Ludique et rythmée, cette discipline fitness cardio stimule particulièrement fesses, cuisses et jambes. Le point sur un cours cardio efficace à pratiquer avant l’été au sein de vos trois clubs de sport Wellness à Lyon 3, Tassin la Demi-Lune et à Ecole-Valentin !

Step : un cours à pratiquer pour remodeler le bas du corps !Pour brûler des calories tout en vous amusant !
Au programme de ce cours collectif de 45 mn, des pas endiablés réalisés en musique à l’aide d’une marche appelée step. Monter, redescendre, tourner… Les chorégraphies s’enchaînent et stimulent fessiers, cuisses et jambes mais aussi bras et tronc.

Particulièrement punchy, un cours de step stimule le groupe cardio-vasculaire, aidant ainsi le corps à brûler des calories et à travailler l’endurance. Et en plus, c’est fun !

Une excellente activité sportive pour remodeler sa silhouette
Idéal pour celles et ceux qui souhaitent perdre quelques kilos tout en ciblant le bas du corps, le step possède une action tonifiante, raffermissante et galbante. En prime, il améliore posture et coordination. Attention toutefois si vos articulations sont fragiles ou si vous n’êtes pas habitué à un effort intense, parlez-en à votre coach qui vous guidera sur le rythme à adopter.

A pratiquer en complément
Le step peut être associé à des disciplines telles que CX Worx et CAF pour intégrer un travail de fond sur la ceinture abdominale. A faire pour cibler encore plus intensément le bas du corps : aquabiking et/ou RPM™. En complément de toutes ces activités, prévoir un cours de streching par semaine pour améliorer la souplesse et optimiser les effets des exercices.

Pour découvrir un cours de step en vidéo au sein de votre club de sport Wellness, cliquez ici : http://youtu.be/VCB8jRBObaA

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Comment affûter votre silhouette en un temps record ? Avec l’entraînement du futur ! Ciblé sur le centre du corps, CXWorx™ stimule intensément abdos et fessiers notamment. Un concept efficace au rythme soutenu puisque ce cours collectif ne dure que 30 mn. A découvrir de ce pas dans vos salles de sport Wellness (Lyon, Tassin et Besançon) !

Pratiquez CXWorx à Lyon, Tassin ou Besançon !Pourquoi adopter cette variante du traditionnel CAF ?
Conçu par Les Mills, le format des chorégraphie CXWorx™ condense un maximum d’exercices sur un minimum de temps. Parfait pour les plus pressés et pour les sportifs en recherche de dépassement.

Tous les 3 mois, une nouvelle chorégraphie est lancée. Au programme, ce sont plusieurs morceaux de musique qui s’enchaînent. Taille, hanches, fessiers ou lombaires… chaque morceau correspond à une zone précise. L’entraînement est ciblé et ultra calibré. Les séries sont courtes et les temps de récupération restreints au minimum.

Résultat : on ne s’ennuie pas et le travail de renforcement musculaire est couplé à un effort cardio-vasculaire.

Travailler le centre du corps, pour quoi faire ?
Côté bienfaits, CXWorx™ renforce et tonifie la musculature tout en améliorant la force fonctionnelle. A la clé, un meilleur équilibre et un rôle précieux en matière de prévention des blessures, notamment grâce au travail sur les abdos et les lombaires.

Sur le même format
D’autres cours ont été développés sur un format express de 30 minutes. Parmi eux, Welljump, le cours de saut à la corde et X’trem, le circuit complet (musculation et cardio) conçu pour les femmes. Contactez votre salle de fitness pour en savoir plus !

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Lancé en début d’année à Lyon, Tassin et Besançon, l’Xtrem est un circuit conçu pour les femmes pressées. Entre exercices cardio-vasculaires et renforcement musculaire ciblé, le point sur un cours collectif pas tout à fait comme les autres !

Xtrem : le circuit fitness conçu pour les femmes !L’originalité du concept ? Tout d’abord son format ! Xtrem dure seulement 30 mn, le temps nécessaire pour réaliser un programme ciblé, sous les instructions d’un coach.

Fessiers, cuisses, ceinture abdominale… Les zones clés sont particulièrement sollicitées. Tonification et galbe à la clé ! Pour affiner la silhouette de ces dames, le coach établit également des programmes cardio entre vélo, tapis de course ou elliptique.

Souple, cette activité fitness investit les clubs et ses différents espaces en fonction du programme du jour. Le cours peut avoir lieu sur l’espace fonctionnel, cardio ou musculation. Avec une dizaine de personnes maximum, Xtrem possède des allures d’atelier fitness.

Résolument adapté à celles qui cherchent un regain d’inspiration, des résultats rapides ou aux débutantes qui apprécient d’être guidées ! Le circuit a été mis en place dans les 3 salles de sport Wellness : les mercredis et les jeudis à Besançon, les dimanches à Tassin et les vendredis à Lyon.

Avec ce concept conçu pour les urbaines pressées, les femmes n’ont plus d’excuse pour sécher l’entraînement ! A tester aussi sur le même format : CX Works™ (un cours LesMills ciblé sur le centre du corps), Abdos fessiers 30 mn (à Lyon), stretching express (à Besançon) ou Welljump (saut à la corde à Lyon et à Tassin).

Rendez-vous sur les plannings des clubs pour en savoir plus !

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.