Qui dit période de fêtes dit gourmandises et abus en tous genres. Chocolat, foie gras, champagne… Quel appareil fitness choisir pour dépenser vos calories en trop ? Votre coach Wellness Sport Club vous dévoile les bienfaits d’une des machines les plus complètes au monde : le rameur.

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Brûlez plus de 600 calories à l’heure avec le rameur !
C’est sur l’espace cardio de votre centre de remise en forme Wellness que se trouvent les rameurs. Disposés près des vélos, des tapis de course et des elliptiques, ces machines infernales font figure de championnes toutes catégories. Leurs points forts ? Des performances inégalées, tant au niveau de la stimulation musculaire, de l’énergie consommée que du travail sur l’endurance.

Stimulez 80 % de votre musculature !
Particulièrement énergivore, une séance de rameur permet de consommer 600 calories à l’heure. Comment ? Tout simplement en mobilisant pas moins de 80 % des muscles, haut, bas et centre du corps compris, le tout, associé à un effort cardio-vasculaire des plus intenses. Et vous le savez bien : effort cardio + renforcement musculaire = action minceur. Les résultats à attendre d’une pratique régulière ? Plus de souffle, une silhouette tonifiée et affinée, une condition physique au top.

Le rameur : pour qui et comment ?
L’avantage, avec le rameur, c’est qu’il s’adresse à tous car il est dépourvu d’impacts. Doux pour les articulations, il peut même être exploité par les personnes en surpoids ou en rééducation. Généralement utilisé dans le cadre d’un échauffement avant une séance de musculation ou de fitness (danse, renforcement musculaire, aquagym…), il peut aussi faire l’objet d’une utilisation dans la durée, généralement dans le cadre d’un programme minceur.

Côté technique, le mouvement doit faire l’objet d’une démonstration initiale car la coordination haut/bas du corps n’est pas intuitive. N’hésitez pas à demander une initiation express au coach présent sur l’espace cardio-training de votre salle de sport Wellness !

Testez le rameur dans votre club de sport Wellness à BesançonClermont-FerrandGrenobleLyon Confluence 2e, Lyon Gambetta 7eLyon Vendôme 3eMarseille 8eTassin la Demi-LuneVilleurbanne.

Crédit photo : Alain Rico – Textes : Skom.

 

Outre les rameurs, vélos assis, allongés et autres tapis de course, votre centre de remise en forme Wellness a équipé son espace cardio d’appareils elliptiques triés sur le volet. Zoom sur Crossover et Wave, deux machines high-tech signées Technogym.

velos elliptiques

L’elliptique nouvelle génération dans votre salle de sport Wellness

Avec Crossover et Wave, Wellness Sport Club vous propose ce qui se fait de mieux en matière d’elliptique ! Doux pour les articulations, ces appareils fitness ont été conçus pour affûter le bas du corps, vous faire brûler un maximum de calories et travailler votre endurance. Le point sur les bienfaits de ce deux machines au top du fitness.

Crossover : no limit sur les mouvements !

Parce qu’il bénéficie des dernières innovations en matière de technologie fitness, Crossover permet non seulement les mouvements de flexion et d’extension mais aussi d’abduction et de rotation. Le tout, ciblé sur le bas mais également sur le haut du corps grâce à un système de balancier qui stimule les bras. A noter : l’absence d’impact qui préserve les articulations.

Wave : patiner pour affûter le bas du corps

C’est en reproduisant le pas du patineur que Wave agit sur les fesses, les cuisses, les jambes et… même les abdominaux ! Selon la position adoptée, cet appareil à l’efficacité redoutable va stimuler une zone avec plus ou moins d’intensité. A exploiter dans le cadre de vos échauffements ou d’un programme ciblé minceur et tonification !

Bon à savoir : ces deux appareils elliptiques sont équipés de capteurs afin de mesurer votre fréquence cardiaque et le nombre de calories brûlées.

Où retrouver ces deux équipements ?
Rendez-vous sur l’espace de cardio-training de votre club de sport Wellness* pour profiter d’un parc machines high-tech composé de plus de 150 appareils fitness et musculation !

*Club de Besançon / Club de Clermont-Ferrand / Club de Lyon Gambetta 7e / Club de Lyon Vendôme 3e / Club de Marseille 8e / Club de Tassin la Demi-Lune / Club de Villeurbanne.

Crédit photo : Alain Rico – Textes : Skom.

Samedi 1er avril et dimanche 2 avril, venez vivre un moment exceptionnel avec le lancement des nouvelles chorégraphies de vos cours Les Mills préférés !

Relancement Les Mills Wellness

Au planning : des animations survoltées en présence de coachs boostés à la bonne humeur, des enchaînements sportifs de haute intensité et… un méga cocktail sportif à partager !

A noter : les relancements Les Mills sont accessibles aux non-membres, invitez vos amis à participer* !

Découvrez ci-dessous le planning des relancements par club :

 

Samedi 1er avril :

 

Dimanche 2 avril :

 

Samedi 1er et Dimanche 2 avril :

 

Quel est le point commun entre un cours de Zumba®, d’aquabike, de Grit™ ou de musculation ? La sécrétion de l’hormone du bonheur, alias l’endorphine ! Les explications du coach Wellness (Lyon, Tassin, Villeurbanne, Besançon).

Sport et moral

Les études le prouvent : si le sport est bon pour la santé, il agit aussi sur le moral. Et c’est à l’instar d’un antidépresseur que l’activité physique va stimuler la sécrétion d’endorphines, l’hormone du bien-être. Active pendant l’effort sportif et plusieurs heures après, cette morphine naturellement produite par le corps agit à différents niveaux. Quels sont ses effets, quels sports pratiquer, quelle durée d’entraînement adopter… On vous dit tout !

Quel sport choisir ?
L’intensité de la sécrétion des endorphines varie en fonction de l’activité sportive choisie. A ce titre, les sports d’endurance  (cardiotraining, step, Bodyattack™, RPM™, Sprint™, circuit training…) s’avèrent plus efficaces. L’idéal pour optimiser les effets de la séance ? Pratiquer a minima 30 à 45 mn sur un rythme permettant de tenir une conversation. Côté fréquence, prévoir 2 à 3 séances hebdomadaires en salle de sport.

Quels sont les effets des endorphines ?
Sécrétées naturellement par le cerveau durant l’effort, ces hormones possèdent un effet anti-stress qui agit comme un anxiolytique puissant. Un problème à résoudre, un conflit en cours ? Foncez en direction de votre salle de sport ! A l’issue des 20 premières minutes, vous sentirez déjà une prise de distance et un recul salvateur vis-à-vis de vos préoccupations du moment. La bonne nouvelle ? C’est que ces effets se prolongent plusieurs heures après l’effort.

A cet effet anxiolytique s’ajoute un effet antalgique qui vient lutter contre la douleur. Vous aviez mal à la cheville avant la séance ? Curieusement, la douleur s’amoindrit pendant l’effort sportif. Encore un bienfait lié à l’hormone du bonheur ! Enfin, le endorphines agissent sur la sensation de fatigue et contribuent à se sentir en bonne forme.

Où pratiquer ?
Les activités fitness citées dans cet article (Zumba®, d’aquabike, de Grit™ ou de musculation…)  peuvent être pratiquées au sein des clubs de sport Wellness ( Lyon 3 VendômeLyon 7 GambettaTassin la Demi-LuneVilleurbanneBesançon). Pour en savoir plus, rendez-vous sur la page de votre salle de remise en forme où vous attend le planning des cours collectifs (danse, musculation, yoga, sports en piscine…).

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Le crunch est un exercice de renforcement musculaire centré sur les abdominaux. Mal réalisé, ce mouvement peut malmener lombaires et cervicales. Conçus pour éviter les blessures et optimiser les résultats de votre entraînement, Crunch Bench et AB Crunch font partie du parc machines de votre club de fitness Wellness (Lyon, Tassin et Besançon). Présentation. Crunch bench : un banc de musculation centré sur les abdos Crunch bench Ce banc à usages multiples s’utilise en position allongée. Les jambes calées sur les coussins, vous ramenez le buste en direction de vos genoux pour stimuler la ceinture abdominale. Ergonomique, cet appareil de renforcement musculaire  vous garantit une posture adaptée. A vous les abdos béton sans risquer la blessure !

AB Crunch : mouvements facilités et dossier lesté Le plus de cet appareil ? Son dossier ergonomique assisté ! Particulièrement accessible aux débutants, AB Crunch permet un relevé de buste facilité en toute sécurité. AB crunch Pour les plus aguerris, l’appareil peut être équipé de poids (jusqu’à 30 kg). De quoi augmenter la résistance et mettre votre ceinture abdominale à l’épreuve. Bon à savoir : les différents muscles abdominaux peuvent être stimulés tour à tour en changeant simplement la position de vos pieds. Des cours collectifs ciblés Pour compléter l’usage des ces appareils de renforcement musculaire, vos clubs de sport à Lyon, Tassin et Ecole-Valentin proposent des cours collectifs ciblés : avec le CAF, travaillez cuisses, abdos et fessiers en groupe et en musique. Testez CX Works pour viser spécifiquement le centre de votre corps ou choisissez un cours de Pilates pour une approche plus globale ! Pour en savoir plus, contactez votre centre de remise en forme Wellness ou téléchargez le planning de votre club directement depuis www.wellness-sportclub.fr