Depuis le mois de janvier, les adhérentes des clubs de sport de Lyon et de Tassin la Demi-Lune peuvent s’adonner à une discipline au top de la féminité : la danse orientale ! Chaque semaine, Alexandra, spécialiste du sharqi, enseigne l’art de l’ondulation à ses émules. Focus sur un cours collectif fort en sensualité.

Pratiquez la danse orientale à Lyon ou à Tassin !Une danse qui sollicite l’intégralité du corps
Pieds nus et ceinture de pièces à la taille, c’est sur 60 mn de musique des mille et une nuits que ce cours se déroule chaque vendredi à Lyon et les mercredis à Tassin.

Après un court échauffement, la coach vous apprend comment vous mouvoir d’une manière toute particulière. En ligne de mire, le bassin et ses mouvements sexy de va et vient. Mais aussi chaque partie du corps qu’il convient d’apprendre à isoler pour onduler intégralement. Une fois les mouvements intégrés, place aux enchaînements et la réalisation de chorégraphies ensoleillées.

La danse orientale : pour se sentir belle !
Côté bienfaits, qu’il soient ronds, fins ou musclés, la danse orientale magnifie le corps des femmes. Résultat, les pratiquantes expérimentent généralement un regain de confiance en elles. En prime, la découverte de nouvelles sensations grâce au travail d’isolation de chaque partie du corps. Un bienfait côté souplesse et coordination couplé à une amélioration de la gestuelle et à un renforcement de la ceinture abdominale.

Bon à savoir : la danse orientale se pratique pieds nus. Un ventre découvert vous aidera à réaliser les mouvements.

Disciplines de danse fitness à tester également : Zumba, Bodyjam, pole dance et Zumba fluo.

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

A la recherche d’une activité capable de booster votre mental, de réveiller votre sensualité et de remodeler votre silhouette ? Ne cherchez plus, si vous n’avez pas encore testé, courez vite à votre premier cours de pole dance !

Osez la pole dance !Une discipline acrobatique complète
Enseignée au sein des trois clubs de sport Wellness (Lyon, Tassin, Besançon), la pole dance se pratique autour d’une barre verticale. Acrobatique et sexy, cette activité fitness originale mobilise l’intégralité de la musculature.

Bras, dos, épaules mais aussi abdos, fesses et cuisses sont ainsi sollicités lors des nombreuses figures réalisées en musique. Suspendue à la barre, vous développez équilibre, souplesse et force tout en réalisant des chorégraphies le plus élégamment possible !

A la clé, une meilleure connaissance de votre corps, une posture de reine et une résistance renforcée. Coté mental, la technique comporte des effets euphorisants ! En réussissant de nouvelles figures tête en bas ou le corps en mouvement rapide autour de la barre, les participantes relèvent un challenge personnel. Résultat : assurance et estime de soi d’en trouvent renforcées !

Bon à savoir : les cours sont multi-niveaux, pas de panique si vous êtes débutante.

Côté tenue : la peau doit se trouver au contact de la barre pour éviter les glissades. Tenue légère (short et débardeur) de circonstance !

Où et quand ?
Lyon 3e et Ecole-Valentin : cours de pole dance tous les jeudis soirs (75 mn).
Tassin la Demi-Lune : cours de pole dance tous les mercredis soirs (75 mn).

Pour voir un cours en vidéo, c’est par là : http://youtu.be/NRGBC4qKnXI

Renseignements : auprès de vos clubs de sport Wellness à Lyon 3, Tassin la Demi-Lune et à Ecole-Valentin.

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Pas encore testé la technique du hooping au sein de nos clubs de sport ? Notre conseil : foncez-y avant l’été ! Outre une dépense calorique importante, cette activité fitness vous promet un regain d’endurance et de tonicité. Focus sur un cours vintage à pratiquer à Lyon, à Tassin et à Besançon.

Opération ventre plat avec le hula hoop !A pratiquer en club, en extérieur ou à la maison, le hula hoop fait de plus en plus d’émules. Lancée dans les années 50, la discipline se pratique à l’aide d’un cerceau et mobilise l’intégralité du corps. Son plus ? Son côté ludique et proche de la danse.

Que les exercices ciblent les hanches, les bras, les fesses ou les abdominaux, le challenge est le même : il s’agit de faire tourner le cerceau sans discontinuer. Pour atteindre cet objectif, il vous faudra faire preuve de synchronisation, d’endurance et de souplesse. Attention à votre posture, elle garantit l’équilibre des mouvements chorégraphiés.

Après l’apprentissage des mouvements de base, le coach vous emmènera sur des enchaînements plus élaborés. Bien plus intense qu’il n’y paraît, le hula hoop permet de brûler une moyenne de 600 calories par heure. A noter : le gainage en profondeur lié aux exercices pratiqués sur la zone abdominale.

Ce cours collectif peut être assorti de séances de stretching pour améliorer la souplesse et/ou d’exercices de renforcement musculaire (BodyPump™, Bodysculpt, Pilates…) pour accentuer le galbe. Côté ceinture abdominale, vous pouvez également essayer le concept ciblé CX Works.

Pour tester une séance de hooping, rendez-vous à Lyon et à Tassin la Demi-Lune les vendredis et à Besançon les mercredis !

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Comment brûler des calories, améliorer souplesse, coordination et endurance tout en vous amusant ? Avec Bodyjam™ bien-sûr ! Ce cours de danse fitness développé par LesMills vous promet une consommation de plus de 500 calories en une heure. En avant la musique !

Brûlez des calories avec Bodyjam !Activité hautement ludique, Bodyjam™ mélange exercices cardio-vasculaires et chorégraphies en musique. Pratiqués en groupe au sein des clubs de fitness Wellness, les cours durent 60 mn et commencent toujours par une période d’échauffement avant l’apprentissage des figures dansées.

Faciles à mémoriser, les pas suivent un rythme musical d’intensité variable. Aux passages hyper dynamiques succèdent des morceaux plus lents pour vous permettre de récupérer.

A la clé, un effort soutenu en terme d’endurance et de coordination, une vraie dépense calorique et une amélioration côté souplesse. Vous ne savez pas danser ? Ce n’est pas un problème ! Les cours de Bodyjam™ ont été conçus pour permettre à tous de suivre les enchaînements.

Pour les fanas de disciplines fitness dansées, d’autres cours peuvent être pratiqués au sein des clubs de Lyon, de Tassin ou de Besançon. Zumba®, danse orientale et même pole dance ! N’hésitez pas à tester un cours pour faire votre choix.

Pour celles et ceux qui souhaitent perdre du poids, la pratique d’exercices cardio-vasculaires sur l’espace d’entraînement individuel représente un complément intéressant. Vélos, elliptiques, rameurs, tapis de course… L’effort doit viser les 45 mn pour atteindre le but escompté.

A faire aussi : aquabiking, RPM, saut à la corde. Enfin, des soins ciblés existent et sont proposés au sein de nos instituts & spa Wellness à Lyon 3 et à Ecole Valentin.

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Envie de vous remettre au sport ou simplement débutant ? Apprivoisez la sensation fitness avec LIA ! Un cours d’aérobic classique, idéal pour travailler votre endurance tout en préservant vos articulations. Zoom sur un cours type au sein de nos clubs de Lyon, Tassin ou Besançon.

LIA : un cours de fitness à pratiquer chez Wellness !Présentation de l’activité
Low Impact Aerobic ne comporte que des déplacements sans saut ni impact. C’est toujours un pieds au sol que vous réalisez les mouvements. 60 mn d’enchaînements au total, pour solliciter l’intégralité du corps. Bras, épaules, bassin ou cuisses… La coordination est de mise pour suivre les pas du cours sur le rythme de la musique !

Ludique et intense à la fois, LIA stimule le groupe cardio-vasculaire et participe à la tonification de l’ensemble de la musculature. En prime : une amélioration côté souplesse.

Pour qui ?
Les personnes qui apprécient les disciplines dansées seront séduites par le niveau pointu des chorégraphies du LIA. Tous les profils de sportifs peuvent pratiquer cette activité sportive, y compris les plus fragiles comme les femmes enceintes (sur information du coach), les personnes en surpoids, les seniors…

Où et quand pratiquer ?
Retrouvez votre cours de LIA à Lyon 3 tous les mardis, à Tassin la Demi-Lune (2 niveaux disponibles) les mercredis et les vendredis et à Ecole-Valentin les mercredis.

Les autres disciplines dansées
D’autres activités sont proposées au sein des clubs de fitness Wellness : danse orientale, pole dance, Zumba®, Bodyjam™… Consultez le planning de votre club pour en savoir plus !

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Dès le 13 janvier prochain, les clubs de Lyon et de Tassin la Demi-Lune lancent un nouveau cours ! Enseignée par Alexandra, une passionnée du genre, la danse orientale vous fera onduler au rythme de mélodies colorées. Avant-goût d’un cours original ouvert aussi aux hommes.

Testez la danse orientale à Lyon ou à Tassin !La danse orientale enseignée dans vos clubs de fitness est issue d’une technique égyptienne, le sharqi. D’une durée de 60 mn, le cours commence par un petit échauffement suivi d’une partie technique. Au programme : apprentissage des huit latéraux (mouvements de bassin de haut en bas, de l’avant vers l’arrière…), travail d’isolation de chaque partie du corps, techniques d’ondulation…

Une fois maîtrisées, les figures sont reproduites dans le cadre d’un enchaînement chorégraphié. A vous les déhanchés lacifs sur des musiques des mille et une nuits !

Une discipline originale qui aide à assumer son corps et qui cultive la sensualité. Les rondeurs sont magnifiées, la confiance en soi renforcée. Ouvert à toutes et à tous sans condition, ce cours de danse apporte une meilleure connaissance de son propre corps. Le plus côté fitness : un travail particulièrement ciblé sur les abdos. Côté bienfaits, la gestuelle gagne en grâce et en fluidité.

A ne pas oublier : l’indispensable ceinture orientale (avec ou sans piécettes). Indispensable à votre look, elle sera également utilisée dans le cadre de certains mouvements. Pour la tenue, privilégiez un leggin ou une jupe et un top court (pour celles qui ont envie de se découvrir le ventre). Pas de chaussures à prévoir puisque la danse orientale se pratique pieds nus.

A tester dès le 13 janvier dans votre salle de sport de Tassin tous les mercredis à 19 h 30. A Lyon : chaque vendredi à 19 h 30.

Envie d’en savoir plus ? Contactez dès maintenant votre club de sport à Tassin la Demi-Lune ou à Lyon 3e !

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