Fitness TRX training

Vous avez remarqué ces sangles à poignées suspendues dans l’espace fonctionnel de votre club de fitness ?

Le TRX Suspension Training n’attend que vous pour révéler ses atouts ! Présentation d’un concept de renforcement musculaire efficace et accessible à tous.Un homme, une idée : naissance d’un concept fitness audacieux C’est à l’occasion d’une mission militaire à l’étranger qu’un soldat américain, à la recherche d’un entraînement sportif pour sa troupe, a l’idée d’attacher des sangles de parachute à un arbre.Exercices de traction et mouvements au poids du corps constituent rapidement une préparation redoutable ! Le TRX est lancé en 2005, lorsque son inventeur quitte l’armée.

Les bienfaits du TRX sur le corps

Depuis, cet accessoire sportif indispensable connaît un vif succès grâce à sa polyvalence et à sa facilité d’utilisation. Hyper complet, il permet de stimuler tous les groupes musculaires selon une intensité variable qui dépend de l’inclinaison du corps et des appuis choisis.Très axé sur le gainage, il renforce les muscles profonds, notamment les abdominaux et les lombaires, particulièrement sollicités par certains exercices. Selon le rythme d’enchaînement des postures, le TRX renforce également l’endurance et quoiqu’il arrive, tonifie et galbe sans pour autant favoriser l’augmentation de la masse musculaire.Où et comment pratiquer ? Les trois salles de sport Wellness à Lyon, Tassin et Ecole-Valentin possèdent un ou plusieurs TRX. Accessible en libre service, le TRX peut s’utiliser seul ou sur les instructions d’un coach sportif.Notre conseil : adressez-vous à l’accueil de votre club ou au coach présent sur l’espace fonctionnel pour une initiation aux mouvements de base. A faire également : de nombreuses vidéos de démonstration sont en ligne sur Internet, consultez-les pour découvrir de nouveaux exercices !Textes : Skom.

Essayez un cours de bébés nageurs à Lyon ou à Besançon !

Envie d’une activité à partager avec vos enfants ?

A Lyon et à Besançon, nos clubs de sport accueillent les bébés et leurs parents une fois par semaine dans la piscine du centre. Un moment privilégié entre sensations aquatiques et jeux d’éveil !
Bébés nageurs : à quel âge commencer ?
Accessibles aux bébés dès l’âge de 4 mois, les cours des clubs de Lyon et de Besançon se déroulent respectivement les samedis et les dimanches. L’âge requis pour accéder à la piscine est fonction des vaccinations que l’enfant a reçues. Bébé peut ensuite pratiquer jusqu’à l’âge de 2 ans et demi.
Quel est le contenu d’un cours ?
La durée des cours varie entre 20 et 45 mn selon l’âge de l’enfant. Au programme, découverte de l’élément aquatique dans les bras du parent, peau contre peau. Le coach assure un rôle d’accompagnement doux et prodigue des conseils de portage. Au fil du temps, les mouvements évoluent. Les bébés passent des bras de leurs parents aux jeux aquatiques. Attraper une balle, escalader un tapis flottant… Des exercices qui améliorent la psychomotricité des plus grands.

Un cours sécurisant et accessible à tous

Accessible à tous les parents adhérents des clubs, le cours de bébés nageurs est le premier cours de la journée à se dérouler en piscine. Pourquoi ? Parce que l’eau a été filtrée toute la nuit pour des raisons d’hygiène. En prime, la piscine est spécialement chauffée à 31° C pour accueillir les tout petits dans les meilleures conditions.
Découvrez d'autres activités juniors en cliquant sur ce lien :
www.wellness-sportclub.fr/activites-juniors-213.html
Pour en savoir plus, contactez votre centre de remise en forme Wellness à :
- Lyon 3/6 : 04.78.71.02.21
- Ecole-Valentin : 03.81.47.95.60

Textes : Skom.

Comment s’assouplir et se relaxer tout en stimulant l’ensemble de sa musculature ? Avec des disciplines zen ! Au planning des clubs de sport Wellness, yoga et yochiga sont enseignés chaque semaine. Le point sur deux cours qui vous promettent le nirvana.

Yoga et yochiga, deux disciplines zen à pratiquer dans vos clubs de sport à Lyon, Tassin et Besançon !Les bienfaits d’un cours de yoga traditionnel
Découvrez une approche traditionnelle du yoga à Besançon, Tassin la Demi-Lune et Lyon 3. Au programme, un cours de 60 mn durant lesquelles vous réalisez des postures ciblées. Un travail sur la respiration vous aide à maintenir certaines parties clés du corps en flexion, en contraction ou en étirement.

Excellentes pour la concentration et favorables au lâcher prise, les figures de yoga stimulent véritablement l’intégralité du corps, viscères compris. Le cours se déroule en douceur, sur un rythme apaisé avant d’enchaîner sur une séance de méditation finale.

Les bénéfices ? Vous vous sentez ressourcé à l’issue du cours, le corps et l’esprit libérés de leurs tensions. Votre souplesse et votre capacité de concentration s’améliorent à l’issue de quelques séances.

Yochiga : une autre approche des disciplines zen
Et si on ajoutait au yoga un peu de gym chinoise pour intensifier le travail de renforcement musculaire ? C’est le concept développé par le yochiga, un cours collectif enseigné dans les salles de Lyon et de Tassin par Thierry Cornet, créateur de la discipline.

Ici, les postures traditionnelles de yoga sont enrichies d’une approche dynamique grâce à des exercices de renforcement au niveau des muscules profonds. A vous pompes chinoises et gainage en tout genre pour un corps plus ferme et plus tonique ! Sur les 60 mn de cours, seules 30 mn maximum sont consacrées à cette partie de renforcement musculaire en raison de son intensité. Pour celles et ceux qui veulent pratiquer le yoga dans le cadre d’une approche particulièrement dynamique !

Infos pratiques : yoga et yochiga se pratiquent pieds nus dans une tenue ample et confortable.

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Publiée le 6 avril dernier, l’étude menée par Mark Tarnopolsky, spécialiste en médecine sportive à l’Université McMaster (Canada), révèle les effets spectaculaires liés à la pratique régulière d’une activité sportive sur la qualité de la peau. Méthode d’analyse et résultats en détails.

Sport et fitness : c'est bon pour la peau !Les résultats de l’étude ont été présentés à l’occasion du congrès annuel de la société américaine de médecine du sport. L’étude portait sur une trentaine de volontaires âgés de 20 à 84 ans. Objectif : sélectionner une partie du corps la moins exposée au soleil, en l’occurrence, la peau des fesses, prélevée par biopsie au niveau de l’épiderme et du derme.

Les résultats des analyses révèlent que 3 heures d’activité sportive par semaine limiterait considérablement de vieillissement de la peau.

Concrètement, l’étude a démontré que la peau des sportifs de plus 40 ans était plus jeune de 10 à 20 ans par rapport à des sédentaires du même, au derme moins ferme, plus sec et manquant d’élasticité.

Plus spectaculaire encore, la deuxième partie de l’étude portait sur un groupe de non-sportifs de 65 ans ayant suivi un programme de remise en forme sur 3 mois. A raison de 3 séances de vélo d’appartement par semaine, les chercheurs ont pu constater un rajeunissement de la peau d’une bonne dizaine d’années. !

Grâce à des protéines sécrétées par le corps, nommées myokines, le sport agirait comme un puissant ralentisseur du processus de veillissement de la peau. En prime, il aurait la capacité à inverser le processus et ceci, à tout âge, grâce à son pouvoir rajeunissant ! Une bonne nouvelle pour celle et ceux qui hésitent encore à se lancer dans une activité fitness : il n’est jamais trop tard pour bien faire !

Pour commencer dès maintenant, contactez votre club de fitness à à Tassin la Demi-Lune, à Besançon et à Lyon 3e !

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Publiée le 6 avril dernier, l’étude menée par Mark Tarnopolsky, spécialiste en médecine sportive à l’Université McMaster (Canada), révèle les effets spectaculaires liés à la pratique régulière d’une activité sportive sur la qualité de la peau. Méthode d’analyse et résultats en détails.

Sport et fitness : c'est bon pour la peau !Les résultats de l’étude ont été présentés à l’occasion du congrès annuel de la société américaine de médecine du sport. L’étude portait sur une trentaine de volontaires âgés de 20 à 84 ans. Objectif : sélectionner une partie du corps la moins exposée au soleil, en l’occurrence, la peau des fesses, prélevée par biopsie au niveau de l’épiderme et du derme.

Les résultats des analyses révèlent que 3 heures d’activité sportive par semaine limiterait considérablement de vieillissement de la peau.

Concrètement, l’étude a démontré que la peau des sportifs de plus 40 ans était plus jeune de 10 à 20 ans par rapport à des sédentaires du même, au derme moins ferme, plus sec et manquant d’élasticité.

Plus spectaculaire encore, la deuxième partie de l’étude portait sur un groupe de non-sportifs de 65 ans ayant suivi un programme de remise en forme sur 3 mois. A raison de 3 séances de vélo d’appartement par semaine, les chercheurs ont pu constater un rajeunissement de la peau d’une bonne dizaine d’années. !

Grâce à des protéines sécrétées par le corps, nommées myokines, le sport agirait comme un puissant ralentisseur du processus de veillissement de la peau. En prime, il aurait la capacité à inverser le processus et ceci, à tout âge, grâce à son pouvoir rajeunissant ! Une bonne nouvelle pour celle et ceux qui hésitent encore à se lancer dans une activité fitness : il n’est jamais trop tard pour bien faire !

Pour commencer dès maintenant, contactez votre club de fitness à à Tassin la Demi-Lune, à Besançon et à Lyon 3e !

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Ludique et rythmée, cette discipline fitness cardio stimule particulièrement fesses, cuisses et jambes. Le point sur un cours cardio efficace à pratiquer avant l’été au sein de vos trois clubs de sport Wellness à Lyon 3, Tassin la Demi-Lune et à Ecole-Valentin !

Step : un cours à pratiquer pour remodeler le bas du corps !Pour brûler des calories tout en vous amusant !
Au programme de ce cours collectif de 45 mn, des pas endiablés réalisés en musique à l’aide d’une marche appelée step. Monter, redescendre, tourner… Les chorégraphies s’enchaînent et stimulent fessiers, cuisses et jambes mais aussi bras et tronc.

Particulièrement punchy, un cours de step stimule le groupe cardio-vasculaire, aidant ainsi le corps à brûler des calories et à travailler l’endurance. Et en plus, c’est fun !

Une excellente activité sportive pour remodeler sa silhouette
Idéal pour celles et ceux qui souhaitent perdre quelques kilos tout en ciblant le bas du corps, le step possède une action tonifiante, raffermissante et galbante. En prime, il améliore posture et coordination. Attention toutefois si vos articulations sont fragiles ou si vous n’êtes pas habitué à un effort intense, parlez-en à votre coach qui vous guidera sur le rythme à adopter.

A pratiquer en complément
Le step peut être associé à des disciplines telles que CX Worx et CAF pour intégrer un travail de fond sur la ceinture abdominale. A faire pour cibler encore plus intensément le bas du corps : aquabiking et/ou RPM™. En complément de toutes ces activités, prévoir un cours de streching par semaine pour améliorer la souplesse et optimiser les effets des exercices.

Pour découvrir un cours de step en vidéo au sein de votre club de sport Wellness, cliquez ici : http://youtu.be/VCB8jRBObaA

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

A la recherche d’une activité capable de booster votre mental, de réveiller votre sensualité et de remodeler votre silhouette ? Ne cherchez plus, si vous n’avez pas encore testé, courez vite à votre premier cours de pole dance !

Osez la pole dance !Une discipline acrobatique complète
Enseignée au sein des trois clubs de sport Wellness (Lyon, Tassin, Besançon), la pole dance se pratique autour d’une barre verticale. Acrobatique et sexy, cette activité fitness originale mobilise l’intégralité de la musculature.

Bras, dos, épaules mais aussi abdos, fesses et cuisses sont ainsi sollicités lors des nombreuses figures réalisées en musique. Suspendue à la barre, vous développez équilibre, souplesse et force tout en réalisant des chorégraphies le plus élégamment possible !

A la clé, une meilleure connaissance de votre corps, une posture de reine et une résistance renforcée. Coté mental, la technique comporte des effets euphorisants ! En réussissant de nouvelles figures tête en bas ou le corps en mouvement rapide autour de la barre, les participantes relèvent un challenge personnel. Résultat : assurance et estime de soi d’en trouvent renforcées !

Bon à savoir : les cours sont multi-niveaux, pas de panique si vous êtes débutante.

Côté tenue : la peau doit se trouver au contact de la barre pour éviter les glissades. Tenue légère (short et débardeur) de circonstance !

Où et quand ?
Lyon 3e et Ecole-Valentin : cours de pole dance tous les jeudis soirs (75 mn).
Tassin la Demi-Lune : cours de pole dance tous les mercredis soirs (75 mn).

Pour voir un cours en vidéo, c’est par là : http://youtu.be/NRGBC4qKnXI

Renseignements : auprès de vos clubs de sport Wellness à Lyon 3, Tassin la Demi-Lune et à Ecole-Valentin.

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Comment affûter votre silhouette en un temps record ? Avec l’entraînement du futur ! Ciblé sur le centre du corps, CXWorx™ stimule intensément abdos et fessiers notamment. Un concept efficace au rythme soutenu puisque ce cours collectif ne dure que 30 mn. A découvrir de ce pas dans vos salles de sport Wellness (Lyon, Tassin et Besançon) !

Pratiquez CXWorx à Lyon, Tassin ou Besançon !Pourquoi adopter cette variante du traditionnel CAF ?
Conçu par Les Mills, le format des chorégraphie CXWorx™ condense un maximum d’exercices sur un minimum de temps. Parfait pour les plus pressés et pour les sportifs en recherche de dépassement.

Tous les 3 mois, une nouvelle chorégraphie est lancée. Au programme, ce sont plusieurs morceaux de musique qui s’enchaînent. Taille, hanches, fessiers ou lombaires… chaque morceau correspond à une zone précise. L’entraînement est ciblé et ultra calibré. Les séries sont courtes et les temps de récupération restreints au minimum.

Résultat : on ne s’ennuie pas et le travail de renforcement musculaire est couplé à un effort cardio-vasculaire.

Travailler le centre du corps, pour quoi faire ?
Côté bienfaits, CXWorx™ renforce et tonifie la musculature tout en améliorant la force fonctionnelle. A la clé, un meilleur équilibre et un rôle précieux en matière de prévention des blessures, notamment grâce au travail sur les abdos et les lombaires.

Sur le même format
D’autres cours ont été développés sur un format express de 30 minutes. Parmi eux, Welljump, le cours de saut à la corde et X’trem, le circuit complet (musculation et cardio) conçu pour les femmes. Contactez votre salle de fitness pour en savoir plus !

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Vous aimez les sensations fortes, l’intensité dans l’effort et souhaitez améliorer vos performances d’une manière globale ? Mix ultra complet entre gymnastique, cardio et musculation, le CrossFit® est fait pour vous !

Découvrez le CrossFit à Lyon Tassin !Un booster de performances
En ligne de mire de cette activité fonctionnelle, l’amélioration de dix qualités physiques. Hyper variés, les exercices visent le développement de la vitesse, de la force, de la coordination, de la résistance, de l’équilibre…

De multiples compétences stimulées tour à tour grâce à des efforts polyarticulaires qui sollicitent plusieurs muscles en même temps et sur un rythme soutenu.

Intense et condensé
Objectif des entraînements : enchaîner les exercices en réduisant le temps de pause au minimum afin de stimuler le groupe cardio-vasculaire. Parfait pour les sportifs soucieux d’optimiser le temps passé en salle, pour les amateurs de musculation en recherche de sèche ou simplement pour perdre du poids tout en se galbant.

Une spécialité exigeante
Pour qui ? L’intensité du CrossFit® en fait une spécialité sportive plutôt destinée à des profils aguerris. Amateurs de musculation, adeptes du dépassement ou des efforts cardio, cette discipline est faite pour vous. Le plus : un esprit de groupe hyper stimulant.

Dans le même esprit
Le CrossFit® est enseigné au sein du club de sport de Tassin la Demi-Lune (tous les jours, du lundi au vendredi). Pour Lyon et Besançon, optez pour le cours de WSC training qui mixe, lui aussi, plusieurs disciplines au sein d’un entraînement de type fonctionnel.

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Envie d’allier les bienfaits du fitness et de la relaxation ? Avec Bodybalance™, profitez des vertus de 3 disciplines stimulant souplesse, détente et renforcement musculaire. C’est parti pour 60 mn de cours !

Bodybalance : un cours fitness accessible à tous !Lancé par LesMills, Bodybalance™ mélange des exercices issus du tai chi, du yoga et du Pilates. Ce cours collectif complet se déroule en musique sur des rythmes doux. Il commence toujours par une période d’échauffement propice au recentrage et à la concentration.

Suivent ensuite des enchaînements de postures, de mouvements et d’étirements. Objectif : réveiller les articulations en douceur avant d’entamer la phase de renforcement musculaire.

Un travail de fond sur la respiration permet de maintenir les postures et de se détendre. Les tensions se relâchent, l’esprit se libère, vous êtes prêt(e) pour les dernières minutes du cours consacrées à la relaxation.

Côté bienfaits, Bodybalance™ lutte efficacement contre les effets du stress tout en renforçant la musculature grâce un travail de gainage effectué en profondeur. Autre atout : la souplesse. Les étirements au niveau des jambes ou du dos apportent une amélioration de l’amplitude des mouvements.

Pour qui ? Doux pour les articulations et accessible à tous en raison de sa faible intensité cardio, un cours de Bodybalance™ est accessible à tous. Côté fréquence, prévoir 2 à 3 séances pour acquérir les mouvements de base et conserver un rythme bi-hebdomadaire au minimum pour bénéficier de tous les bienfaits de cette activité.

Pour en savoir plus, visionnez la vidéo d’un cours de BodyBalance au sein de vos clubs de sport Wellness sur : http://youtu.be/QpGo_PZTKXE

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Lancé en début d’année à Lyon, Tassin et Besançon, l’Xtrem est un circuit conçu pour les femmes pressées. Entre exercices cardio-vasculaires et renforcement musculaire ciblé, le point sur un cours collectif pas tout à fait comme les autres !

Xtrem : le circuit fitness conçu pour les femmes !L’originalité du concept ? Tout d’abord son format ! Xtrem dure seulement 30 mn, le temps nécessaire pour réaliser un programme ciblé, sous les instructions d’un coach.

Fessiers, cuisses, ceinture abdominale… Les zones clés sont particulièrement sollicitées. Tonification et galbe à la clé ! Pour affiner la silhouette de ces dames, le coach établit également des programmes cardio entre vélo, tapis de course ou elliptique.

Souple, cette activité fitness investit les clubs et ses différents espaces en fonction du programme du jour. Le cours peut avoir lieu sur l’espace fonctionnel, cardio ou musculation. Avec une dizaine de personnes maximum, Xtrem possède des allures d’atelier fitness.

Résolument adapté à celles qui cherchent un regain d’inspiration, des résultats rapides ou aux débutantes qui apprécient d’être guidées ! Le circuit a été mis en place dans les 3 salles de sport Wellness : les mercredis et les jeudis à Besançon, les dimanches à Tassin et les vendredis à Lyon.

Avec ce concept conçu pour les urbaines pressées, les femmes n’ont plus d’excuse pour sécher l’entraînement ! A tester aussi sur le même format : CX Works™ (un cours LesMills ciblé sur le centre du corps), Abdos fessiers 30 mn (à Lyon), stretching express (à Besançon) ou Welljump (saut à la corde à Lyon et à Tassin).

Rendez-vous sur les plannings des clubs pour en savoir plus !

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Comment brûler des calories, améliorer souplesse, coordination et endurance tout en vous amusant ? Avec Bodyjam™ bien-sûr ! Ce cours de danse fitness développé par LesMills vous promet une consommation de plus de 500 calories en une heure. En avant la musique !

Brûlez des calories avec Bodyjam !Activité hautement ludique, Bodyjam™ mélange exercices cardio-vasculaires et chorégraphies en musique. Pratiqués en groupe au sein des clubs de fitness Wellness, les cours durent 60 mn et commencent toujours par une période d’échauffement avant l’apprentissage des figures dansées.

Faciles à mémoriser, les pas suivent un rythme musical d’intensité variable. Aux passages hyper dynamiques succèdent des morceaux plus lents pour vous permettre de récupérer.

A la clé, un effort soutenu en terme d’endurance et de coordination, une vraie dépense calorique et une amélioration côté souplesse. Vous ne savez pas danser ? Ce n’est pas un problème ! Les cours de Bodyjam™ ont été conçus pour permettre à tous de suivre les enchaînements.

Pour les fanas de disciplines fitness dansées, d’autres cours peuvent être pratiqués au sein des clubs de Lyon, de Tassin ou de Besançon. Zumba®, danse orientale et même pole dance ! N’hésitez pas à tester un cours pour faire votre choix.

Pour celles et ceux qui souhaitent perdre du poids, la pratique d’exercices cardio-vasculaires sur l’espace d’entraînement individuel représente un complément intéressant. Vélos, elliptiques, rameurs, tapis de course… L’effort doit viser les 45 mn pour atteindre le but escompté.

A faire aussi : aquabiking, RPM, saut à la corde. Enfin, des soins ciblés existent et sont proposés au sein de nos instituts & spa Wellness à Lyon 3 et à Ecole Valentin.

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Envie de vous remettre au sport ou simplement débutant ? Apprivoisez la sensation fitness avec LIA ! Un cours d’aérobic classique, idéal pour travailler votre endurance tout en préservant vos articulations. Zoom sur un cours type au sein de nos clubs de Lyon, Tassin ou Besançon.

LIA : un cours de fitness à pratiquer chez Wellness !Présentation de l’activité
Low Impact Aerobic ne comporte que des déplacements sans saut ni impact. C’est toujours un pieds au sol que vous réalisez les mouvements. 60 mn d’enchaînements au total, pour solliciter l’intégralité du corps. Bras, épaules, bassin ou cuisses… La coordination est de mise pour suivre les pas du cours sur le rythme de la musique !

Ludique et intense à la fois, LIA stimule le groupe cardio-vasculaire et participe à la tonification de l’ensemble de la musculature. En prime : une amélioration côté souplesse.

Pour qui ?
Les personnes qui apprécient les disciplines dansées seront séduites par le niveau pointu des chorégraphies du LIA. Tous les profils de sportifs peuvent pratiquer cette activité sportive, y compris les plus fragiles comme les femmes enceintes (sur information du coach), les personnes en surpoids, les seniors…

Où et quand pratiquer ?
Retrouvez votre cours de LIA à Lyon 3 tous les mardis, à Tassin la Demi-Lune (2 niveaux disponibles) les mercredis et les vendredis et à Ecole-Valentin les mercredis.

Les autres disciplines dansées
D’autres activités sont proposées au sein des clubs de fitness Wellness : danse orientale, pole dance, Zumba®, Bodyjam™… Consultez le planning de votre club pour en savoir plus !

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Après avoir fait peau neuve, le hammam du club de Lyon 3 reprend du service (le 1er mars). 12 m² au lieu de 8 précédemment, chromothérapie et diffusion d’eucalyptus… Rappel des bienfaits du bain de vapeur présent dans les centres de remise en forme Wellness également à Besançon et à Tassin.

Hammam : de nombreux bienfaitsAppelé également bain maure ou bain turc, le hammam est un bain de vapeur qui adoucit la peau et draine les toxines. Comment ? Grâce à la transpiration qui permet à l’organisme d’évacuer ses toxines et à l’effet vapeur qui dilate les pores et aide à se débarrasser des peaux mortes.

L’action purifiante du hammam permet aussi de dégager les voies respiratoires. La diffusion d’eucalyptus intensifie cet effet. Idéale après une séance de fitness, la chaleur humide du hammam permet au corps de relâcher ses tensions et aux muscles de se décontracter.

Au-delà de ses bienfaits sur le corps, un bain de vapeur après le sport aide à se sentir mieux au plan psychologique. Véritable bulle de bien-être en dehors de l’agitation, ce moment privilégié permet de se ressourcer en profondeur.

La bonne idée avant : tester un cours de fitness orienté sur la relaxation (yoga, yochiga, stretching, Bodybalance™, aquabalance). Après : réserver un gommage sous pluie auprès de l’institut Wellness (Lyon et Besançon) pour optimiser les bienfaits du hammam sur la peau. Bon à savoir : les clubs de remise en forme Wellness possèdent également un sauna.

Rendez-vous sur http://www.wellness-sportclub.fr/ pour en savoir plus !

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Brûlez plus de 700 calories avec ce cours qui combine renforcement musculaire et effort cardio-vasculaire ! Présentation d’un concept d’aérobic nouvelle génération de LesMills.

Bodyattack : un cours de fitness à découvrir dans vos clubs de sport Wellness !C’est en musique que ce cours punchy vous fait enchaîner 60 minutes d’efforts avec deux pics cardio. Intenses, les chorégraphies commencent après un échauffement de quelques minutes. Tout le corps est sollicité, de bas en haut. Sensations garanties !

Challenge en terme de synchronisation, de vitesse et d’agilité, Bodyattack™ renforce l’endurance grâce à un rythme soutenu. Les pics cardio sont suivis d’une phase de récupération active. Le cours s’achève sur un retour au calme et sur une série d’étirements.

Côté bienfaits, cette discipline sportive permet évidemment de brûler un maximum de calories. Parfait pour ceux qui cherchent à contrôler leur poids. Côté musculature, la combinaison des efforts cardio-vasculaires et des exercices de force permet de galber et de tonifier son corps sans pour autant prendre de masse musculaire en excès. Coordination des mouvements et agilité sont renforcées par cours de fitness particulièrement complet.

Bon à savoir : différents niveaux permettent aux sportifs de progresser à leur rythme. Les chorégraphies évoluent tous les trimestres pour permettre un travail différent à chaque fois.

Retrouvez ce cours dans vos clubs de sport Wellness à Lyon 3, Tassin la Demi-Lune et à Besançon Ecole Valentin !

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Avez-vous déjà essayé le TRX ? Ce système d’entraînement par suspension s’utilise sur la base d’exercices réalisés au poids du corps, sans charge additionnelle. Idéal pour se gainer et se renforcer tout en préservant ses articulations. Présentation d’un concept adapté à tous !

TRX : à tester dans vos clubs de fitness à Lyon, Tassin et Besançon !Ce système de sangles a été développé par l’armée américaine. Objectif : permettre aux soldats en mission de continuer à s’entraîner efficacement malgré l’absence de salle de fitness. Complet, le TRX s’utilise pour des exercices de renforcement musculaire et de gainage. Un enchaînement rapide des mouvements et hop, l’entraînement développe aussi les capacités cardio-vasculaires.

Les avantages de ce système ? Il est possible de travailler plusieurs chaînes musculaires en parallèle, contrairement au travail de musculation traditionnel qui isole les groupes. Ce type d’entraînement fonctionnel peut être adapté à chaque profil de sportif. En effet, le travail, réalisé au poids du corps, préserve les articulations et les tendons. Moins de risque de se blesser lorsque la charge est « naturelle ».

A tester notamment pour les abdominaux. Les pieds dans les poignées, le bras en suspension et le dos droit, il s’agit de ramener les genoux vers la poitrine. Particulièrement gainant, cet exercice peut être décliné sur la base de plusieurs variantes (enchaînement avec des pompes, mouvements latéraux etc).

Les bienfaits des exercices réalisés sur le TRX varient selon l’angle de travail. Attention cependant à demander conseil à un coach en cas de doute sur les placements. Une mauvaise posture pourrait s’avérer contre productive. Les coachs de vos clubs de sport à Lyon, Tassin la Demi-Lune et Besançon se tiennent à votre disposition pour vous initier au TRX. Créneaux inclus dans votre abonnement auprès de l’accueil de votre club ou séances de coaching personnel en sus de votre abonnement.

Informations auprès de vos centres de remise en forme Wellness à Lyon, Tassin et à Besançon.

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Alors que de nombreux généralistes français aimeraient pouvoir prescrire des activités sportives à leurs patients en fonction de leurs pathologies, les ministères des Sports et de la Santé s’orientent sur un projet lié à la prise en charge des activités physiques. Focus sur un sujet d’avenir !

Sport et santé : une réalité !«Le sport à la place d’une longue liste de médicaments », c’est ce que préconise Valérie Fourneyron, ministre des Sports. Précédemment médecin du sport, elle considère que la pratique d’une activité sportive est « indiquée pour tous ». Un point de vue qui s’exprime dans sa volonté de réformer l’actuel certificat médical.

Dans un pays où la consommation d’anxiolytiques figure parmi les plus élevées, les deux ministres Sport et Santé tablent sur un changement des mentalités qui conduirait les médecins à prescrire de la « marche nordique plutôt que des anxiolytiques ».

Pour financer cette réforme, ce seraient les mutuelles santé qui seraient mises à contribution. Un calcul qui prend en compte les économies réalisées sur les frais de santé quand on pratique une activité sportive, soit 250 € par an et par personne en moyenne.

Côté bienfaits, on peut lire, sur le site du ministère des Sports, des informations relatives au rôle du sport sur de nombreuses maladies chroniques (troubles cardio-vasculaires, cancers, maladies ostéoarticulaires et dégénératives..) et sur certaines pathologies neurologiques, psychiatriques, rhumatismales… Le site qualifie le sport de traitement à part entière de certaines affections chroniques et souligne son rôle dans le contrôle du poids.

A Lyon, Tassin la Demi-Lune et à Besançon, les clubs de fitness Wellness proposent à la fois des activités sportives individuelles (musculation, espace cardio et fonctionnel) et des cours collectifs variés. Pour obtenir des conseils sur les activités adaptées à vos objectifs, adressez-vous à notre équipe de coachs diplômés d’Etat. Ces professionnels du sport sauront vous guider pour exploiter au maximum les bienfaits liés à la pratique d’une activité physique.

Informations et planning auprès de vos centres de remise en forme Wellness à Lyon, Tassin et à Besançon.

Textes : Skom.

Nouvel adhérent chez Wellness, vous avez pris rendez-vous pour votre première séance fitness accompagnée. A quoi sert-elle, que pouvez-vous en attendre ? Le point sur une séance initiatique dans votre salle de sport.

Fitness : cap sur une séance initiatique !Le diagnostic sportif
A Lyon, à Tassin la Demi-Lune et à Besançon, vos premières séances au sein de votre club de fitness seront ponctuées d’une ou de deux séances accompagnées.

Objectif : faire le point, avec un coach sportif diplômé d’Etat, sur votre niveau de forme, vos objectifs et les moyens à mettre en œuvre pour les atteindre. Un véritable diagnostic sportif qui passe par une série de questions-réponses suivies d’une évaluation physique.

Cap sur vos objectifs !
Test cardio-vasculaire, épreuves de force, évaluation souplesse et équilibre… la séance initiatique établit votre profil sportif, vos forces et vos faiblesses pour tirer le meilleur parti d’un entraînement personnalisé. Après avoir déterminé vos objectifs (perte de poids, gain de force, prise de masse musculaire, endurance…), il s’agit de les mettre en parallèle avec vos capacités et vos goûts.

Cette démarche de fond ne peut être assurée que par un professionnel du sport. Lui seul saura vous orienter sur les cours collectifs adaptés, le type d’entraînement à choisir pour vos exercices de renforcement musculaire ou d’efforts cardio.

Votre programme sportif
Ala clé, un programme complet d’entraînement individuel. Idéal pour celles et ceux qui se demandaient par où et comment débuter ! A suivre durant plusieurs semaines, le programme est ensuite réajusté en fonction de votre progression. Une aide précieuse pour maintenir et faire croître votre motivation. Le plus : avec un programme adapté, les premiers résultats ne se font pas attendre !

Envie d’en savoir plus ? Contactez dès maintenant votre club de sport à Tassin la Demi-Lune ou à Lyon 3e !

NOUVEAU // Des choses à dire ?
Rendez-vous sur le forum de votre club : Pour Lyon, cliquez ici – Pour Tassin cliquez ici – Pour Besançon, cliquez ici

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

A Lyon, Tassin la Demi-Lune et à Besançon Ecole-Valentin, vos salles de fitness Wellness proposent des cours de yoga et de yochiga. Accessibles à tous, ces deux disciplines visent un même objetif : le nirvana ! Un programme zen à adopter dès la rentrée pour commencer l’année en toute décontraction.

Déstressez avec le yoga !
Principalement axé sur la posture, la respiration et la concentration, le yoga développe la souplesse et permet d’atteindre un état de relaxation intense. Les exercices consistent à solliciter certaines parties clés du corps en les maintenant dans un état de flexion, de torsion ou en les étirant.

Des efforts ciblés qui stimulent les muscles et… qui agissent comme un massage au niveau viscéral ! Fondamental, un travail sur le souffle vous permet de réaliser les différentes postures de manière prolongée. Une séance de méditation vient clore le cours.

Infos pratiques yoga : durée : 60/75 mn – tenue : pieds nus et vêtements confortables.

Cours de yoga et de yochiga : c'est chez Wellness !Yochiga : souplesse, détente et renforcement musculaire
Développée par un des coachs de l’équipe Wellness, Thierry Cornet, cette discipline originale mêle des exercices de gym chinoise, de tai chi et de yoga de style Mahesh. Aux postures traditionnelles du yoga s’ajoutent des exercices de renforcement des muscles profonds.

Résultat : une version particulièrement tonique du yoga traditionnel que l’on connaît ! Pompes chinoises et autres exercices de gainage vous garantissent fermeté et tonicité.

Bon à savoir : les contractions musculaires maintenues dans le temps apportent une réelle intensité au cours. La partie consacrée à la gym chinoise ne dépassera pas 30 mn sur 60 mn de cours.

Infos pratiques yochiga : durée : 60 mn – Lyon et Tassin seulement – tenue : pieds nus et vêtements confortables.

A découvrir également : Bodybalance™, Aquabalance™, stretching, musculation douce et gym douce.

Envie d’en savoir plus ? Contactez dès maintenant votre club de sport à Tassin la Demi-Lune, à Besançon ou à Lyon 3e !

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

A partir de mi-janvier, vos clubs de fitness adoptent un nouveau planning de rentrée. Au programme : des horaires d’ouverture élargis pour Lyon et Tassin et plus de cours dans les 3 salles. Zoom sur les nouveautés club par club !

Planning fitness de vos clubs de sportA Lyon 3 et à Tassin la Demi-Lune
Les 2 clubs adoptent des plages horaires plus larges. A retenir : une fermeture à 20 h le samedi au lieu de 19 h et à 17 h le dimanche au lieu de 15 h. Bonne nouvelle pour les sportifs du matin : ils pourront profiter de leur salle de sport dès 8 h le samedi matin !

Côté cours, les plannings comportent plus de séances de RPM™, d’aquabiking et de Zumba®. Une nouvelle discipline fait son apparition les mercredis à Tassin et les vendredis à Lyon : la danse orientale. Un cours accessible à toutes, idéal pour renforcer la confiance en soi tout en développant sensualité et coordination.

A Besançon Ecole-Valentin
Plébiscitées par les adhérents du club, les trois disciplines reines que sont le RPM™, l’aquabiking et la Zumba® comportent plus de créneaux hebdomadaires. Le RPM™ affiche désormais 26 cours contre 18 auparavant tandis que l’aquabiking passe à 28 séances par semaine et la Zumba® à 7 cours par semaine.

Toutes ces modifications prendront effet à partir du 13 janvier prochain. Elles sont le fruit d’une réflexion autour des attentes des adhérents des clubs. Horaires d’ouvertures, nouvelles disciplines fitness… N’hésitez pas à nous faire part de vos remarques et de vos souhaits pour les prochains plannings de rentrée 2014 en septembre. En attendant, bonne année à tous et bon sport !

Bon à savoir : les nouveaux plannings seront accessibles au téléchargement sur le site www.wellness-sportclub.fr à partir du 13/01/2014.

Envie d’en savoir plus ? Contactez dès maintenant votre club de sport à Tassin la Demi-Lune, à Besançon ou à Lyon 3e !

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.