Quel cours fitness choisir pour s’affiner et se galber en quelques semaines ? Avec Bodypump™, brûlez jusqu’à 600 calories en 60 mn et stimulez l’ensemble de votre corps. Présentation d’un concept explosif qui vous promet des résultats rapides.

Bodypump : un concept efficace aux résultats rapides !Entièrement chorégraphié, ce cours de renforcement musculaire sollicite jambes, fessiers, abdominaux, dos, pectoraux, épaules, biceps…

Objectif : enchaîner des mouvements de tirage, de flexion, de traction sur des musiques rythmées et à l’aide de poids. Particulièrement efficace pour stimuler la fonte des graisses tout en tonifiant la musculature, Bodypump™ mixe efforts cardio-vasculaires et travail de musculation.

Bodypump™ : un cours fitness accessible à tous !
Animé par un coach spécialiste du concept, le cours commence par un échauffement de chacun des muscles à travailler. Suivent ensuite des séries de répétitions effectuées zone par zone. Cette méthode vise la tonification et le galbe modéré de chaque groupe musculaire tout en améliorant l’endurance et la force.

Le plus ? Accessible à tous, Bodypump™ se pratique avec les poids de votre choix. Légers pour les débutants, plus lourds pour les experts ou ceux qui recherchent un galbe plus prononcé.

Des résultats rapides et concrets
Un cours à plébisciter pour toutes celles et ceux qui redoutent l’épreuve du maillot de bain. En quelques semaines seulement et à raison de séances régulières, le corps s’affine, les muscles sont sculptés, endurance et posture s’améliorent.

Où pratiquer ?
Bodypump™ est enseigné au sein de nos clubs de sport à Tassin la Demi-Lune, à Besançon et à Lyon 3e ! Pour voir un cours en vidéo, c’est par là : http://youtu.be/uHf6sYk4dhg

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A la recherche de dépassement, besoin de perdre du poids ou simplement là pour un moment de loisir ? Avec plus de 100 activités sportives par semaine et un pôle bien-être, les clubs de fitness Wellness répondent à vos envies les plus variées ! Danse, relaxation, renforcement musculaire… petit tour d’horizon sur les différents cours collectifs à votre disposition.

Plus de 100 activités fitness par semaine !Des activités aquatiques en vogue
Aquabiking, Aqua Zumba® ou encore aquabalance, les centres de remise en forme Wellness proposent au total 7 spécialités fitness à pratiquer en piscine.

A retenir : l’effet drainant de l’eau sur les tissus lorsque le corps immergé est en mouvement. Une vertu particulièrement appréciée des femmes pour son effet anti-cellulite !

Plus de 10 activités cardio à pratiquer en groupe !
Retrouvez des cours fitness traditionnels tels que Bodypump™, step, RPM ou partez à la découverte de nouvelles sensations avec un séance de hooping ou de saut à la corde ! Au total, ce sont plus de 10 activités cardio d’intensité variable qui s’offrent à vous.

Bon à savoir : l’exercice cardio-vasculaire permet d’entretenir sa forme physique et accompagne efficacement un programme d’amincissement.

Du renforcement musculaire à gogo
Envie de galber votre silhouette ? Nos salles de sport ont sélectionné des disciplines généralistes ou ciblées sur certaines zones. A vous le trio cuisses abdos fessiers en béton grâce au traditionnel CAF ou au CX Worx™ ! En mode punchy avec Bodyattack™ ou Bodysculpt, la musculation se fait douce lors de cours tels que le yochiga. A noter : la présence de disciplines fonctionnelles (CrossFit® et WSC Training).

Côté Souplesse
Cours prénatal, yoga ou stretching, les cours à base d’étirements sauront également apaiser les esprits stressés et assouplir les plus tendus. A tester : Bodybalance™ qui mixe tai chi, yoga et Pilates en un concept unique.

Et bien… Dansez maintenant !
Que ce soit à Lyon, à Tassin ou à Besançon, la danse fitness occupe une place de choix chez Wellness. La populaire Zumba® fédère ses afficionados tandis que d’autres s’essaient à l’exotisme de la danse orientale ou aux acrobaties de la pole dance. A découvrir aussi : Bodyjam™ pour son aspect technique.

Juniors et seniors
Ouvertes à tous les profils de sportifs, nos salles de fitness comportent des cours enfants (bébés nageurs, Zumbafamily, little move) et des activités ciblées seniors (musculation douce, mémoire, équilibre…).

Pour tout savoir au sujet de la programmation des cours collectifs, rendez-vous sur le planning de votre club de sport !
Abonnement : 49 € par mois – conditions auprès de l’accueil de votre club.

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Selon les recommandations de l’Organisation mondiale de la santé, « trente minutes d’exercice d’intensité modérée chaque jour suffiraient à nous éviter de nombreuses pathologies ». Le sport anti-cancer, anti-déprime, anti-obésité ? Le point sur les bienfaits de cette activité de prévention majeure avec vos clubs de sport Wellness à Lyon, Tassin et Besançon.

Le sport, c'est la santé !Nombreux sont les bienfaits liés à la pratique d’une activité physique. Pour en bénéficier, il vous faudra cependant respecter deux conditions essentielles : fréquence et régularité. Fondamentaux, ces deux facteurs de réussite vous permettront d’obtenir des résultats à différents niveaux.

1/ Renforcer cœur et poumons
En sollicitant le bloc cœur-poumons, les activités de type cardio-vasculaire stimulent et renforcent les capacités respiratoires et cardiaques. A la clé : une action de prévention sur les troubles liés à ces organes. Activités concernées : les entraînements individuels sur l’espace cardio de votre salle de sport (vélo, rameur, tapis de course, elliptique, wave…) et les cours collectifs de type Zumba®, RPM™, Bodypump™, hula hoop

2/Agir contre le surpoids
Mention spéciale une fois de plus pour les efforts de type cardio-vasculaire. Leur caractère calorivore les place en tête de liste des activités à pratiquer pour perdre du poids. En prime, une action sur la tonification musculaire. Le corps se raffermit, la silhouette se galbe. Pour les amateurs de prise de masse musculaire, un entraînement ciblé à base d’exercices de musculation complètera l’entraînement. A noter : certains cours collectifs (Bodysculpt, BodyPump®, CrossFit®) mixent renforcement musculaire et exercices cardio-vasculaires dans le cadre d’un entraînement complet.

3/ Prévenir les risques de blessure
Bouger préserve la santé musculo-squelettique, la souplesse articulaire et favorise le maintien de l’équilibre. Des actions positives qui contribuent à prévenir chutes, fractures, entorses… En outre, des exercices de renforcement musculaire ciblé de type CAF ou CX Worx™ gainent le centre du corps. Abdos et lombaires s’en trouvent renforcés. Un atout crucial pour protéger le corps des risques de lumbago et autres tours de reins !

4/ Le côté psy aussi
En stimulant la sécrétion de certaines hormones telles l’endorphine, l’adrénaline ou la sérotonine (neurotransmetteur), le sport intervient également au niveau de la sphère psychologique. Confiance en soi renforcée, meilleure gestion du stress, amélioration de la qualité du sommeil… des effets positifs ressentis dans le cadre d’une pratique régulière au bout de quelques séances seulement.

Envie d’en savoir plus ? Contactez dès maintenant votre club de sport à Tassin la Demi-Lune, à Besançon ou à Lyon 3e !

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Idéal pour affiner la silhouette tout en galbant la musculature, Bodysculpt est un cours enseigné dans nos clubs de sport à Tassin la Demi-Lune, Lyon et Besançon Ecole Valentin. Durant 60 minutes, combinez efforts cardio-vasculaires et exercices de renforcement musculaire en musique. C’est parti !

Pratiquez Bodysculpt dans nos clubs de sport à Lyon, Tassin et Besançon !Avec Bodysculpt, découvrez le compromis idéal pour vous dépenser, vous affiner et renforcer votre musculature ! En quelques séances, ce cours vous aidera à métamorphoser votre silhouette. Tonicité, raffermissement, galbe… Une pratique régulière entraîne des changements sur la forme et sur le fond. Vous vous sentez redynamisé tout en gagnant en sérénité.

Bodysculpt : une activité sportive complète
En mixant des exercices issus du Bodypump™ et du step, Bodysculpt réunit tous les ingrédients nécessaires à un travail de fond sur l’endurance et sur le renforcement musculaire. Ciblées, les zones sollicitées passent du haut du corps aux membres inférieurs. Une condition sine qua non pour un développement harmonieux. Les enchaînements rapides stimulent le groupe cardio-vasculaire.

Résultat : vous gagnez en endurance et perdez des calories. Cette association entre les deux types d’exercices vous garantit une silhouette galbée et tonifiée sans pour autant tomber dans le sur-développement musculaire.

Pour qui ?
Bodysculpt s’adresse aux femmes et aux hommes soucieux de raffermir leur corps, de se dépenser et de brûler des calories. Punchy, ce cours fitness nécessite un goût certain pour le dépassement.

Où pratiquer ?
Enseigné dans nos trois centres de remise en forme, Bodysculpt peut être pratiqué à Lyon 3, Tassin ou à Besançon.

Infos +
Durée d’un cours : 60 mn – Activités à pratiquer en complément : stretching pour l’assouplissement musculaire et renforcement ciblé de type CAF ou CX Worx™ pour le bas du corps.

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Expérimentez l’alliance parfaite entre travail cardio-vasculaire et renforcement musculaire grâce au Bodypump® ! A la clé : une silhouette affinée et resculptée. Un cours LesMills à découvrir dans vos clubs de sport à Lyon, Besançon Ecole Valentin et à Tassin la Demi-Lune.

Bodypump : un cours fitness complet à découvrir dans votre club !600 calories en 60 mn
Basé sur le principe de la répétition, Bodypump® comporte des exercices de renforcement musculaire à enchaîner sur un rythme soutenu. Effectués en musique, les mouvements stimulent l’intégralité du corps durant 60 mn. Avec une moyenne de 600 calories brûlées, ce cours de fitness aide à affiner la silhouette. Sur la base de séries longues et à l’aide de poids légers, les exercices de renforcement musculaire apportent du galbe sans pour autant sur-développer les zones ciblées.

Chaque cours commence par un échauffement afin de préparer groupes musculaires et articulations à l’effort. Vient ensuite une série d’exercices de renforcement musculaire sur chaque partie du corps : quadriceps, fessiers, abdominaux, pectoraux, épaules, biceps, triceps… chaque groupe est sollicité. Rapide, le tempo exige d’enchaîner les mouvements sans répit.

Résultat : à l’issue d’une heure de ce cours collectif fort en sensations, il est nécessaire de vous ré-hydrater et de vous étirer pour favoriser une bonne récupération musculaire.

Pour obtenir des résultats rapidement, nous vous conseillons de pratiquer Bodypump® au moins une fois par semaine et de compléter cette activité par un cours de stretching et de renforcement ciblé (CAF, CX Worx®). Le plus : terminer votre passage au club par un sauna ou un hammam afin de renforcer les bienfaits de la séance.

Envie d’en savoir plus ou de tester ce cours ? Contactez dès maintenant votre club de sport à Tassin la Demi-Lune, à Besançon ou à Lyon 3e !

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