Ludique et rythmée, cette discipline fitness cardio stimule particulièrement fesses, cuisses et jambes. Le point sur un cours cardio efficace à pratiquer avant l’été au sein de vos trois clubs de sport Wellness à Lyon 3, Tassin la Demi-Lune et à Ecole-Valentin !

Step : un cours à pratiquer pour remodeler le bas du corps !Pour brûler des calories tout en vous amusant !
Au programme de ce cours collectif de 45 mn, des pas endiablés réalisés en musique à l’aide d’une marche appelée step. Monter, redescendre, tourner… Les chorégraphies s’enchaînent et stimulent fessiers, cuisses et jambes mais aussi bras et tronc.

Particulièrement punchy, un cours de step stimule le groupe cardio-vasculaire, aidant ainsi le corps à brûler des calories et à travailler l’endurance. Et en plus, c’est fun !

Une excellente activité sportive pour remodeler sa silhouette
Idéal pour celles et ceux qui souhaitent perdre quelques kilos tout en ciblant le bas du corps, le step possède une action tonifiante, raffermissante et galbante. En prime, il améliore posture et coordination. Attention toutefois si vos articulations sont fragiles ou si vous n’êtes pas habitué à un effort intense, parlez-en à votre coach qui vous guidera sur le rythme à adopter.

A pratiquer en complément
Le step peut être associé à des disciplines telles que CX Worx et CAF pour intégrer un travail de fond sur la ceinture abdominale. A faire pour cibler encore plus intensément le bas du corps : aquabiking et/ou RPM™. En complément de toutes ces activités, prévoir un cours de streching par semaine pour améliorer la souplesse et optimiser les effets des exercices.

Pour découvrir un cours de step en vidéo au sein de votre club de sport Wellness, cliquez ici : http://youtu.be/VCB8jRBObaA

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Lancé en début d’année à Lyon, Tassin et Besançon, l’Xtrem est un circuit conçu pour les femmes pressées. Entre exercices cardio-vasculaires et renforcement musculaire ciblé, le point sur un cours collectif pas tout à fait comme les autres !

Xtrem : le circuit fitness conçu pour les femmes !L’originalité du concept ? Tout d’abord son format ! Xtrem dure seulement 30 mn, le temps nécessaire pour réaliser un programme ciblé, sous les instructions d’un coach.

Fessiers, cuisses, ceinture abdominale… Les zones clés sont particulièrement sollicitées. Tonification et galbe à la clé ! Pour affiner la silhouette de ces dames, le coach établit également des programmes cardio entre vélo, tapis de course ou elliptique.

Souple, cette activité fitness investit les clubs et ses différents espaces en fonction du programme du jour. Le cours peut avoir lieu sur l’espace fonctionnel, cardio ou musculation. Avec une dizaine de personnes maximum, Xtrem possède des allures d’atelier fitness.

Résolument adapté à celles qui cherchent un regain d’inspiration, des résultats rapides ou aux débutantes qui apprécient d’être guidées ! Le circuit a été mis en place dans les 3 salles de sport Wellness : les mercredis et les jeudis à Besançon, les dimanches à Tassin et les vendredis à Lyon.

Avec ce concept conçu pour les urbaines pressées, les femmes n’ont plus d’excuse pour sécher l’entraînement ! A tester aussi sur le même format : CX Works™ (un cours LesMills ciblé sur le centre du corps), Abdos fessiers 30 mn (à Lyon), stretching express (à Besançon) ou Welljump (saut à la corde à Lyon et à Tassin).

Rendez-vous sur les plannings des clubs pour en savoir plus !

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

La vocation du CAF ? Renforcer le bas du corps en insistant particulièrement sur certainez zones clés : cuisses, abdos et bien entendu… fessiers ! Un cours fitness à pratiquer chez Wellness à Lyon, à Besançon et à Tassin.

Cours de CAF à Lyon, Besançon ou à TassinVous rêvez d’abdos béton, de cuisses d’acier et de fesses galbées ? Le CAF est l’activité qu’il vous faut ! Ce cours de renforcement musculaire ciblé mixe des exercices au niveau de la ceinture abdominale, de la taille, des petits, moyens et grands fessiers mais aussi des quadriceps et des adducteurs.

Tout un programme basé sur la réalisation de mouvements ciblés et l’utilisation de lestes ou d’élastiques. Objectif : solliciter les groupes musculaires visés au maximum.

Sensations fortes et résultats visibles
Côté intensité, le maintien de certaines postures et la répétition de flexions extensions vous promettent quelques sensations de brûlure. Rassurez-vous, c’est plutôt bon signe : votre muscle travaille. A raison d’au moins une séance par semaine, les résultats sont visibles à l’issue de quelques mois. Tonification et galbe, les formes se redessinent et la posture s’en ressent.

Vos clubs de sport Wellness à Lyon 3, Besançon Ecole Valentin et Tassin proposent des cours de CAF d’une durée de 45 mn et ce, plusieurs fois par semaine.

A découvrir également dans nos salles de sport : CXWorx™, un cours LesMills de 30 mn ciblé sur les mêmes zones. En complément, nous vous conseillons de pratiquer une activité cardio-vasculaire et une activité d’assouplissement.

Envie d’en savoir plus ? Contactez dès maintenant votre club de sport à Tassin la Demi-Lune, à Besançon ou à Lyon 3e !

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.