Et si vous profitiez de cette période de bonnes résolutions pour vous mettre à l’aquagym ? Super efficace côté silhouette, bon pour le moral et accessible à tous, le sport dans l’eau n’a pas fini de vous surprendre.

Cours d'aquagym

L’action de l’eau sur le corps
Pour vous aider à bien comprendre l’efficacité de l’aquagym, sachez que le fait de réaliser des mouvements dans l’eau stimule le corps d’une manière plus intense. Tandis que vous êtes immergé, vous devez contrer la résistance de l’eau pour réaliser vos exercices. Le plus curieux c’est que vous ne vous en rendez pas compte en raison du sentiment de légèreté que l’on ressent en piscine. Résultat : vous tonifiez vos muscles tout en brûlant des calories tandis que l’eau agit comme un massage drainant sur vos tissus. La bonne nouvelle ? Ce drainage automatique est une arme anti-cellulite redoutable. Adieu capitons et peau d’orange à l’issue de quelques semaines de pratique !

Des bienfaits à tous niveaux
Poitrine, fesses, abdos, épaules, bras, cuisses… chaque partie du corps peut être travaillée grâce aux exercices d’aquagym. Au-delà de son action galbe et fermeté, cette activité fitness en piscine stimule le cardio pour une meilleure endurance et aide à affiner la silhouette. Non traumatisante en raison de l’absence d’impacts au sol, l’aquagym est douce pour les articulations. Cette discipline réduit en outre le risque de claquages ou d’élongations. Côté psy, l’aquagym est bonne pour le moral. On se sent léger ! Pratiquée en groupe et en musique, elle relance l’énergie. Mention spéciale pour les petits complexes qui s’envolent instantanément lorsque le corps se trouve dans l’eau.

Aquagym : un sport pour tous ?
Définitivement oui ! Seniors, femmes enceintes, adeptes de cross-training… peuvent pratiquer l’aquagym dans sa forme classique ou revisitée (aquagym training, aquadynamic™…). Le plus bluffant, c’est qu’il n’est même pas nécessaire de savoir nager ! Alors, prêt pour le grand saut ?

Aquagym : un cours collectif à pratiquer dans votre centre de remise en forme Wellness Sport Club à BesançonClermont-FerrandGrenobleLyon Confluence 2e, Lyon Gambetta 7eLyon Vendôme 3eMarseille 8eTassin la Demi-LuneVilleurbanne.

Crédit photo : Wellness Sport Club – Textes : Skom.

Sensation de légèreté, effet drainant et remodelant… avec l’aquagym, vous allez comprendre ce que sport plaisir signifie. Présentation d’une activité efficace et douce à pratiquer par tous !

Cours d'aquagym

Vous allez oublier vos complexes !
Si vous rougissez à l’idée de faire du sport en petite tenue, rassurez-vous : l’aquagym se pratique le corps immergé dans l’eau. Autant dire que les culottes de cheval, petits bidons et autres capitons se font oublier en deux temps trois mouvements. Et mieux encore, en opposant une résistance aux membres en mouvement, l’eau agit comme un massage drainant sur les tissus. Idéal pour venir à bout de la cellulite et de la sensation de jambes lourdes ! Le plus : l’agréable impression de légèreté et de fluidité lors de la réalisation des exercices alors que le corps travaille plus intensément qu’en dehors de l’eau. Autres cours à pratiquer en piscine : aquabike, Aquadynamic™, aquagym training

C’est tout le corps qui travaille
Indiqué pour affûter les membres inférieurs, affiner la taille, raffermir les fesses ou la poitrine, l’aquagym muscle également le dos, les abdominaux, les biceps et les épaules. En clair, tout le corps en profite ! La bonne nouvelle supplémentaire, c’est l’action positive de cette discipline sportive sur le cœur. Autre avantage et non des moindres : l’absence d’impact qui en fait un cours accessible à tous, y compris aux personnes souffrant d’articulations fragiles. A noter : il n’est absolument pas nécessaire de savoir nager pour pratiquer l’aquagym. Conclusion : vous n’avez plus d’excuses pour ne pas succomber !

Bon pour le moral
Chez Wellness Sport Club, un  cours d’aquagym se pratique en collectif, en musique et sous les instructions d’un coach. Parfait pour se changer les idées avec un pur moment de convivialité sportive. Enfin, à l’instar des autres sports, cette discipline ludique a pour effet de booster la sécrétion d’endorphine. Sensation de plaisir garantie à l’issue de quelques minutes seulement !

Pour connaître la programmation de votre salle de sport Wellness, rendez-vous sur le planning des cours de votre ville à BesançonClermont-FerrandGrenobleLyon Confluence 2e, Lyon Gambetta 7eLyon Vendôme 3eMarseille 8eTassin la Demi-LuneVilleurbanne.

Crédit photo : Wellness Sport Club – Textes : Skom.

Dans la série « sport en vacances », votre club de fitness Wellness s’intéresse cette fois au stand up paddle (SUP).

Stand up paddle

Une planche de surf king size
Votre équilibre est hasardeux et vous redoutez la chute ? N’ayez crainte, avec ses dimensions king size, le paddle offre une stabilité largement supérieure à une planche de surf traditionnelle. Pratiqué sur eau plate, ce sport est accessible au plus grand nombre ! Le principe : pagayer debout en mode contemplatif et en gardant le dos droit. Le top pour peaufiner son bronzage tout en brûlant des calories !

Du gainage sur l’eau
En mer ou sur lac, rien de tel qu’un tour de paddle pour gainer votre corps. Debout, le fait de pagayer et d’aller chercher loin vers l’avant pour ramener vers vous stimule le centre du corps mais pas seulement ! Bras, épaules, abdos bénéficient ainsi de l’exercice, à l’instar des fessiers et des cuisses. Résultat : à grande vitesse, le SUP peut vous faire consommer jusqu’à 1 000 calories à l’heure ! Un record !

Et l’équilibre dans tout ça ?
C’est assez étonnant mais le fait de devoir vous maintenir sur une planche en mouvement va vous faire découvrir l’existence de muscles dont vous n’aviez pas conscience jusqu’alors. Et pour cause, à chaque déséquilibre, les muscles propriocepteurs s’activent afin d’éviter la chute.

Les conseils du coach pour bien débuter
Si le paddle est un sport accessible à tous, comme chaque sport pratiqué sur l’eau – et notamment en mer – il exige quelques précautions telles que le port d’une casquette et d’un gilet de sauvetage, l’utilisation de crème solaire. A prendre avec vous si possible : une bouteille d’eau.

Et pour prolonger les bienfaits gainants du paddle sur votre corps dès votre retour, pensez aux cours de TRX™, Pilates, pole dance, Bodybalance™… de votre centre de remise en forme Wellness* !

*Club de Besançon / Club de Clermont-Ferrand / Club de Grenoble / Club de Lyon Gambetta 7e / Club de Lyon Vendôme 3e / Club de Marseille 8e / Club de Tassin la Demi-Lune / Club de Villeurbanne.

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Samedi 1er avril et dimanche 2 avril, venez vivre un moment exceptionnel avec le lancement des nouvelles chorégraphies de vos cours Les Mills préférés !

Relancement Les Mills Wellness

Au planning : des animations survoltées en présence de coachs boostés à la bonne humeur, des enchaînements sportifs de haute intensité et… un méga cocktail sportif à partager !

A noter : les relancements Les Mills sont accessibles aux non-membres, invitez vos amis à participer* !

Découvrez ci-dessous le planning des relancements par club :

 

Samedi 1er avril :

 

Dimanche 2 avril :

 

Samedi 1er et Dimanche 2 avril :

 

Rien de tel qu’une activité fitness à pratiquer en piscine pour gommer les capitons et  brûler des calories. Zoom sur les cours aquatiques proposés dans votre club de sport Wellness (Lyon, Tassin, Villeurbanne, Besançon) !

Aquabiking en club de sport

Gym en piscine : un effet drainant

C’est prouvé, l’action de l’eau sur les tissus possède un effet drainant. En clair, lorsque vous effectuez des mouvements en piscine, vos membres luttent contre la résistance de l’eau. A la clé : un effet drainant, massant qui gomme la cellulite et améliore la circulation. Le plus : douce pour les articulations, une activité sportive en piscine peut être pratiquée à tout âge.

A chaque cours aquatique son point fort !

Pour viser le bas du corps (taille, ventre, fesses, cuisses et jambes), jetez votre dévolu sur un cours d’aquabike ! Le principe : assis sur un vélo immergé en bassin, vous pédalez en musique, de plus en plus vite. Pourquoi est-ce efficace ? Le secret de l’aquabiking réside dans la conception des pédales pensées pour opposer une résistance au mouvement. Obligé de forcer, vous stimulez vos muscles et votre cardio. Malin !

Aquagym et aquadynamic™ : tonification globale et cardio-training

Avec ces deux cours aquatiques, vous avez l’assurance de remodeler votre silhouette ! En stimulant tous les muscles du corps, Aquagym et Aquadynamic™ aident à perdre du poids, à raffermir les tissus et à gainer biceps, pectoraux, abdos, fessiers, quadriceps et mollets. Petit plus pour l’Aquadynamic™ : le volet cardio qui améliore l’endurance et permet de brûler un max de calories.

A noter : les cours aquatiques proposés par votre centre de remise en forme Wellness (à Lyon 3 VendômeLyon 7 GambettaTassin la Demi-LuneVilleurbanneBesançon) peuvent être pratiqués par des élèves ne sachant pas nager. La bonne fréquence pour obtenir des résultats : deux à trois séances de sport chaque semaine.

Pour connaître le planning des cours collectifs et découvrir quelles activités sont proposées dans votre club, rendez-vous sur la page de la salle de sport de votre ville !

Crédit photo : Mandrak Studio – Textes : Skom.

Le planning sportif de votre club de sport regorge de nouveautés fitness pour cette rentrée 2016-17. Parmi elles, les disciplines aquatiques Aquatonus™ et sa version Power™ débarquent dans la piscine de votre centre de remise en forme Wellness à École-Valentin. Présentation d’un cours rafraîchissant !

Découvrez l'Aquatonus à Besançon !

L’aquatonus™ et l’Aquatonus Power ont été imaginés par Les Mills, le label fitness créateur du Bodypump™, de l’Aquadynamic™ ou du RPM™…. à l’instar de ces cours ultra-chorégraphiés, ces activités aquatiques mixent mouvements ciblés et exercices précis sur une durée limitée.

Objectif : vous permettre de vous amuser tout en optimisant votre condition physique et en affûtant votre silhouette. Avec ces deux nouveaux cours aquatiques, Les Mills gagne son pari et revisite l’aquagym sur un mode résolument punchy.

Un entraînement inspiré du cross training
Le credo des nouveautés fitness 2016 ? L’efficacité ultime avec l’utilisation de méthodes inspirées du cross training ! Ainsi, aux efforts d’endurance (travail cardio) s’ajoute un travail de fond en matière de renforcement musculaire. Le plus : l’approche fonctionnelle qui apporte changement de rythme et mouvements polyarticulaires.

L’Aquatonus™ mixe Aquadynamic™ et Aquawork™
Si l’Aquatonus™ et sa version power ont en commun un rythme soutenu et des mouvements de musculation, chaque version comporte l’utilisation d’un accessoire ciblé. Un rondin de mousse pour l’Aquatonus™ et un élastique pour l’Aquatonus™ Power viennent corser la difficulté en renforçant l’effet de la résistance de l’’eau sur les tissus. Redoutable pour venir à bout des capitons et des poignées d’amour !

Où pratiquer l’Aquatonus™ et à quelle fréquence ?
Rendez-vous dans la piscine de votre salle de sport Wellness à Besançon chaque lundi et chaque mardi pour un cours d’Aquatonus™ ou d’Aquatonus™ Power. Cliquez sur le planning du club pour plus de détails.

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.