Depuis le mois de janvier, les adhérentes des clubs de sport de Lyon et de Tassin la Demi-Lune peuvent s’adonner à une discipline au top de la féminité : la danse orientale ! Chaque semaine, Alexandra, spécialiste du sharqi, enseigne l’art de l’ondulation à ses émules. Focus sur un cours collectif fort en sensualité.

Pratiquez la danse orientale à Lyon ou à Tassin !Une danse qui sollicite l’intégralité du corps
Pieds nus et ceinture de pièces à la taille, c’est sur 60 mn de musique des mille et une nuits que ce cours se déroule chaque vendredi à Lyon et les mercredis à Tassin.

Après un court échauffement, la coach vous apprend comment vous mouvoir d’une manière toute particulière. En ligne de mire, le bassin et ses mouvements sexy de va et vient. Mais aussi chaque partie du corps qu’il convient d’apprendre à isoler pour onduler intégralement. Une fois les mouvements intégrés, place aux enchaînements et la réalisation de chorégraphies ensoleillées.

La danse orientale : pour se sentir belle !
Côté bienfaits, qu’il soient ronds, fins ou musclés, la danse orientale magnifie le corps des femmes. Résultat, les pratiquantes expérimentent généralement un regain de confiance en elles. En prime, la découverte de nouvelles sensations grâce au travail d’isolation de chaque partie du corps. Un bienfait côté souplesse et coordination couplé à une amélioration de la gestuelle et à un renforcement de la ceinture abdominale.

Bon à savoir : la danse orientale se pratique pieds nus. Un ventre découvert vous aidera à réaliser les mouvements.

Disciplines de danse fitness à tester également : Zumba, Bodyjam, pole dance et Zumba fluo.

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Comment s’assouplir et se relaxer tout en stimulant l’ensemble de sa musculature ? Avec des disciplines zen ! Au planning des clubs de sport Wellness, yoga et yochiga sont enseignés chaque semaine. Le point sur deux cours qui vous promettent le nirvana.

Yoga et yochiga, deux disciplines zen à pratiquer dans vos clubs de sport à Lyon, Tassin et Besançon !Les bienfaits d’un cours de yoga traditionnel
Découvrez une approche traditionnelle du yoga à Besançon, Tassin la Demi-Lune et Lyon 3. Au programme, un cours de 60 mn durant lesquelles vous réalisez des postures ciblées. Un travail sur la respiration vous aide à maintenir certaines parties clés du corps en flexion, en contraction ou en étirement.

Excellentes pour la concentration et favorables au lâcher prise, les figures de yoga stimulent véritablement l’intégralité du corps, viscères compris. Le cours se déroule en douceur, sur un rythme apaisé avant d’enchaîner sur une séance de méditation finale.

Les bénéfices ? Vous vous sentez ressourcé à l’issue du cours, le corps et l’esprit libérés de leurs tensions. Votre souplesse et votre capacité de concentration s’améliorent à l’issue de quelques séances.

Yochiga : une autre approche des disciplines zen
Et si on ajoutait au yoga un peu de gym chinoise pour intensifier le travail de renforcement musculaire ? C’est le concept développé par le yochiga, un cours collectif enseigné dans les salles de Lyon et de Tassin par Thierry Cornet, créateur de la discipline.

Ici, les postures traditionnelles de yoga sont enrichies d’une approche dynamique grâce à des exercices de renforcement au niveau des muscules profonds. A vous pompes chinoises et gainage en tout genre pour un corps plus ferme et plus tonique ! Sur les 60 mn de cours, seules 30 mn maximum sont consacrées à cette partie de renforcement musculaire en raison de son intensité. Pour celles et ceux qui veulent pratiquer le yoga dans le cadre d’une approche particulièrement dynamique !

Infos pratiques : yoga et yochiga se pratiquent pieds nus dans une tenue ample et confortable.

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Outre la préparation des nouveaux plannings de rentrée, toute l’équipe des clubs de sport Wellness œuvre actuellement au réaménagement des parties fitness du club de Lyon. Zoom sur un projet conçu pour satisfaire les attentes des adhérents.

Lancé à partir du 21 mai prochain, le réaménagement du club passe par la réappropriation des espaces institut. Premier changement, l’accueil du club de Lyon 3 sera scindé en deux parties. Une partie consacrée à l’accueil du public et une autre dédiée à la partie purement sportive.

Une salle de cours supplémentaire accueillera les séances de coaching (groupe et solo) et les entraînements fonctionnels en journée. Le soir, les cours collectifs qui seront ajoutés au planning de rentrée s’y dérouleront.

Wellness Institut chez Belzebo !Côté soins, Wellness Institut et son partenaire Belzebo ont mis au point de nouveaux protocoles qui associent les soins Wellness aux technologies Belzebo pour encore plus de résultats !

Dès le 2 juin, Jessica, Laura, Julie et Marilyne accueilleront leurs clientes aux adresses ci-dessous. L’occasion de découvrir de nouvelles prestations innovantes :

– épilation définitive à lumière pulsée,
– traitement cellulite,
– vergeture et anti-âge par radiofréquence,
– microdermabrasion,
– cavitation,
– LED et cryolipolise…

et aussi un centre de bronzage dernière génération !

– Belzebo Lyon 6e : 37, rue Tête d’Or (métro Masséna)
– Belzebo Lyon 3e : 100, cours Gambetta (métro Garibaldi)

Renseignements Wellness Institut (LD) : 04 37 57 81 26 // Belzebo Lyon 3e : 04 37 66 43 30 s// Belzebo Lyon 6e : 04 37 45 02 39.

Textes : Skom.

Vous recherchez la bonne formule fitness à adopter avant l’été ? Avec Bodysculpt, découvrez un concept créé spécialement pour remodeler votre corps !

Bodysculpt : un cours fitness à pratiquer pour sculpter votre corps !Véritable concentré de fitness, Bodysculpt est un cours deux en un qui allie renforcement musculaire et cardio-training. L’association idéale pour s’affiner tout en galbant sa silhouette !

Côté chorégraphie, la discipline mélange mouvements de step et de Bodypump™. Cette recette, forte en intensité, assure des résultats rapides.

Le concept Bodysculpt
Durant 45 à 60 mn, haut et bas du corps sont sollicités. Abdominaux et membres supérieurs mais aussi jambes, cuisses, mollets et fessiers. L’utilisation de poids et du step intensifient le travail tout en ciblant des zones clés.

A condition d’une pratique régulière, les courbes se redessinent et le corps se raffermit à l’issue de quelques semaines. En prime, le travail cardio vasculaire soutenu permet de brûler des calories.

Pour qui ?
Pour celles et ceux qui aiment se challenger côté endurance notamment. A éviter en cas de problèmes articulatoires. A prévoir : une bonne paire de baskets pour maintenir le pied, la cheville et amortir les chocs.

Où pratiquer ?
Bodysculpt est enseigné dans les clubs de sport Wellness à Ecole-Valentin, Tassin la Demi-Lune et à Lyon. N’hésitez pas à tester un cours et à poser vos questions au coach responsable de l’activité !

Envie d’en savoir plus ? Découvrez la fiche complète et la vidéo d’un cours de Bodysculpt.

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Super tonique, Bodycombat™ s’inspire de mouvements issus de différents arts martiaux. Un cours collectif by LesMills à pratiquer dans nos trois clubs de fitness pour se défouler et brûler un max de calories !

Bodycombat : un cours fitness intense et ludiqueConçu à partir de mouvements issus du tai chi, de la boxe, du karaté et du taekwondo, Bodycombat™ est un cours de fitness à dominante cardio. Durant 55 mn, vous enchaînez coups de poings, coups de pieds et katas sur des musiques explosives.

Les séances commencent par un échauffement avant d’enchaîner sur les chorégraphies. Une série d’étirements finalise l’entraînement.

Une activité anticalories
A la clé, une moyenne record de 730 calories brûlées et de nombreux effets sur l’organisme. Outre une amélioration certaine de l’endurance, Bodycombat™ tonifie et galbe la musculature. En prime, la discipline agit sur la coordination et l’agilité grâce à ses chorégraphies ultra rythmées. Elle améliore en outre posture et stabilité.

Pour qui ?
Particulièrement dynamique, cette spécialité fitness conviendra à celle et ceux qui cherchent une activité intense et ludique pour se défouler, mincir et rester en forme. Chaque cours est animé par un spécialiste certifié Bodycombat™. Les débutants peuvent intégrer les cours à tout moment grâce à un programme d’apprentissage des pas en fonction du niveau de chacun. A noter : les chorégraphies changent chaque trimestre.

Bon à savoir
Bodycombat™ se pratique uniquement dans les clubs titulaires de la licence LesMills. La discipline n’est pas un art martial, elle se contente de reproduire des mouvements dans le cadre d’une approche fitness.

Où pratiquer ?
Les trois clubs de sport Wellness (Lyon, Tassin, Ecole-Valentin) proposent des cours de Bodycombat™ ainsi que d’autres disciplines LesMills à découvrir ici.

Pour voir un cours de Bodycombat en vidéo, cliquez sur le lien : http://youtu.be/NZ4pgFrTBSc

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Ludique et rythmée, cette discipline fitness cardio stimule particulièrement fesses, cuisses et jambes. Le point sur un cours cardio efficace à pratiquer avant l’été au sein de vos trois clubs de sport Wellness à Lyon 3, Tassin la Demi-Lune et à Ecole-Valentin !

Step : un cours à pratiquer pour remodeler le bas du corps !Pour brûler des calories tout en vous amusant !
Au programme de ce cours collectif de 45 mn, des pas endiablés réalisés en musique à l’aide d’une marche appelée step. Monter, redescendre, tourner… Les chorégraphies s’enchaînent et stimulent fessiers, cuisses et jambes mais aussi bras et tronc.

Particulièrement punchy, un cours de step stimule le groupe cardio-vasculaire, aidant ainsi le corps à brûler des calories et à travailler l’endurance. Et en plus, c’est fun !

Une excellente activité sportive pour remodeler sa silhouette
Idéal pour celles et ceux qui souhaitent perdre quelques kilos tout en ciblant le bas du corps, le step possède une action tonifiante, raffermissante et galbante. En prime, il améliore posture et coordination. Attention toutefois si vos articulations sont fragiles ou si vous n’êtes pas habitué à un effort intense, parlez-en à votre coach qui vous guidera sur le rythme à adopter.

A pratiquer en complément
Le step peut être associé à des disciplines telles que CX Worx et CAF pour intégrer un travail de fond sur la ceinture abdominale. A faire pour cibler encore plus intensément le bas du corps : aquabiking et/ou RPM™. En complément de toutes ces activités, prévoir un cours de streching par semaine pour améliorer la souplesse et optimiser les effets des exercices.

Pour découvrir un cours de step en vidéo au sein de votre club de sport Wellness, cliquez ici : http://youtu.be/VCB8jRBObaA

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Quel cours fitness choisir pour s’affiner et se galber en quelques semaines ? Avec Bodypump™, brûlez jusqu’à 600 calories en 60 mn et stimulez l’ensemble de votre corps. Présentation d’un concept explosif qui vous promet des résultats rapides.

Bodypump : un concept efficace aux résultats rapides !Entièrement chorégraphié, ce cours de renforcement musculaire sollicite jambes, fessiers, abdominaux, dos, pectoraux, épaules, biceps…

Objectif : enchaîner des mouvements de tirage, de flexion, de traction sur des musiques rythmées et à l’aide de poids. Particulièrement efficace pour stimuler la fonte des graisses tout en tonifiant la musculature, Bodypump™ mixe efforts cardio-vasculaires et travail de musculation.

Bodypump™ : un cours fitness accessible à tous !
Animé par un coach spécialiste du concept, le cours commence par un échauffement de chacun des muscles à travailler. Suivent ensuite des séries de répétitions effectuées zone par zone. Cette méthode vise la tonification et le galbe modéré de chaque groupe musculaire tout en améliorant l’endurance et la force.

Le plus ? Accessible à tous, Bodypump™ se pratique avec les poids de votre choix. Légers pour les débutants, plus lourds pour les experts ou ceux qui recherchent un galbe plus prononcé.

Des résultats rapides et concrets
Un cours à plébisciter pour toutes celles et ceux qui redoutent l’épreuve du maillot de bain. En quelques semaines seulement et à raison de séances régulières, le corps s’affine, les muscles sont sculptés, endurance et posture s’améliorent.

Où pratiquer ?
Bodypump™ est enseigné au sein de nos clubs de sport à Tassin la Demi-Lune, à Besançon et à Lyon 3e ! Pour voir un cours en vidéo, c’est par là : http://youtu.be/uHf6sYk4dhg

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Amélioration du bien-être physique, émotionnel et de la perception de soi, le sport est source de multiples bienfaits. Tour d’horizon sur ce que la pratique d’une activité régulière peut vous apporter.

Sport & santéEn cours collectif ou dans le cadre d’une pratique individuelle, le sport possède des vertus étonnantes et parfois méconnues. Comme chacun le sait, il accroît la force musculaire et renforce le squelette tout en développant les capacités cardiaques et respiratoires.

Cependant, connaissez-vous l’action euphorisante des endorphines, ces hormones sécrétées durant l’effort ? C’est en partie grâce à elles que vous devenez addict à vos activités fitness ! A la clé, une merveileuse sensation de bien-être générée par leur action anti-stress naturelle.

Bouger pour vivre plus longtemps !
Côté santé, les études ont démontré que la pratique d’une activité modérée 3 heures par semaine ou d’une activité intense 3 fois par semaine à hauteur de 20 mn diminuait de 30 % le risque de décès prématuré. A méditer ! Côté psy, la sensation de progression et d’auto-discipline restaurent la confiance en soi et renforcent la capacité à affronter les événements du quotidien.

L’amélioration de la souplesse et de l’amplitude des mouvements préservent quant à elles des risques de blessures. Concernant la problématique minceur, c’est à l’issue d’environ 45 mn de sport que l’organisme commence à puiser dans ses réserves. Néanmoins, la silhouette se remodèle grâce à l’effet tonifiant et galbant des stimulations musculaires.

La formule idéale ? Mixer les activités pour en tirer un maximum de bienfaits. Exemple : choisir une activité qui cumule les efforts cardio-vasculaires et le renforcement musculaire et l’associer à un cours ciblé sur la souplesse et/ou le gainage. Compléter avec un peu de relaxation et le tour est joué !

Notre conseil : n’hésitez pas à solliciter un coach pour vous aider dans le choix des activités fitness à pratiquer. Wellness Sport Club met à la disposition de chacun de ses adhérents un accompagnement individuel dans le cadre de créneaux initiatiques.

Renseignements : auprès de vos clubs de sport Wellness à Lyon 3, Tassin la Demi-Lune et à Ecole-Valentin.

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A la recherche d’une activité capable de booster votre mental, de réveiller votre sensualité et de remodeler votre silhouette ? Ne cherchez plus, si vous n’avez pas encore testé, courez vite à votre premier cours de pole dance !

Osez la pole dance !Une discipline acrobatique complète
Enseignée au sein des trois clubs de sport Wellness (Lyon, Tassin, Besançon), la pole dance se pratique autour d’une barre verticale. Acrobatique et sexy, cette activité fitness originale mobilise l’intégralité de la musculature.

Bras, dos, épaules mais aussi abdos, fesses et cuisses sont ainsi sollicités lors des nombreuses figures réalisées en musique. Suspendue à la barre, vous développez équilibre, souplesse et force tout en réalisant des chorégraphies le plus élégamment possible !

A la clé, une meilleure connaissance de votre corps, une posture de reine et une résistance renforcée. Coté mental, la technique comporte des effets euphorisants ! En réussissant de nouvelles figures tête en bas ou le corps en mouvement rapide autour de la barre, les participantes relèvent un challenge personnel. Résultat : assurance et estime de soi d’en trouvent renforcées !

Bon à savoir : les cours sont multi-niveaux, pas de panique si vous êtes débutante.

Côté tenue : la peau doit se trouver au contact de la barre pour éviter les glissades. Tenue légère (short et débardeur) de circonstance !

Où et quand ?
Lyon 3e et Ecole-Valentin : cours de pole dance tous les jeudis soirs (75 mn).
Tassin la Demi-Lune : cours de pole dance tous les mercredis soirs (75 mn).

Pour voir un cours en vidéo, c’est par là : http://youtu.be/NRGBC4qKnXI

Renseignements : auprès de vos clubs de sport Wellness à Lyon 3, Tassin la Demi-Lune et à Ecole-Valentin.

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A la recherche de dépassement, besoin de perdre du poids ou simplement là pour un moment de loisir ? Avec plus de 100 activités sportives par semaine et un pôle bien-être, les clubs de fitness Wellness répondent à vos envies les plus variées ! Danse, relaxation, renforcement musculaire… petit tour d’horizon sur les différents cours collectifs à votre disposition.

Plus de 100 activités fitness par semaine !Des activités aquatiques en vogue
Aquabiking, Aqua Zumba® ou encore aquabalance, les centres de remise en forme Wellness proposent au total 7 spécialités fitness à pratiquer en piscine.

A retenir : l’effet drainant de l’eau sur les tissus lorsque le corps immergé est en mouvement. Une vertu particulièrement appréciée des femmes pour son effet anti-cellulite !

Plus de 10 activités cardio à pratiquer en groupe !
Retrouvez des cours fitness traditionnels tels que Bodypump™, step, RPM ou partez à la découverte de nouvelles sensations avec un séance de hooping ou de saut à la corde ! Au total, ce sont plus de 10 activités cardio d’intensité variable qui s’offrent à vous.

Bon à savoir : l’exercice cardio-vasculaire permet d’entretenir sa forme physique et accompagne efficacement un programme d’amincissement.

Du renforcement musculaire à gogo
Envie de galber votre silhouette ? Nos salles de sport ont sélectionné des disciplines généralistes ou ciblées sur certaines zones. A vous le trio cuisses abdos fessiers en béton grâce au traditionnel CAF ou au CX Worx™ ! En mode punchy avec Bodyattack™ ou Bodysculpt, la musculation se fait douce lors de cours tels que le yochiga. A noter : la présence de disciplines fonctionnelles (CrossFit® et WSC Training).

Côté Souplesse
Cours prénatal, yoga ou stretching, les cours à base d’étirements sauront également apaiser les esprits stressés et assouplir les plus tendus. A tester : Bodybalance™ qui mixe tai chi, yoga et Pilates en un concept unique.

Et bien… Dansez maintenant !
Que ce soit à Lyon, à Tassin ou à Besançon, la danse fitness occupe une place de choix chez Wellness. La populaire Zumba® fédère ses afficionados tandis que d’autres s’essaient à l’exotisme de la danse orientale ou aux acrobaties de la pole dance. A découvrir aussi : Bodyjam™ pour son aspect technique.

Juniors et seniors
Ouvertes à tous les profils de sportifs, nos salles de fitness comportent des cours enfants (bébés nageurs, Zumbafamily, little move) et des activités ciblées seniors (musculation douce, mémoire, équilibre…).

Pour tout savoir au sujet de la programmation des cours collectifs, rendez-vous sur le planning de votre club de sport !
Abonnement : 49 € par mois – conditions auprès de l’accueil de votre club.

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30 mn de corde à sauter une fois par semaine, c’est ce que vous proposent les clubs de sport de Lyon et de Tassin. Facile ? Pas si évident ! La maîtrise du geste nécessite coordination, endurance et technicité. Entre dépense calorique, gainage et tonification, les cinq avantages de la discipline.

Essayez le saut à la corde à Lyon ou à Tassin !Brûlez des calories !
Le saut à la corde fait partie des activités sportives les plus énergivores. Tout le poids du corps étant mobilisé par l’exercice, comptez pas moins d’une moyenne de 700 calories à l’heure. Un excellent score pour celle et ceux qui cherchent à se dépenser, à maintenir leur poids ou à affiner leur silhouette.

Endurance, posture et synchronisation
Intense, l’exercice stimule le bloc cardio-vasculaire. Commencez par quelques sauts, vous sentirez très rapidement vos cœur s’emballer. L’objectif : vous permettre de sauter de plus en plus longtemps grâce à un entraînement ciblé.

En prime, vous constaterez une amélioration de la posture. La bonne position s’avère en effet indispensable pour maintenir l’effort. Côté synchronisation, c’est tout naturellement que vous progresserez. Incontournable pour réaliser le mouvement de manière harmonieuse et… Ne pas vous prendre les pieds dans la corde !

Tonification du bas du corps
A vous les fessiers en acier, les cuisses fermes et les mollets galbés ! La corde à sauter sollicite particulièrement le bas du corps à chaque mouvement. On pousse pour s’élever tandis que la réception amortit le poids du corps.

Une taille de guêpe
Faites le test, vous verrez : à chaque saut, la ceinture abdominale se contracte fortement, le tronc se gaine totalement. Les effets ? Un travail en profondeur qui affine la taille et sculpte les abdominaux.

A pratiquer où bon vous semble !
Une fois la technique acquise au sein de votre club de fitness, à vous le saut en liberté. En vacances, au bureau, à la campagne… la corde à sauter tient dans un sac à main et peut se pratiquer facilement en toutes circonstances. Un bon moyen pour rester en forme toute l’année !

Cours collectif de Welljump à Lyon 3 : le vendredi à 15 h 30 – à Tassin la Demi-Lune : le lundi à 21 h 00.

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Comment brûler des calories, améliorer souplesse, coordination et endurance tout en vous amusant ? Avec Bodyjam™ bien-sûr ! Ce cours de danse fitness développé par LesMills vous promet une consommation de plus de 500 calories en une heure. En avant la musique !

Brûlez des calories avec Bodyjam !Activité hautement ludique, Bodyjam™ mélange exercices cardio-vasculaires et chorégraphies en musique. Pratiqués en groupe au sein des clubs de fitness Wellness, les cours durent 60 mn et commencent toujours par une période d’échauffement avant l’apprentissage des figures dansées.

Faciles à mémoriser, les pas suivent un rythme musical d’intensité variable. Aux passages hyper dynamiques succèdent des morceaux plus lents pour vous permettre de récupérer.

A la clé, un effort soutenu en terme d’endurance et de coordination, une vraie dépense calorique et une amélioration côté souplesse. Vous ne savez pas danser ? Ce n’est pas un problème ! Les cours de Bodyjam™ ont été conçus pour permettre à tous de suivre les enchaînements.

Pour les fanas de disciplines fitness dansées, d’autres cours peuvent être pratiqués au sein des clubs de Lyon, de Tassin ou de Besançon. Zumba®, danse orientale et même pole dance ! N’hésitez pas à tester un cours pour faire votre choix.

Pour celles et ceux qui souhaitent perdre du poids, la pratique d’exercices cardio-vasculaires sur l’espace d’entraînement individuel représente un complément intéressant. Vélos, elliptiques, rameurs, tapis de course… L’effort doit viser les 45 mn pour atteindre le but escompté.

A faire aussi : aquabiking, RPM, saut à la corde. Enfin, des soins ciblés existent et sont proposés au sein de nos instituts & spa Wellness à Lyon 3 et à Ecole Valentin.

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Envie de vous remettre au sport ou simplement débutant ? Apprivoisez la sensation fitness avec LIA ! Un cours d’aérobic classique, idéal pour travailler votre endurance tout en préservant vos articulations. Zoom sur un cours type au sein de nos clubs de Lyon, Tassin ou Besançon.

LIA : un cours de fitness à pratiquer chez Wellness !Présentation de l’activité
Low Impact Aerobic ne comporte que des déplacements sans saut ni impact. C’est toujours un pieds au sol que vous réalisez les mouvements. 60 mn d’enchaînements au total, pour solliciter l’intégralité du corps. Bras, épaules, bassin ou cuisses… La coordination est de mise pour suivre les pas du cours sur le rythme de la musique !

Ludique et intense à la fois, LIA stimule le groupe cardio-vasculaire et participe à la tonification de l’ensemble de la musculature. En prime : une amélioration côté souplesse.

Pour qui ?
Les personnes qui apprécient les disciplines dansées seront séduites par le niveau pointu des chorégraphies du LIA. Tous les profils de sportifs peuvent pratiquer cette activité sportive, y compris les plus fragiles comme les femmes enceintes (sur information du coach), les personnes en surpoids, les seniors…

Où et quand pratiquer ?
Retrouvez votre cours de LIA à Lyon 3 tous les mardis, à Tassin la Demi-Lune (2 niveaux disponibles) les mercredis et les vendredis et à Ecole-Valentin les mercredis.

Les autres disciplines dansées
D’autres activités sont proposées au sein des clubs de fitness Wellness : danse orientale, pole dance, Zumba®, Bodyjam™… Consultez le planning de votre club pour en savoir plus !

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Brûlez plus de 700 calories avec ce cours qui combine renforcement musculaire et effort cardio-vasculaire ! Présentation d’un concept d’aérobic nouvelle génération de LesMills.

Bodyattack : un cours de fitness à découvrir dans vos clubs de sport Wellness !C’est en musique que ce cours punchy vous fait enchaîner 60 minutes d’efforts avec deux pics cardio. Intenses, les chorégraphies commencent après un échauffement de quelques minutes. Tout le corps est sollicité, de bas en haut. Sensations garanties !

Challenge en terme de synchronisation, de vitesse et d’agilité, Bodyattack™ renforce l’endurance grâce à un rythme soutenu. Les pics cardio sont suivis d’une phase de récupération active. Le cours s’achève sur un retour au calme et sur une série d’étirements.

Côté bienfaits, cette discipline sportive permet évidemment de brûler un maximum de calories. Parfait pour ceux qui cherchent à contrôler leur poids. Côté musculature, la combinaison des efforts cardio-vasculaires et des exercices de force permet de galber et de tonifier son corps sans pour autant prendre de masse musculaire en excès. Coordination des mouvements et agilité sont renforcées par cours de fitness particulièrement complet.

Bon à savoir : différents niveaux permettent aux sportifs de progresser à leur rythme. Les chorégraphies évoluent tous les trimestres pour permettre un travail différent à chaque fois.

Retrouvez ce cours dans vos clubs de sport Wellness à Lyon 3, Tassin la Demi-Lune et à Besançon Ecole Valentin !

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Avez-vous déjà essayé le TRX ? Ce système d’entraînement par suspension s’utilise sur la base d’exercices réalisés au poids du corps, sans charge additionnelle. Idéal pour se gainer et se renforcer tout en préservant ses articulations. Présentation d’un concept adapté à tous !

TRX : à tester dans vos clubs de fitness à Lyon, Tassin et Besançon !Ce système de sangles a été développé par l’armée américaine. Objectif : permettre aux soldats en mission de continuer à s’entraîner efficacement malgré l’absence de salle de fitness. Complet, le TRX s’utilise pour des exercices de renforcement musculaire et de gainage. Un enchaînement rapide des mouvements et hop, l’entraînement développe aussi les capacités cardio-vasculaires.

Les avantages de ce système ? Il est possible de travailler plusieurs chaînes musculaires en parallèle, contrairement au travail de musculation traditionnel qui isole les groupes. Ce type d’entraînement fonctionnel peut être adapté à chaque profil de sportif. En effet, le travail, réalisé au poids du corps, préserve les articulations et les tendons. Moins de risque de se blesser lorsque la charge est « naturelle ».

A tester notamment pour les abdominaux. Les pieds dans les poignées, le bras en suspension et le dos droit, il s’agit de ramener les genoux vers la poitrine. Particulièrement gainant, cet exercice peut être décliné sur la base de plusieurs variantes (enchaînement avec des pompes, mouvements latéraux etc).

Les bienfaits des exercices réalisés sur le TRX varient selon l’angle de travail. Attention cependant à demander conseil à un coach en cas de doute sur les placements. Une mauvaise posture pourrait s’avérer contre productive. Les coachs de vos clubs de sport à Lyon, Tassin la Demi-Lune et Besançon se tiennent à votre disposition pour vous initier au TRX. Créneaux inclus dans votre abonnement auprès de l’accueil de votre club ou séances de coaching personnel en sus de votre abonnement.

Informations auprès de vos centres de remise en forme Wellness à Lyon, Tassin et à Besançon.

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Nouvel adhérent chez Wellness, vous avez pris rendez-vous pour votre première séance fitness accompagnée. A quoi sert-elle, que pouvez-vous en attendre ? Le point sur une séance initiatique dans votre salle de sport.

Fitness : cap sur une séance initiatique !Le diagnostic sportif
A Lyon, à Tassin la Demi-Lune et à Besançon, vos premières séances au sein de votre club de fitness seront ponctuées d’une ou de deux séances accompagnées.

Objectif : faire le point, avec un coach sportif diplômé d’Etat, sur votre niveau de forme, vos objectifs et les moyens à mettre en œuvre pour les atteindre. Un véritable diagnostic sportif qui passe par une série de questions-réponses suivies d’une évaluation physique.

Cap sur vos objectifs !
Test cardio-vasculaire, épreuves de force, évaluation souplesse et équilibre… la séance initiatique établit votre profil sportif, vos forces et vos faiblesses pour tirer le meilleur parti d’un entraînement personnalisé. Après avoir déterminé vos objectifs (perte de poids, gain de force, prise de masse musculaire, endurance…), il s’agit de les mettre en parallèle avec vos capacités et vos goûts.

Cette démarche de fond ne peut être assurée que par un professionnel du sport. Lui seul saura vous orienter sur les cours collectifs adaptés, le type d’entraînement à choisir pour vos exercices de renforcement musculaire ou d’efforts cardio.

Votre programme sportif
Ala clé, un programme complet d’entraînement individuel. Idéal pour celles et ceux qui se demandaient par où et comment débuter ! A suivre durant plusieurs semaines, le programme est ensuite réajusté en fonction de votre progression. Une aide précieuse pour maintenir et faire croître votre motivation. Le plus : avec un programme adapté, les premiers résultats ne se font pas attendre !

Envie d’en savoir plus ? Contactez dès maintenant votre club de sport à Tassin la Demi-Lune ou à Lyon 3e !

NOUVEAU // Des choses à dire ?
Rendez-vous sur le forum de votre club : Pour Lyon, cliquez ici – Pour Tassin cliquez ici – Pour Besançon, cliquez ici

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A Lyon, Tassin la Demi-Lune et à Besançon Ecole-Valentin, vos salles de fitness Wellness proposent des cours de yoga et de yochiga. Accessibles à tous, ces deux disciplines visent un même objetif : le nirvana ! Un programme zen à adopter dès la rentrée pour commencer l’année en toute décontraction.

Déstressez avec le yoga !
Principalement axé sur la posture, la respiration et la concentration, le yoga développe la souplesse et permet d’atteindre un état de relaxation intense. Les exercices consistent à solliciter certaines parties clés du corps en les maintenant dans un état de flexion, de torsion ou en les étirant.

Des efforts ciblés qui stimulent les muscles et… qui agissent comme un massage au niveau viscéral ! Fondamental, un travail sur le souffle vous permet de réaliser les différentes postures de manière prolongée. Une séance de méditation vient clore le cours.

Infos pratiques yoga : durée : 60/75 mn – tenue : pieds nus et vêtements confortables.

Cours de yoga et de yochiga : c'est chez Wellness !Yochiga : souplesse, détente et renforcement musculaire
Développée par un des coachs de l’équipe Wellness, Thierry Cornet, cette discipline originale mêle des exercices de gym chinoise, de tai chi et de yoga de style Mahesh. Aux postures traditionnelles du yoga s’ajoutent des exercices de renforcement des muscles profonds.

Résultat : une version particulièrement tonique du yoga traditionnel que l’on connaît ! Pompes chinoises et autres exercices de gainage vous garantissent fermeté et tonicité.

Bon à savoir : les contractions musculaires maintenues dans le temps apportent une réelle intensité au cours. La partie consacrée à la gym chinoise ne dépassera pas 30 mn sur 60 mn de cours.

Infos pratiques yochiga : durée : 60 mn – Lyon et Tassin seulement – tenue : pieds nus et vêtements confortables.

A découvrir également : Bodybalance™, Aquabalance™, stretching, musculation douce et gym douce.

Envie d’en savoir plus ? Contactez dès maintenant votre club de sport à Tassin la Demi-Lune, à Besançon ou à Lyon 3e !

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

A partir de mi-janvier, vos clubs de fitness adoptent un nouveau planning de rentrée. Au programme : des horaires d’ouverture élargis pour Lyon et Tassin et plus de cours dans les 3 salles. Zoom sur les nouveautés club par club !

Planning fitness de vos clubs de sportA Lyon 3 et à Tassin la Demi-Lune
Les 2 clubs adoptent des plages horaires plus larges. A retenir : une fermeture à 20 h le samedi au lieu de 19 h et à 17 h le dimanche au lieu de 15 h. Bonne nouvelle pour les sportifs du matin : ils pourront profiter de leur salle de sport dès 8 h le samedi matin !

Côté cours, les plannings comportent plus de séances de RPM™, d’aquabiking et de Zumba®. Une nouvelle discipline fait son apparition les mercredis à Tassin et les vendredis à Lyon : la danse orientale. Un cours accessible à toutes, idéal pour renforcer la confiance en soi tout en développant sensualité et coordination.

A Besançon Ecole-Valentin
Plébiscitées par les adhérents du club, les trois disciplines reines que sont le RPM™, l’aquabiking et la Zumba® comportent plus de créneaux hebdomadaires. Le RPM™ affiche désormais 26 cours contre 18 auparavant tandis que l’aquabiking passe à 28 séances par semaine et la Zumba® à 7 cours par semaine.

Toutes ces modifications prendront effet à partir du 13 janvier prochain. Elles sont le fruit d’une réflexion autour des attentes des adhérents des clubs. Horaires d’ouvertures, nouvelles disciplines fitness… N’hésitez pas à nous faire part de vos remarques et de vos souhaits pour les prochains plannings de rentrée 2014 en septembre. En attendant, bonne année à tous et bon sport !

Bon à savoir : les nouveaux plannings seront accessibles au téléchargement sur le site www.wellness-sportclub.fr à partir du 13/01/2014.

Envie d’en savoir plus ? Contactez dès maintenant votre club de sport à Tassin la Demi-Lune, à Besançon ou à Lyon 3e !

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Avec plus de 130 cours collectifs par semaine au planning, Wellness Sport Club vous garantit de trouver l’activité qui vous convient. Un panel de cours fitness qui offre une diversité remarquable. Amateur de danse, accro au challenge ou zen addict… choisissez votre discipline !

Cours fitness : plus de 130 activités par semaine !Le rythme dans la peau
Zumba®, Zumba® fluo, Bodyjam ou LIA… les cours fitness dansés impliquent un effort cardio-vasculaire pour une meilleure endurance et apportent le plaisir lié à une activité d’expression corporelle.

La Zumba® et ses déclinaisons s’illustrent par leur côté ultra-festif. Accessibles à tous, elles conviendront plus particulièrement à des personnes en recherche de convivialité et de fun.

Le LIA s’avère plus exigeant techniquement. Des chorégraphies plus pointues pour des puristes du fitness dansé. Bodyjam incarne le compromis entre les deux. Festif et chorégraphié, ce cours Les Mills change tous les 3 mois. L’assurance de ne pas s’ennuyer !

Comme un poisson dans l’eau
Aquabalance™, aquabiking, Aquadynamic™ et même Aqua Zumba®… La liste des cours aquatiques comblera les amateurs d’efforts en piscine ! Le point commun entre ces disciplines ? Les bienfaits spécifiques liés à la réalisation d’exercices dans l’eau : action drainante de l’eau sur les tissus, tonification, lutte contre la cellulite. Voilà pourquoi ces cours-là sont généralement plébiscité par les femmes.

RPM : un cours particulièrement intense !L’intensité avant tout
Envie de sensations extrêmes ? RPM™, BodyAttack™ et Welljump sont faits pour vous ! Principalement axés sur un effort cardio-vasculaire intense, ces cours fitness comportent également un volet dédié au renforcement musculaire.

RPM™ cible principalement le bas du corps tandis que Welljump (saut à la corde) sollicite l’ensemble du corps avec une action toute particulière sur la ceinture abodminale. BodyAttack™ incarne le cours complet par excellence avec en prime un travail sur la synchronisation. Idéal pour se défouler tout en brûlant des calories !

Pour découvrir l’intégralité du planning de vos clubs de sport à Lyon, Tassin et Besançon Ecole-Valentin, direction la page d’accueil du site web http://www.wellness-sportclub.fr où les plannings peuvent être téléchargés (partie gauche de l’écran).

Envie d’en savoir plus ? Contactez dès maintenant votre club de sport à Tassin la Demi-Lune, à Besançon ou à Lyon 3e !

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Avis aux amateurs de Bodycombat™, ce cours de fitness LesMills possède sa déclinaison aquatique maison ! Enseigné exclusivement au club de sport de Tassin la Demi-Lune, l’aquaboxing se déroule tous les vendredis à 11h15. Principe et bienfaits d’une discipline pas tout à fait comme les autres.

Aquaboxing : un cours fitness original à pratiquer à Tassin !Contenu du cours
Conçu pour une pratique sans contact, l’aquaboxing combine différentes techniques issues des arts martiaux. Le cours de déroule dans la piscine du club. Les participants sont immergés juqu’à la taille.

Sans risque de blessure et doux pour les articulations, ce sport ne nécessite pas de savoir nager. La séance dure 45 mn et les mouvements sont réalisés sur la base d’une chorégraphie rythmée.

Intensité et bienfaits
Côté cardio, l’aquaboxing permet d’améliorer son endurance grâce à des enchaînements rapides. Les mouvements effectués en piscine apportent renforcement musculaire et tonification. Grâce à la résistance de l’eau sur les membres, vous bénéficiez d’un effet drainant. Idéal pour lutter contre la cellulite !

En prime, un effet sur le stress puisqu’à l’issue de ce cours, vous avez évacué vos tensions en vous défoulant vraiment.

D’autres disciplines aquatiques à découvrir
Pour allier intensité cardio-vasculaire et aquagym, testez l’Aqua Zumba®, l’aquabiking ou encore l’Aquadynamic™ au sein de vos clubs de sport à Lyon, Tassin ou Besançon.

Envie d’en savoir plus ? Contactez dès maintenant votre club de sport à Tassin la Demi-Lune, à Besançon ou à Lyon 3e !

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.