C’est scientifiquement prouvé, le sport entretient la santé physique et mentale. Anti-stress, anti-anxiété, anti-dépresseur naturel, l’exercice physique nous remonte le moral. Une activité fitness sortirait du lot par rapport à toutes les autres pour son efficacité maximale. Et ce n’est sans doute pas celle à laquelle vous pensez en premier !

Zumba

Les bienfaits du sport sur le mental
Rien de plus efficace qu’une bonne séance de sport au sein de votre centre de remise en forme pour lutter contre le blues de l’hiver et retrouver le sourire. En cause, les hormones sécrétées par l’organisme pendant l’effort. Endorphine, dopamine ou adrénaline agissent de concert et créent un doux sentiment de bien-être qui peut durer jusqu’à plusieurs heures après un cours collectif (ex : cross training, aquabike, yoga…) ou une session de cardio ou de musculation.

Un cours de danse se place en pole position
Selon la neurologue américaine Ilene Ruhoy, la Zumba® serait l’activité sportive la plus efficace pour lutter contre l’anxiété ! Et pour cause, le but premier de ce concept de danse fitness aux accents latinos consiste à s’amuser et à prendre du plaisir. Un bon début pour booster le moral ! Plus étonnant, c’est la combinaison « mind-positive » des exercices chorégraphiés associés à une playlist ensoleillée et l’effet de groupe particulièrement puissant qui contribueraient à faire de la Zumba® le cours de fitness le plus efficace pour cultiver la joie de vivre et chasser le stress.

D’autres cours de fitness pour voir la vie en rose
Dans cette étude, la neurologue cite également d’autres cours de fitness possédant une action particulièrement positive sur le moral. Ainsi, le Pilates, la danse orientale, le yoga et le tai-chi se placent au coude à coude des activités qui rendent happy. En conclusion, retenez que c’est avant tout la pratique d’une activité sportive régulière qui possède des effets positifs sur la santé physique et mentale et ce, quel que soit le sport choisi. A bon entendeur !

Rendez-vous dans votre centre de remise en forme pour en profiter à BesançonClermont-FerrandGrenobleLyon Confluence 2e, Lyon Gambetta 7eLyon Vendôme 3eMarseille 8eTassin la Demi-LuneVilleurbanne.

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Zumba®, Sh’Bam™, LIA ou pole dance…  Accros au dancefloor, rendez-vous dans votre club de sport* Wellness pour y découvrir des spécialités de danse fitness hautes en couleur !

Danse

Passez en mode fiesta avec Zumba® et Sh’Bam™!
Avec la Zumba® ou le Sh’Bam™ (by Les Mills), à vous le concept de danse fitness ultra festif ! C’est dans une ambiance friendly que vous enchaînez les pas simplifiés de ces deux programmes accessibles à tous. L’objectif : être capable de réaliser une choré complète en fin de cours et ce, quel que soit votre niveau. Le plus : vos chorégraphies de Zumba® et de Sh’Bam™ étant enseignées dans le monde entier, vous pouvez les pratiquer où que vous soyez. A noter : les enchaînements évoluent tous les trois mois. Impossible de vous lasser !

LIA et pole dance : affûtez votre corps !
Pour développer votre endurance sans pour autant malmener vos genoux et chevilles, passez donc au LIA (Low Impact Aerobic). Ce cours de danse hyper rythmé combine mouvements aérobiques et efforts cardio du tonnerre. Spécificité : l’absence d’impacts pour préserver les articulations. Idéal pour se faire plaisir en toute sécurité. Avec la pole dance en revanche, à vous les acrobaties qui décoiffent ! Tête en bas et cuisses autour de la barre métallique, vous réalisez des figures mêlant gymnastique et danse. Sensuel, certes mais surtout challengeant pour le corps et l’esprit !

Salsa, danse tahitienne, ragga dance et danse orientale : partez en voyage !
Envie de soleil et de déhanchés lascifs ? Évadez-vous grâce à des cours de danse originaires du monde entier ! A l’ambiance caliente et aux enchaînements suggestifs de la salsa répondent les effluves de monoï et les ondulations sous paréo de la danse tahitienne. Amoureux de l’Afrique et de ses percussions, c’est un cours de ragga dance qu’il vous faut. Enfin, si la danse du ventre vous a toujours fascinée, arborez votre ceinture à piécette, dites yallah et lancez-vous dans la danse orientale !

Précision : chaque centre de remise en forme Wellness possède sa propre programmation. Pour vérifier la disponibilité des cours de danse cités dans cet article, rendez-vous sur le planning du club de votre ville !

*Club de Besançon / Club de Clermont-Ferrand / Club de Grenoble / Club de Lyon Gambetta 7e / Club de Lyon
Vendôme 3e
 / Club de Marseille 8e / Club de Tassin la Demi-Lune / Club de Villeurbanne.

Crédit photo : Alain Rico – Textes : Skom.

La pole dance, une discipline de midinettes ? Pas le moins du monde ! Ultra gainante et championne du galbe, cette spécialité de danse fitness risque de faire voler en éclats tous vos préjugés. Présentation d’un cours de pole avec votre club de sport Wellness.

Pole dance et silhouette

Une danse acrobatique pour stimuler tout le corps

C’est parce qu’elle se pratique à l’aide d’une barre métallique verticale que la pole dance offre une telle variété de mouvements. Se suspendre, virevolter autour de la barre, basculer tête en bas représentent autant de postures et d’enchaînements qui vont stimuler haut et bas du corps. À vous le buste béton, les fesses galbées et les cuisses toniques ! Du genre glamour voire sexy chic, les chorégraphies de pole enseignées dans votre salle de remise en forme Wellness promettent de véritablement resculpter votre silhouette grâce à des contractions musculaires maintenues sur la durée.

Un ego boost qui améliore posture et confiance en soi
Aux déhanchés sensuels s’ajoutent des figures audacieuses inspirées de la gymnastique acrobatique. Le résultat ? Un cours de danse qui vous challenge véritablement puisqu’il faut puiser en soi suffisamment de foi pour oser réaliser certaines figures le corps suspendu dans le vide. Vous n’osez pas ? Ce sera pour la prochaine séance de pole ! Et là, attendez-vous à un regain de confiance lié à la fierté de vous être dépassée ! Le plus : l’effet gainant qui renforce les muscles en profondeur et améliore la posture et l’équilibre.

Accros du dancefloor, retrouvez d’autres cours de danse chez Wellness !

Nos centres de remise en forme proposent des cours de pole dance, Zumba® (danse latine), Bodyjam™, LIA (Low Impact Aerobic), danse orientale , Sh’Bam™.

Pour en savoir plus, consultez le planning de votre club !

Crédit photo : Depositphotos – Textes : Skom.

Samedi 1er avril et dimanche 2 avril, venez vivre un moment exceptionnel avec le lancement des nouvelles chorégraphies de vos cours Les Mills préférés !

Relancement Les Mills Wellness

Au planning : des animations survoltées en présence de coachs boostés à la bonne humeur, des enchaînements sportifs de haute intensité et… un méga cocktail sportif à partager !

A noter : les relancements Les Mills sont accessibles aux non-membres, invitez vos amis à participer* !

Découvrez ci-dessous le planning des relancements par club :

 

Samedi 1er avril :

 

Dimanche 2 avril :

 

Samedi 1er et Dimanche 2 avril :

 

Vos amies sont accros à la Zumba®, au SH’Bam™ ou au LIA tandis que vous lorgnez sur les cours de danse orientale ? N’hésitez plus et rejoignez-vite votre salle de sport Wellness pour une expérience forte en sensualité !

danse-orientale

Pratiquez une discipline sportive originale avec la danse orientale ! Ce art originaire d’Égypte ancienne incarnait autrefois un hymne à la féminité et à la fertilité. Le sharqi enseigné chez Wellness Sport Club comporte des mouvements bien spécifiques basés sur un système d’isolations. En clair, la technique consiste à mouvoir des parties du corps distinctement des autres tout en cultivant grâce, aisance et sensualité ! Galbe, souplesse et regain de confiance en soi à la clé !

Remodelez votre corps avec la danse orientale
Outre la consommation de calories durant le cours, 45 mn de danse orientale vous promettent un effet tonifiant et galbant. En cause, le travail axé sur la ceinture abdominale qui s’active au plus haut point lorsqu’il s’agit d’onduler indépendamment hanches, bassin et même épaules. Le tout, en gardant le sourire ! Les abdominaux doivent maintenir la contraction, bénéficiant ainsi d’un véritable travail de gainage tandis que les mouvements du tronc tonifient les muscles du dos. Qui a dit que la danse orientale n’était pas physique ?

Plus souple avec la danse des mille et une nuits
Vous souffrez du dos, vous rencontrez quelques difficultés en matière de coordination ? Avec la danse orientale, nous avons l’antidote qu’il vous faut ! Mouvements lascifs et huit latéraux du bassin apaisent généralement les douleurs au niveau du dos tandis que le corps gagne en fluidité au fil des cours. Notre conseil : pratiquer a minima une fois par semaine pour obtenir des résultats.

Un ego boost bon pour le moral !
« Je n’aime pas mon ventre, je déteste ma poitrine, j’ai honte de mes bras !»… Avis à toutes les femmes qui sont fâchées avec leur corps, la danse orientale leur propose la réconciliation ultime ! Comment ? En obligeant, pour des raisons techniques, à se tenir toujours très droite et contractée côté abdos. Le résultat : une posture de reine et une démarche élégante. En prime, les mouvements étant spécialement conçus pour révéler la sensualité des corps quelle que soit leur apparence, les danseuses se réapproprient leurs formes et apprennent à en jouer. Le must : le foulard à pièces pour attiser la féminité.

Cours de danse orientale : à pratiquer dans votre club de fitness Wellness (Lyon 3 VendômeLyon 7 GambettaTassin la Demi-LuneVilleurbanneBesançon) selon disponibilité et planning.

Crédit photo : Depositphotos – Textes : Skom.