Un circuit pour les femmes !

Un atelier fitness rien que pour les filles ?

Découvrez l’Xtrem, un programme complet conçu sur mesure pour les urbaines surbookées à la recherche d’un maximum de résultats en un minimum de temps !
Remodelez votre silhouette en un temps record !
En seulement 30 mn, ce circuit fitness mixe efforts d’endurance, renforcement musculaire ciblé et exercices de gainage. Vous vous entraînez en petit groupe (10 personnes maxi) sur l’espace cardio (vélos, elliptiques, tapis de course), l’espace musculation (ciblage cuisses, fessiers, abdos…) et l’espace fonctionnel (exercices de gainage) selon les instructions du coach.
Objectif : bénéficier de l’effet de groupe pour booster votre motivation dans une atmosphère conviviale et atteindre vos objectifs rapidement. En prime, vous accédez à de nouveaux exercices ciblés minceur, galbe et remise en forme. A tester dans votre club de sport les mercredis et les jeudis à Ecole-Valentin, les dimanches à Tassin la Demi-Lune et les vendredis à Lyon 3.

Notre conseil fitness

A pratiquer au moins une fois par semaine et à compléter avec des cours de type CAF (cuisses abdos fessiers), CX Works™, Welljump, step, aquabike pour cibler des zones clés. Bodysculpt, Bodypump™, CrossFit ou WSC Training pourront être intégrés au programme pour encore plus d’efficacité (amincissement, forme, galbe, endurance). A ne pas oublier : un cours de stretching pour développer souplesse et amplitude articulaire.
Besoin d’un conseil, envie d’en savoir plus ?
Contactez vite l’accueil de votre club de sport à :
- Lyon Vendôme : 04.78.71.02.21
- Tassin la Demi-Lune : 04.78.34.32.40
- Ecole-Valentin : 03.81.47.95.60

Textes : Skom.

Mincir sans régime : conseils alimentaires

Vous avez adopté un entraînement minceur de choc et vous souhaitez optimiser vos résultats ?

Abdel Messaoudi, coach sportif Wellness à Ecole-Valentin et spécialiste de l’amincissement, vous donne quelques conseils alimentaires à appliquer de ce pas !
Vos conseils pour affiner rapidement sa silhouette ?
Primordiale, l’activité physique doit toutefois s’accompagner de réflexes alimentaires de base. Attention, je ne vous parle pas de régime mais de règles simples à respecter au quotidien. Objectif : obtenir des résultats rapides tout en alimentant correctement le corps en énergie.
Des aliments à privilégier durant cette période ?
Les aliment riches en fibres vont favoriser la perte de poids. A plébisciter : les légumes et les fruits avec leur peau quand c’est possible. Une mention spéciale pour l’ananas qui favorise la digestion des graisses et pour le citron, riche en vitamine C.

Les fruits secs, quant à eux, feront l’objet d’une collation en quantité modérée. Les aliments protéinés qui favorisent la satiété seront les bienvenus. Volailles, poissons et légumineuses (haricots blancs, rouges, lentilles, pois chiche…) au menu ! Attention à ne pas consommer de viande rouge plus de deux fois par semaine.

Enfin, pensez à choisir des aliments contenant des graisses mono-insaturées ou polyinsaturées (mention sur les étiquettes). Du côté des huiles, dirigez-vous vers des huiles végétales de type colza ou olive.

Le repas idéal selon vous ?

Idéalement, un repas sera constitué d’une salade en entrée assaisonnée d’huile végétale. Une grande portion de légumes et une source de protéines (viande ou poisson) suivront. Le bon réflexe ? Prévoir une collation quoiqu’il arrive. Fruits frais ou secs, carrés de chocolat noir… la collation évite de se jeter sur le repas du soir.

Côté boissons, les jus de fruits sont à éviter car dépourvus de fibres et ils auraient tendance à ralentir la perte de poids. Buvez de l’eau et n’excédez pas le verre de vin unique par jour sans quoi vous ne perdrez pas un gramme !

Des aliments interdits ?
Fuyez les aliments et les boissons riches en sucre raffiné (sodas, biscuits, jus de fruits…), les plats industriels, les colorants et… Les produits allégés ! Le respect de ces règles de base vous autorisera à craquer de manière occasionnelle sur une glace, une portion de frites ou un smoothie !

Abdel Messaoudi organise des stages sur la thématique « Mincir sans régime » au sein du club de fitness Wellness à Besançon. Grâce à un suivi nutritionnel quotidien couplé à un programme d’entraînement individualisé, les participants peuvent espérer perdre 1 kg par semaine, mesures et pesage à l’appui ! Pour en savoir plus, téléchargez le guide d’information LesMills pour mincir sans régime : e-book-mincir

Pour en savoir plus, contactez votre centre de remise en forme Wellness à :

- Lyon 3/6 : 04.78.71.02.21
- Tassin la Demi-Lune : 04.78.34.32.40
- Ecole-Valentin : 03.81.47.95.60

Textes : Skom.

Fitness TRX training

Vous avez remarqué ces sangles à poignées suspendues dans l’espace fonctionnel de votre club de fitness ?

Le TRX Suspension Training n’attend que vous pour révéler ses atouts ! Présentation d’un concept de renforcement musculaire efficace et accessible à tous.Un homme, une idée : naissance d’un concept fitness audacieux C’est à l’occasion d’une mission militaire à l’étranger qu’un soldat américain, à la recherche d’un entraînement sportif pour sa troupe, a l’idée d’attacher des sangles de parachute à un arbre.Exercices de traction et mouvements au poids du corps constituent rapidement une préparation redoutable ! Le TRX est lancé en 2005, lorsque son inventeur quitte l’armée.

Les bienfaits du TRX sur le corps

Depuis, cet accessoire sportif indispensable connaît un vif succès grâce à sa polyvalence et à sa facilité d’utilisation. Hyper complet, il permet de stimuler tous les groupes musculaires selon une intensité variable qui dépend de l’inclinaison du corps et des appuis choisis.Très axé sur le gainage, il renforce les muscles profonds, notamment les abdominaux et les lombaires, particulièrement sollicités par certains exercices. Selon le rythme d’enchaînement des postures, le TRX renforce également l’endurance et quoiqu’il arrive, tonifie et galbe sans pour autant favoriser l’augmentation de la masse musculaire.Où et comment pratiquer ? Les trois salles de sport Wellness à Lyon, Tassin et Ecole-Valentin possèdent un ou plusieurs TRX. Accessible en libre service, le TRX peut s’utiliser seul ou sur les instructions d’un coach sportif.Notre conseil : adressez-vous à l’accueil de votre club ou au coach présent sur l’espace fonctionnel pour une initiation aux mouvements de base. A faire également : de nombreuses vidéos de démonstration sont en ligne sur Internet, consultez-les pour découvrir de nouveaux exercices !Textes : Skom.

Essayez un cours de bébés nageurs à Lyon ou à Besançon !

Envie d’une activité à partager avec vos enfants ?

A Lyon et à Besançon, nos clubs de sport accueillent les bébés et leurs parents une fois par semaine dans la piscine du centre. Un moment privilégié entre sensations aquatiques et jeux d’éveil !
Bébés nageurs : à quel âge commencer ?
Accessibles aux bébés dès l’âge de 4 mois, les cours des clubs de Lyon et de Besançon se déroulent respectivement les samedis et les dimanches. L’âge requis pour accéder à la piscine est fonction des vaccinations que l’enfant a reçues. Bébé peut ensuite pratiquer jusqu’à l’âge de 2 ans et demi.
Quel est le contenu d’un cours ?
La durée des cours varie entre 20 et 45 mn selon l’âge de l’enfant. Au programme, découverte de l’élément aquatique dans les bras du parent, peau contre peau. Le coach assure un rôle d’accompagnement doux et prodigue des conseils de portage. Au fil du temps, les mouvements évoluent. Les bébés passent des bras de leurs parents aux jeux aquatiques. Attraper une balle, escalader un tapis flottant… Des exercices qui améliorent la psychomotricité des plus grands.

Un cours sécurisant et accessible à tous

Accessible à tous les parents adhérents des clubs, le cours de bébés nageurs est le premier cours de la journée à se dérouler en piscine. Pourquoi ? Parce que l’eau a été filtrée toute la nuit pour des raisons d’hygiène. En prime, la piscine est spécialement chauffée à 31° C pour accueillir les tout petits dans les meilleures conditions.
Découvrez d'autres activités juniors en cliquant sur ce lien :
www.wellness-sportclub.fr/activites-juniors-213.html
Pour en savoir plus, contactez votre centre de remise en forme Wellness à :
- Lyon 3/6 : 04.78.71.02.21
- Ecole-Valentin : 03.81.47.95.60

Textes : Skom.

Peut-on continuer à pratiquer une activité sportive lorsque l’on est enceinte ? Les jeunes mamans peuvent-elles reprendre immédiatement après l’accouchement ? Conseils et disciplines ciblées avec votre club de fitness Wellness.

Grossesse et sport : quelle activité pratiquer ?Pendant et après la grossesse, les activités sportives à impact ou intenses côté cardio-vasculaires (de type Bodypump, Bodysculpt, RPM, CrossFit etc) doivent être évitées.

Le bon réflexe ? Informer votre coach de votre grossesse pour lui permettre d’adapter vos efforts et de préserver ainsi votre sécurité et celle de votre bébé.

Après l’accouchement, la reprise d’une activité physique doit être validée par votre médecin. Seule contrainte : il vous faudra attendre la fin de la rééducation périnéale.

Quelles disciplines choisir ?
Du côté des disciplines adaptées aux femmes enceintes, les activités aquatiques arrivent en tête. L’aquagym en début de grossesse laissera ensuite sa place à un cours prénatal ciblé sur la préparation du corps à l’accouchement.

Les avantages du sport en piscine ? Ils agissent à la fois sur la circulation sanguine et lymphatique, entretiennent le système cardio-vasculaire et préservent la tonicité musculaire. En prime, les mouvements effectués dans l’eau libèrent le bassin de ses tensions.

Pour les adaptes de l’espace cardio-vasculaire et de la pratique sportive solo, direction le tapis de course ! En position marche, l’exercice agit sur le phénomène des jambes lourdes et, atout précieux, peut se pratiquer du début à la fin de la grossesse !

Celles qui préfèrent pédaler utiliseront le vélo allongé pour préserver leurs lombaires. A pratiquer jusqu’au 6e ou 7e mois et après l’accouchement.

Le fitness côté jeune maman
Après l’arrivée de bébé, la reprise doit être effectuée progressivement. Petite intensité cardio au programme. Marche, vélo allongé ou Pilates adapté au programme ! En complément, des cours collectifs tels que le stretching ou le Bodybalance pourront être suivis.

Pour en savoir plus, contactez votre centre de remise en forme Wellness à :

– Lyon 3/6 : 04.78.71.02.21
– Tassin la Demi-Lune : 04.78.34.32.40
– Ecole-Valentin : 03.81.47.95.60

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

La ministre des Sports Najat Vallaud-Belkacem vient d’annoncer la création d’une Fête du sport. La première édition est prévue pour septembre 2014. Focus sur cet événement annuel ouvert à tous.

Fêtez le sport avec Wellness !Un dimanche fort en sport dans toutes les villes de France !
L’annonce a été faite le 3 juin dernier, la Fête du sport se déroulera dans le cadre de la semaine Sentez-vous sport qui aura lieu du 13 au 21 septembre prochain. C’est le dimanche que devrait se dérouler cette première édition.

Objectif : lancer les grandes lignes d’une fête annuelle dédiée à la découverte du sport. Au programme, la découverte d’activités sportives diverses et la démonstration de disciplines par des sportifs de haut niveau.

La vocation de cette fête ? Sensibiliser petits et grands aux bienfaits d’une activité physique grâce à une approche ludique. Désormais officiellement reconnue, l’action bénéfique du sport sur la santé n’est plus à démontrer. Sur son site Internet, le ministère des Sports en fait une présentation complète.

Et vous, où en êtes-vous avec le sport ? C’est pour répondre à cette question que les clubs Wellness de Lyon, Tassin la Demi-Lune et Besançon ont mis en place des séances de coaching individuel ou en mini-groupe à prix mini. Utile, pour celles et ceux qui reprennent une activité physique ou qui débutent !

Avec plus de 100 cours collectifs par semaine animés par des coachs certifiés, les centres de remise en forme Wellness vous garantissent une pratique ludique et sécurisée. Plateau de musculation, piscine, espace cardio-vasculaire et fonctionnel viennent compléter les installations sportives.

Contactez le club de fitness de votre ville pour visiter !

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Depuis le mois de janvier, les adhérentes des clubs de sport de Lyon et de Tassin la Demi-Lune peuvent s’adonner à une discipline au top de la féminité : la danse orientale ! Chaque semaine, Alexandra, spécialiste du sharqi, enseigne l’art de l’ondulation à ses émules. Focus sur un cours collectif fort en sensualité.

Pratiquez la danse orientale à Lyon ou à Tassin !Une danse qui sollicite l’intégralité du corps
Pieds nus et ceinture de pièces à la taille, c’est sur 60 mn de musique des mille et une nuits que ce cours se déroule chaque vendredi à Lyon et les mercredis à Tassin.

Après un court échauffement, la coach vous apprend comment vous mouvoir d’une manière toute particulière. En ligne de mire, le bassin et ses mouvements sexy de va et vient. Mais aussi chaque partie du corps qu’il convient d’apprendre à isoler pour onduler intégralement. Une fois les mouvements intégrés, place aux enchaînements et la réalisation de chorégraphies ensoleillées.

La danse orientale : pour se sentir belle !
Côté bienfaits, qu’il soient ronds, fins ou musclés, la danse orientale magnifie le corps des femmes. Résultat, les pratiquantes expérimentent généralement un regain de confiance en elles. En prime, la découverte de nouvelles sensations grâce au travail d’isolation de chaque partie du corps. Un bienfait côté souplesse et coordination couplé à une amélioration de la gestuelle et à un renforcement de la ceinture abdominale.

Bon à savoir : la danse orientale se pratique pieds nus. Un ventre découvert vous aidera à réaliser les mouvements.

Disciplines de danse fitness à tester également : Zumba, Bodyjam, pole dance et Zumba fluo.

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Comment s’assouplir et se relaxer tout en stimulant l’ensemble de sa musculature ? Avec des disciplines zen ! Au planning des clubs de sport Wellness, yoga et yochiga sont enseignés chaque semaine. Le point sur deux cours qui vous promettent le nirvana.

Yoga et yochiga, deux disciplines zen à pratiquer dans vos clubs de sport à Lyon, Tassin et Besançon !Les bienfaits d’un cours de yoga traditionnel
Découvrez une approche traditionnelle du yoga à Besançon, Tassin la Demi-Lune et Lyon 3. Au programme, un cours de 60 mn durant lesquelles vous réalisez des postures ciblées. Un travail sur la respiration vous aide à maintenir certaines parties clés du corps en flexion, en contraction ou en étirement.

Excellentes pour la concentration et favorables au lâcher prise, les figures de yoga stimulent véritablement l’intégralité du corps, viscères compris. Le cours se déroule en douceur, sur un rythme apaisé avant d’enchaîner sur une séance de méditation finale.

Les bénéfices ? Vous vous sentez ressourcé à l’issue du cours, le corps et l’esprit libérés de leurs tensions. Votre souplesse et votre capacité de concentration s’améliorent à l’issue de quelques séances.

Yochiga : une autre approche des disciplines zen
Et si on ajoutait au yoga un peu de gym chinoise pour intensifier le travail de renforcement musculaire ? C’est le concept développé par le yochiga, un cours collectif enseigné dans les salles de Lyon et de Tassin par Thierry Cornet, créateur de la discipline.

Ici, les postures traditionnelles de yoga sont enrichies d’une approche dynamique grâce à des exercices de renforcement au niveau des muscules profonds. A vous pompes chinoises et gainage en tout genre pour un corps plus ferme et plus tonique ! Sur les 60 mn de cours, seules 30 mn maximum sont consacrées à cette partie de renforcement musculaire en raison de son intensité. Pour celles et ceux qui veulent pratiquer le yoga dans le cadre d’une approche particulièrement dynamique !

Infos pratiques : yoga et yochiga se pratiquent pieds nus dans une tenue ample et confortable.

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Aquaboxing : un cours aquatique à pratiquer au club de fitness de Tassin !

Vous adorez l’eau et recherchez un moyen de vous défouler tout en sculptant votre silhouette ?

L’aquaboxing est fait pour vous ! Enseigné dans la piscine du club de fitness de Tassin, ce cours collectif est inspiré du Bodycombat™. Le point sur une séance type et ses bienfaits.

Tous les vendredis à 11 h 15, direction la piscine du club de Tassin pour 45 mn d’aquaboxing. Développé par Wellness sur le principe du Bodycombat™, l’aquaboxing mixe différents mouvements issus des arts martiaux à pratiquer sans contact et immergé dans l’eau jusqu’à la taille.

Des enchaînements rapides effectués en musique

Les bienfaits ? Grâce un rythme soutenu et à des musiques punchy, le cours vous permet de travailler votre capacité cardio-vasculaire. A la clé, une meilleure endurance.

Côté silhouette, coups de pieds et coups de poings effectués dans l’eau stimulent la musculature. En prime, l’effet drainant de l’eau sur les tissus. A raison d’une séance par semaine, les résultats sur la silhouette sont visibles après quelques mois.

Les plus de l’aquaboxing Sans contact, la discipline ne présente aucun risque de blessure. La pratique dans l’eau préserve par ailleurs les articulations les plus fragiles.

Bon à savoir : le cours est accessible à tous, y compris aux sportifs ne sachant pas nager.

En complément : un cours de renforcement musculaire de type Bodysculpt ou Bodypump™ vous permettra d’affûter votre silhouette. Stretching recommandé à l’issue de chaque séance.

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Outre la préparation des nouveaux plannings de rentrée, toute l’équipe des clubs de sport Wellness œuvre actuellement au réaménagement des parties fitness du club de Lyon. Zoom sur un projet conçu pour satisfaire les attentes des adhérents.

Lancé à partir du 21 mai prochain, le réaménagement du club passe par la réappropriation des espaces institut. Premier changement, l’accueil du club de Lyon 3 sera scindé en deux parties. Une partie consacrée à l’accueil du public et une autre dédiée à la partie purement sportive.

Une salle de cours supplémentaire accueillera les séances de coaching (groupe et solo) et les entraînements fonctionnels en journée. Le soir, les cours collectifs qui seront ajoutés au planning de rentrée s’y dérouleront.

Wellness Institut chez Belzebo !Côté soins, Wellness Institut et son partenaire Belzebo ont mis au point de nouveaux protocoles qui associent les soins Wellness aux technologies Belzebo pour encore plus de résultats !

Dès le 2 juin, Jessica, Laura, Julie et Marilyne accueilleront leurs clientes aux adresses ci-dessous. L’occasion de découvrir de nouvelles prestations innovantes :

– épilation définitive à lumière pulsée,
– traitement cellulite,
– vergeture et anti-âge par radiofréquence,
– microdermabrasion,
– cavitation,
– LED et cryolipolise…

et aussi un centre de bronzage dernière génération !

– Belzebo Lyon 6e : 37, rue Tête d’Or (métro Masséna)
– Belzebo Lyon 3e : 100, cours Gambetta (métro Garibaldi)

Renseignements Wellness Institut (LD) : 04 37 57 81 26 // Belzebo Lyon 3e : 04 37 66 43 30 s// Belzebo Lyon 6e : 04 37 45 02 39.

Textes : Skom.

Vous recherchez la bonne formule fitness à adopter avant l’été ? Avec Bodysculpt, découvrez un concept créé spécialement pour remodeler votre corps !

Bodysculpt : un cours fitness à pratiquer pour sculpter votre corps !Véritable concentré de fitness, Bodysculpt est un cours deux en un qui allie renforcement musculaire et cardio-training. L’association idéale pour s’affiner tout en galbant sa silhouette !

Côté chorégraphie, la discipline mélange mouvements de step et de Bodypump™. Cette recette, forte en intensité, assure des résultats rapides.

Le concept Bodysculpt
Durant 45 à 60 mn, haut et bas du corps sont sollicités. Abdominaux et membres supérieurs mais aussi jambes, cuisses, mollets et fessiers. L’utilisation de poids et du step intensifient le travail tout en ciblant des zones clés.

A condition d’une pratique régulière, les courbes se redessinent et le corps se raffermit à l’issue de quelques semaines. En prime, le travail cardio vasculaire soutenu permet de brûler des calories.

Pour qui ?
Pour celles et ceux qui aiment se challenger côté endurance notamment. A éviter en cas de problèmes articulatoires. A prévoir : une bonne paire de baskets pour maintenir le pied, la cheville et amortir les chocs.

Où pratiquer ?
Bodysculpt est enseigné dans les clubs de sport Wellness à Ecole-Valentin, Tassin la Demi-Lune et à Lyon. N’hésitez pas à tester un cours et à poser vos questions au coach responsable de l’activité !

Envie d’en savoir plus ? Découvrez la fiche complète et la vidéo d’un cours de Bodysculpt.

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Ludique, ce ballon gonflable permet de travailler la musculature sans prendre de volume. A vous taille de guêpe, abdos gainés et posture princière ! En prime : une action bénéfique sur le dos. Présentation du concept Wellstability au sein de vos clubs de sport à Lyon et à Besançon.

Sculptez votre silhouette avec le Swiss Ball !Conçu par une kinésithérapeute suisse dans les années 60, le Swiss Ball intervenait à l’origine dans la rééducation du dos. Les exercices développés autour du ballon fitness ciblent une stimulation des muscles profonds.

Comment ? Le déséquilibre subi par le corps en appui sur le ballon sollicite les muscles posturaux. Maintenir une position stable passe donc par un travail de gainage qui va tonifier les zones ciblées.

Des exercices variés
Le cours collectif Wellstability développé par vos clubs de fitness Wellness (Lyon et Besançon) enchaîne les positions. Assis, debout, couché… le coach vous enseigne différentes postures pour travailler un maximum d’appuis et de zones clés.

Abdos, lombaires et taille se raffermissent tandis qu’équilibre et posture s’améliorent. Complet, le cours cible l’intégralité du corps grâce à un travail de renforcement musculaire. Rythmés, les enchaînements mobilisent le bloc cardio-vasculaire.

Le Swiss Ball est-il fait pour vous ?
Non traumatique, cette technique convient à tous. Du senior au sportif aguerri en passant par les personnes en phase de rééducation, le ballon fitness offre une multitude de possibilités adaptées à tous les profils.

Notre conseil : techniques, les exercices doivent vous être enseignés par un coach sportif. Une fois les postures maîtrisées, vous pouvez prolonger les bienfaits de ce cours collectifs chez vous, avec votre propre ballon.

Cliquez ici pour voir la vidéo d’un cours de Wellstability dans nos salles de sport.

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Vous échauffez-vous avant votre séance de sport ? A raison de 10 ou de 15 mn, cette mise en condition s’avère indispensable pour se préparer à l’effort. Prévention des risques de blessures, amélioration des performances et aide à la concentration, les bienfaits de l’échauffement point par point.

Quel que soit l’effort que vous vous apprêtiez à réaliser, l’échauffement est une étape à ne pas négliger. Son rôle ? Préparer muscles, tendons, articulations et cartilages à l’activité physique. Comment ? En activant la circulation sanguine et en élevant la température corporelle et musculaire de quelques degrés.

Un rôle préventif
A une température comprise entre 38 et 39 degrés, les tendons gagnent en élasticité, les muscles en souplesse et les articulations sont mieux lubrifiées qu’au repos. A la clé, des risques de blessure (contracture, claquage, foulures…) amoindris grâce à une mise en condition globale.L'échauffement sportif : une étape décisive

L’amélioration des performances sportives
Côté performances, en augmentant progressivement le rythme cardiaque, l’échauffement favorise la vasodilatation et l’alimentation des muscles en oxygène, les rendant plus performants.

La coordination musculaire bénéficie également des bienfaits de l’échauffement. La vitesse de contraction des muscles est meilleure qu’au repos, l’entraînement gagne en efficacité.

Une aide à la concentration
Autre atout, ses effets sur le psychisme. L’échauffement améliore attention et concentration. Véritable étape de transition entre les petits soucis du quotidien et l’activité sportive, il assure une entrée efficace dans l’effort.

Notre conseil : commencer chacune de vos séances de sport par 10 ou 15 mn d’échauffement global ou ciblé en fonction des efforts à réaliser. Pour en savoir plus, adressez-vous à notre équipe de coachs sportifs !

Où pratiquer ?
Les trois clubs de sport Wellness (Lyon, Tassin, Ecole-Valentin) proposent des cours de fitness incluant un échauffement en début de séance. Pour les adeptes de l’entraînement individuel, cap sur l’espace cardio-vasculaire (vélos, elliptiques, rameurs, tapis de course) !

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Super tonique, Bodycombat™ s’inspire de mouvements issus de différents arts martiaux. Un cours collectif by LesMills à pratiquer dans nos trois clubs de fitness pour se défouler et brûler un max de calories !

Bodycombat : un cours fitness intense et ludiqueConçu à partir de mouvements issus du tai chi, de la boxe, du karaté et du taekwondo, Bodycombat™ est un cours de fitness à dominante cardio. Durant 55 mn, vous enchaînez coups de poings, coups de pieds et katas sur des musiques explosives.

Les séances commencent par un échauffement avant d’enchaîner sur les chorégraphies. Une série d’étirements finalise l’entraînement.

Une activité anticalories
A la clé, une moyenne record de 730 calories brûlées et de nombreux effets sur l’organisme. Outre une amélioration certaine de l’endurance, Bodycombat™ tonifie et galbe la musculature. En prime, la discipline agit sur la coordination et l’agilité grâce à ses chorégraphies ultra rythmées. Elle améliore en outre posture et stabilité.

Pour qui ?
Particulièrement dynamique, cette spécialité fitness conviendra à celle et ceux qui cherchent une activité intense et ludique pour se défouler, mincir et rester en forme. Chaque cours est animé par un spécialiste certifié Bodycombat™. Les débutants peuvent intégrer les cours à tout moment grâce à un programme d’apprentissage des pas en fonction du niveau de chacun. A noter : les chorégraphies changent chaque trimestre.

Bon à savoir
Bodycombat™ se pratique uniquement dans les clubs titulaires de la licence LesMills. La discipline n’est pas un art martial, elle se contente de reproduire des mouvements dans le cadre d’une approche fitness.

Où pratiquer ?
Les trois clubs de sport Wellness (Lyon, Tassin, Ecole-Valentin) proposent des cours de Bodycombat™ ainsi que d’autres disciplines LesMills à découvrir ici.

Pour voir un cours de Bodycombat en vidéo, cliquez sur le lien : http://youtu.be/NZ4pgFrTBSc

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Publiée le 6 avril dernier, l’étude menée par Mark Tarnopolsky, spécialiste en médecine sportive à l’Université McMaster (Canada), révèle les effets spectaculaires liés à la pratique régulière d’une activité sportive sur la qualité de la peau. Méthode d’analyse et résultats en détails.

Sport et fitness : c'est bon pour la peau !Les résultats de l’étude ont été présentés à l’occasion du congrès annuel de la société américaine de médecine du sport. L’étude portait sur une trentaine de volontaires âgés de 20 à 84 ans. Objectif : sélectionner une partie du corps la moins exposée au soleil, en l’occurrence, la peau des fesses, prélevée par biopsie au niveau de l’épiderme et du derme.

Les résultats des analyses révèlent que 3 heures d’activité sportive par semaine limiterait considérablement de vieillissement de la peau.

Concrètement, l’étude a démontré que la peau des sportifs de plus 40 ans était plus jeune de 10 à 20 ans par rapport à des sédentaires du même, au derme moins ferme, plus sec et manquant d’élasticité.

Plus spectaculaire encore, la deuxième partie de l’étude portait sur un groupe de non-sportifs de 65 ans ayant suivi un programme de remise en forme sur 3 mois. A raison de 3 séances de vélo d’appartement par semaine, les chercheurs ont pu constater un rajeunissement de la peau d’une bonne dizaine d’années. !

Grâce à des protéines sécrétées par le corps, nommées myokines, le sport agirait comme un puissant ralentisseur du processus de veillissement de la peau. En prime, il aurait la capacité à inverser le processus et ceci, à tout âge, grâce à son pouvoir rajeunissant ! Une bonne nouvelle pour celle et ceux qui hésitent encore à se lancer dans une activité fitness : il n’est jamais trop tard pour bien faire !

Pour commencer dès maintenant, contactez votre club de fitness à à Tassin la Demi-Lune, à Besançon et à Lyon 3e !

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Publiée le 6 avril dernier, l’étude menée par Mark Tarnopolsky, spécialiste en médecine sportive à l’Université McMaster (Canada), révèle les effets spectaculaires liés à la pratique régulière d’une activité sportive sur la qualité de la peau. Méthode d’analyse et résultats en détails.

Sport et fitness : c'est bon pour la peau !Les résultats de l’étude ont été présentés à l’occasion du congrès annuel de la société américaine de médecine du sport. L’étude portait sur une trentaine de volontaires âgés de 20 à 84 ans. Objectif : sélectionner une partie du corps la moins exposée au soleil, en l’occurrence, la peau des fesses, prélevée par biopsie au niveau de l’épiderme et du derme.

Les résultats des analyses révèlent que 3 heures d’activité sportive par semaine limiterait considérablement de vieillissement de la peau.

Concrètement, l’étude a démontré que la peau des sportifs de plus 40 ans était plus jeune de 10 à 20 ans par rapport à des sédentaires du même, au derme moins ferme, plus sec et manquant d’élasticité.

Plus spectaculaire encore, la deuxième partie de l’étude portait sur un groupe de non-sportifs de 65 ans ayant suivi un programme de remise en forme sur 3 mois. A raison de 3 séances de vélo d’appartement par semaine, les chercheurs ont pu constater un rajeunissement de la peau d’une bonne dizaine d’années. !

Grâce à des protéines sécrétées par le corps, nommées myokines, le sport agirait comme un puissant ralentisseur du processus de veillissement de la peau. En prime, il aurait la capacité à inverser le processus et ceci, à tout âge, grâce à son pouvoir rajeunissant ! Une bonne nouvelle pour celle et ceux qui hésitent encore à se lancer dans une activité fitness : il n’est jamais trop tard pour bien faire !

Pour commencer dès maintenant, contactez votre club de fitness à à Tassin la Demi-Lune, à Besançon et à Lyon 3e !

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Ludique et rythmée, cette discipline fitness cardio stimule particulièrement fesses, cuisses et jambes. Le point sur un cours cardio efficace à pratiquer avant l’été au sein de vos trois clubs de sport Wellness à Lyon 3, Tassin la Demi-Lune et à Ecole-Valentin !

Step : un cours à pratiquer pour remodeler le bas du corps !Pour brûler des calories tout en vous amusant !
Au programme de ce cours collectif de 45 mn, des pas endiablés réalisés en musique à l’aide d’une marche appelée step. Monter, redescendre, tourner… Les chorégraphies s’enchaînent et stimulent fessiers, cuisses et jambes mais aussi bras et tronc.

Particulièrement punchy, un cours de step stimule le groupe cardio-vasculaire, aidant ainsi le corps à brûler des calories et à travailler l’endurance. Et en plus, c’est fun !

Une excellente activité sportive pour remodeler sa silhouette
Idéal pour celles et ceux qui souhaitent perdre quelques kilos tout en ciblant le bas du corps, le step possède une action tonifiante, raffermissante et galbante. En prime, il améliore posture et coordination. Attention toutefois si vos articulations sont fragiles ou si vous n’êtes pas habitué à un effort intense, parlez-en à votre coach qui vous guidera sur le rythme à adopter.

A pratiquer en complément
Le step peut être associé à des disciplines telles que CX Worx et CAF pour intégrer un travail de fond sur la ceinture abdominale. A faire pour cibler encore plus intensément le bas du corps : aquabiking et/ou RPM™. En complément de toutes ces activités, prévoir un cours de streching par semaine pour améliorer la souplesse et optimiser les effets des exercices.

Pour découvrir un cours de step en vidéo au sein de votre club de sport Wellness, cliquez ici : http://youtu.be/VCB8jRBObaA

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Quel cours fitness choisir pour s’affiner et se galber en quelques semaines ? Avec Bodypump™, brûlez jusqu’à 600 calories en 60 mn et stimulez l’ensemble de votre corps. Présentation d’un concept explosif qui vous promet des résultats rapides.

Bodypump : un concept efficace aux résultats rapides !Entièrement chorégraphié, ce cours de renforcement musculaire sollicite jambes, fessiers, abdominaux, dos, pectoraux, épaules, biceps…

Objectif : enchaîner des mouvements de tirage, de flexion, de traction sur des musiques rythmées et à l’aide de poids. Particulièrement efficace pour stimuler la fonte des graisses tout en tonifiant la musculature, Bodypump™ mixe efforts cardio-vasculaires et travail de musculation.

Bodypump™ : un cours fitness accessible à tous !
Animé par un coach spécialiste du concept, le cours commence par un échauffement de chacun des muscles à travailler. Suivent ensuite des séries de répétitions effectuées zone par zone. Cette méthode vise la tonification et le galbe modéré de chaque groupe musculaire tout en améliorant l’endurance et la force.

Le plus ? Accessible à tous, Bodypump™ se pratique avec les poids de votre choix. Légers pour les débutants, plus lourds pour les experts ou ceux qui recherchent un galbe plus prononcé.

Des résultats rapides et concrets
Un cours à plébisciter pour toutes celles et ceux qui redoutent l’épreuve du maillot de bain. En quelques semaines seulement et à raison de séances régulières, le corps s’affine, les muscles sont sculptés, endurance et posture s’améliorent.

Où pratiquer ?
Bodypump™ est enseigné au sein de nos clubs de sport à Tassin la Demi-Lune, à Besançon et à Lyon 3e ! Pour voir un cours en vidéo, c’est par là : http://youtu.be/uHf6sYk4dhg

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Amélioration du bien-être physique, émotionnel et de la perception de soi, le sport est source de multiples bienfaits. Tour d’horizon sur ce que la pratique d’une activité régulière peut vous apporter.

Sport & santéEn cours collectif ou dans le cadre d’une pratique individuelle, le sport possède des vertus étonnantes et parfois méconnues. Comme chacun le sait, il accroît la force musculaire et renforce le squelette tout en développant les capacités cardiaques et respiratoires.

Cependant, connaissez-vous l’action euphorisante des endorphines, ces hormones sécrétées durant l’effort ? C’est en partie grâce à elles que vous devenez addict à vos activités fitness ! A la clé, une merveileuse sensation de bien-être générée par leur action anti-stress naturelle.

Bouger pour vivre plus longtemps !
Côté santé, les études ont démontré que la pratique d’une activité modérée 3 heures par semaine ou d’une activité intense 3 fois par semaine à hauteur de 20 mn diminuait de 30 % le risque de décès prématuré. A méditer ! Côté psy, la sensation de progression et d’auto-discipline restaurent la confiance en soi et renforcent la capacité à affronter les événements du quotidien.

L’amélioration de la souplesse et de l’amplitude des mouvements préservent quant à elles des risques de blessures. Concernant la problématique minceur, c’est à l’issue d’environ 45 mn de sport que l’organisme commence à puiser dans ses réserves. Néanmoins, la silhouette se remodèle grâce à l’effet tonifiant et galbant des stimulations musculaires.

La formule idéale ? Mixer les activités pour en tirer un maximum de bienfaits. Exemple : choisir une activité qui cumule les efforts cardio-vasculaires et le renforcement musculaire et l’associer à un cours ciblé sur la souplesse et/ou le gainage. Compléter avec un peu de relaxation et le tour est joué !

Notre conseil : n’hésitez pas à solliciter un coach pour vous aider dans le choix des activités fitness à pratiquer. Wellness Sport Club met à la disposition de chacun de ses adhérents un accompagnement individuel dans le cadre de créneaux initiatiques.

Renseignements : auprès de vos clubs de sport Wellness à Lyon 3, Tassin la Demi-Lune et à Ecole-Valentin.

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A la recherche d’une activité capable de booster votre mental, de réveiller votre sensualité et de remodeler votre silhouette ? Ne cherchez plus, si vous n’avez pas encore testé, courez vite à votre premier cours de pole dance !

Osez la pole dance !Une discipline acrobatique complète
Enseignée au sein des trois clubs de sport Wellness (Lyon, Tassin, Besançon), la pole dance se pratique autour d’une barre verticale. Acrobatique et sexy, cette activité fitness originale mobilise l’intégralité de la musculature.

Bras, dos, épaules mais aussi abdos, fesses et cuisses sont ainsi sollicités lors des nombreuses figures réalisées en musique. Suspendue à la barre, vous développez équilibre, souplesse et force tout en réalisant des chorégraphies le plus élégamment possible !

A la clé, une meilleure connaissance de votre corps, une posture de reine et une résistance renforcée. Coté mental, la technique comporte des effets euphorisants ! En réussissant de nouvelles figures tête en bas ou le corps en mouvement rapide autour de la barre, les participantes relèvent un challenge personnel. Résultat : assurance et estime de soi d’en trouvent renforcées !

Bon à savoir : les cours sont multi-niveaux, pas de panique si vous êtes débutante.

Côté tenue : la peau doit se trouver au contact de la barre pour éviter les glissades. Tenue légère (short et débardeur) de circonstance !

Où et quand ?
Lyon 3e et Ecole-Valentin : cours de pole dance tous les jeudis soirs (75 mn).
Tassin la Demi-Lune : cours de pole dance tous les mercredis soirs (75 mn).

Pour voir un cours en vidéo, c’est par là : http://youtu.be/NRGBC4qKnXI

Renseignements : auprès de vos clubs de sport Wellness à Lyon 3, Tassin la Demi-Lune et à Ecole-Valentin.

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