques. A la clé : une action de prévention sur les troubles liés à ces organes. Activités concernées : les entraînements individuels sur l’espace cardio de votre salle de sport (vélo, rameur, tapis de course, elliptique, wave…) et les cours collectifs de type Zumba®, RPM™, Bodypump™, hula hoop

2/Agir contre le surpoids
Mention spéciale une fois de plus pour les efforts de type cardio-vasculaire. Leur caractère calorivore les place en tête de liste des activités à pratiquer pour perdre du poids. En prime, une action sur la tonification musculaire. Le corps se raffermit, la silhouette se galbe. Pour les amateurs de prise de masse musculaire, un entraînement ciblé à base d’exercices de musculation complètera l’entraînement. A noter : certains cours collectifs (Bodysculpt, BodyPump®, CrossFit®) mixent renforcement musculaire et exercices cardio-vasculaires dans le cadre d’un entraînement complet.

3/ Prévenir les risques de blessure
Bouger préserve la santé musculo-squelettique, la souplesse articulaire et favorise le maintien de l’équilibre. Des actions positives qui contribuent à prévenir chutes, fractures, entorses… En outre, des exercices de renforcement musculaire ciblé de type CAF ou CX Worx™ gainent le centre du corps. Abdos et lombaires s’en trouvent renforcés. Un atout crucial pour protéger le corps des risques de lumbago et autres tours de reins !

4/ Le côté psy aussi
En stimulant la sécrétion de certaines hormones telles l’endorphine, l’adrénaline ou la sérotonine (neurotransmetteur), le sport intervient également au niveau de la sphère psychologique. Confiance en soi renforcée, meilleure gestion du stress, amélioration de la qualité du sommeil… des effets positifs ressentis dans le cadre d’une pratique régulière au bout de quelques séances seulement.

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Connaissez-vous le Swiss Ball ? Lancé en Suisse dans les années 60, ce gros ballon coloré s’est largement répandu depuis. De la rééducation du dos en passant par le gainage et les exercices posturaux, le point sur ce drôle d’engin avec vos clubs de fitness.

Découvrez le Swiss Ball avec Wellness !Multifonctions, le Swiss Ball permet de pratiquer étirements, tonification, gainage, renforcement des muscles stabilisateurs… Son secret ? L’instabilité ! Grâce à sa forme arrondie, il oblige le corps à s’adapter en permanence pour compenser le déséquilibre. Une stimulation musculaire constante qui fait travailler en profondeur.

Résultat : un gainage intense qui tonifie et raffermit la musculature.

Dos, fessiers, abdominaux… il existe des exercices types pour cibler certaines zones. Le ballon peut s’utiliser au sol, debout, assis. Objectif : se maintenir en équilibre dans une position particulière. Les postures se déclinent à l’infini ! Pour en découvrir de nouvelles, vos clubs de sport à Lyon et à Besançon ont imaginé un cours dédié : Wellstability.

Accessible à tous, ce cours fitness décline le Swiss Ball à l’infini. Grâce à une faible intensité cardio, il n’exige pas de niveau sportif particulier. Les mouvements sont effectuée en douceur, ce qui en fait une discipline adaptée aux personnes souffrant de problèmes articulaires. A la clé : une silhouette harmonieuse et un joli maintien.

Le plus : l’action de renforcement et d’assouplissement au niveau du dos.

L’idée : utiliser un Swiss Ball à la maison quelques heures par jour pour vous asseoir vous assurera taille de guêpe, fesses toniques et jambes affûtées.

Envie d’en savoir plus ? Regardez la vidéo d’un cours de Wellstability en cliquant sur ce lien

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L’essayer, c’est l’adopter ! Entre mouvements d’haltérophilie, exercices de gymnastique et épreuves d’athlétisme, le caractère explosif et complet de la discipline devrait faire de vous un CrossFit addict en quelques séances. Explications.

Testez le CrossFit chez Wellness Sport Club !Lancée en France en 2012, cette méthode d’entraînement originale nous vient tout droit des Etats-Unis. Sa particularité ? Elle mixe plusieurs spécialités sportives et vise un objectif : la fonctionnalité.

Hyper complet, le CrossFit sollicite l’intégralité de la musculature. Différents types de mouvements effectués sur un rythme rapide garantissent un double travail de renforcement musculaire et d’effort cardio-vasculaire.

A la clé, des performances optimisées et l’amélioration des différentes capacités physiques : endurance, force, souplesse, agilité, vitesse…

L’état d’esprit CrossFit
Particulièrement conviviale, la discipline fédère les sportifs au sein d’une communauté animée par le sens du challenge et de la solidarité. Votre adversaire ? Vous-même ! Cette vision orientée vers le dépassement de soi nourrit un fort esprit de cohésion ; les CrossFitteurs s’encouragent les uns les autres, se stimulent, se soutiennent dans l’effort.

Envie de tester ? Contactez dès maintenant votre club de sport à Tassin la Demi-Lune, Lyon 3e ou à Besançon Ecole Valentin pour en savoir plus ou connectez-vous sur la page CrossFit de notre site web. A découvrir : des infos chiffrées et une vidéo d’un cours !

Pour en savoir plus, contactez votre centre de remise en forme : http://goo.gl/rnfQi1

Crédit photo : Alain Rico – Textes : Skom.