A l’approche de l’été, la pression monte à l’idée de l’épreuve du maillot de bain et l’idée de reprendre une activité physique effleure certains. Outre la perte de quelques kilos superflus, le point sur les bienfaits d’une pratique sportive en club.

Fitness : les atouts du club !Un large choix d’activités fitness !
Avec plus de 100 activités par semaine et par club, Wellness vous offre la possibilité de tester et de pratiquer un large panel de cours collectifs. Danse orientale, yoga, CrossFit ou aquabike

Les activités fitness se ventilent entre différentes catégories. Cardio-vasculaire pour l’endurance, renforcement musculaire pour le galbe, aquatique, assouplissement, bien-être et même des activités senior et junior !

Pour en savoir plus, rendez-vous à la rubrique activités du site !

La possibilité d’adopter un programme individuel personnalisé

Les nouveaux adhérents bénéficient de séances individuelles pour s’initier à la pratique du fitness. En collaboration avec un professionnel du sport, vous êtes orienté, en fonction de vos objectifs, sur un programme personnel. La solution idéale pour fréquenter efficacement le plateau de musculation ou l’espace cardio !

Le plus : un accompagnement tout au long de l’année.

L’accès à un pôle de loisirs et d’installations de bien-être
L’accès au centre de remise en forme comporte outre la partie cours collectifs, espaces cardio, musculation, espace fonctionnel, un accès aux installations bien-être. Parfait pour celle et ceux qui souhaitent profiter du hammam, du sauna, du jacuzzi ou de la piscine après une séance de sport.

Côté minceur & forme
Enfin, l’efficacité d’une activité sportive régulière n’est plus à démontrer côté minceur et forme. Excellent pour la santé lorsqu’il est pratiqué à hauteur de plusieurs fois par semaine, le sport contribue au maintien d’un poids équilibré ou à la perte de poids. Au-delà de la silhouette, c’est également l’aspect des tissus qui change. Plus fermes, ils contribuent, avec le galbe de la musculature, à remodeler le corps dans son intégralité.

Renseignements : auprès de vos clubs de sport Wellness à Lyon 3, Tassin la Demi-Lune et à Ecole-Valentin.

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

A la recherche de dépassement, besoin de perdre du poids ou simplement là pour un moment de loisir ? Avec plus de 100 activités sportives par semaine et un pôle bien-être, les clubs de fitness Wellness répondent à vos envies les plus variées ! Danse, relaxation, renforcement musculaire… petit tour d’horizon sur les différents cours collectifs à votre disposition.

Plus de 100 activités fitness par semaine !Des activités aquatiques en vogue
Aquabiking, Aqua Zumba® ou encore aquabalance, les centres de remise en forme Wellness proposent au total 7 spécialités fitness à pratiquer en piscine.

A retenir : l’effet drainant de l’eau sur les tissus lorsque le corps immergé est en mouvement. Une vertu particulièrement appréciée des femmes pour son effet anti-cellulite !

Plus de 10 activités cardio à pratiquer en groupe !
Retrouvez des cours fitness traditionnels tels que Bodypump™, step, RPM ou partez à la découverte de nouvelles sensations avec un séance de hooping ou de saut à la corde ! Au total, ce sont plus de 10 activités cardio d’intensité variable qui s’offrent à vous.

Bon à savoir : l’exercice cardio-vasculaire permet d’entretenir sa forme physique et accompagne efficacement un programme d’amincissement.

Du renforcement musculaire à gogo
Envie de galber votre silhouette ? Nos salles de sport ont sélectionné des disciplines généralistes ou ciblées sur certaines zones. A vous le trio cuisses abdos fessiers en béton grâce au traditionnel CAF ou au CX Worx™ ! En mode punchy avec Bodyattack™ ou Bodysculpt, la musculation se fait douce lors de cours tels que le yochiga. A noter : la présence de disciplines fonctionnelles (CrossFit® et WSC Training).

Côté Souplesse
Cours prénatal, yoga ou stretching, les cours à base d’étirements sauront également apaiser les esprits stressés et assouplir les plus tendus. A tester : Bodybalance™ qui mixe tai chi, yoga et Pilates en un concept unique.

Et bien… Dansez maintenant !
Que ce soit à Lyon, à Tassin ou à Besançon, la danse fitness occupe une place de choix chez Wellness. La populaire Zumba® fédère ses afficionados tandis que d’autres s’essaient à l’exotisme de la danse orientale ou aux acrobaties de la pole dance. A découvrir aussi : Bodyjam™ pour son aspect technique.

Juniors et seniors
Ouvertes à tous les profils de sportifs, nos salles de fitness comportent des cours enfants (bébés nageurs, Zumbafamily, little move) et des activités ciblées seniors (musculation douce, mémoire, équilibre…).

Pour tout savoir au sujet de la programmation des cours collectifs, rendez-vous sur le planning de votre club de sport !
Abonnement : 49 € par mois – conditions auprès de l’accueil de votre club.

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Et si vous adoptiez de nouvelles résolutions dès le printemps ? Avec l’arrivée des beaux jours, c’est l’épreuve du maillot de bain qui se profile. Nos conseils pour un corps de naïade version printemps-été 2014 !

Fitness mineur : un programme complet à adopter dès maintenant !Le principe de base : mixer deux types d’effort
Pour viser forme et minceur, un seul principe à retenir. En mixant efforts cardio et renforcement musculaire, vous brûlez des calories tout en tonifiant votre silhouette. En clair, l’idéal consiste à adopter un entraînement régulier (2 à 3 fois par semaine au moins) composé d’activités de type vélo, elliptique, tapis de course ou rameur.

Ce travail sur l’endurance sera complété par une activité de renforcement musculaire. Orientez-vous au choix sur des exercices de musculation traditionnelle de type squats, abdos, presse à quadriceps… ou sur des cours collectifs ciblés (CAF, AF, CXWorx™, Pilates…).

Les cours deux en un
Certains cours fitness tels que Bodypump™ ou Bodysculpt comportent des enchaînements rapides d’exercices de renforcement musculaire. A la clé : un travail cardio-vasculaire intense lié au rythme des mouvements et un travail musculaire suffisamment appuyé pour galber sans pour autant prendre de volume.

Pour lutter contre les capitons, l’aquabike reste la discipline reine. Outre la stimulation cardio-vasculaire et le renforcement du bas du corps, l’aquabiking permet de drainer les tissus grâce à l’action de l’eau sur les membres inférieurs.

L’équipe sportive de votre club de fitness se tient à votre disposition pour tout conseil personnalisé. N’hésitez pas à solliciter le conseil d’un coach pour vous aider à trouver votre programme minceur et forme. Renseignements auprès de l’accueil de votre salle de sport à Lyon, Tassin ou Besançon.

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