De l’aquagym à l’aquabike, le fitness en piscine explose. Sans parler des cours de cross training aquatique et autres spécialités qui se déclinent dans l’eau. Pourquoi cet engouement ? Le coach vous dit tout.

Sport en piscine

Plus de confort et… de stimulation musculaire
Dans l’eau, on se sent léger, léger. Et pourtant, si le corps ne pèse plus que 10 % de son poids, les muscles sont mis à l’épreuve sans même que l’on s’en aperçoive. Et oui, pour se mouvoir, les bras et les jambes doivent lutter contre la résistance de l’eau qui entrave le geste. Un véritable bonus côté renforcement musculaire. Et selon la discipline (Aquadynamic™, Aqua tonus™, Aquawork™, aquagym training…) ce sont les pectoraux, les abdos, les cuisses et les fessiers qui se tonifient.

Doux pour les articulations
Vos genoux vous tiraillent tandis que vos chevilles fragiles vous jouent des tours ? Avec le sport en piscine, vos articulations n’ont rien à redouter. Sauter, courir, piétiner redevient possible puisque l’eau amortit tous les chocs, limitant ainsi drastiquement les impacts. Le plus : l’effet massant et drainant qui aide à lutter contre la peau d’orange et qui donne un effet peau douce. Que demander de plus ?

Des cours super ludiques
Qui n’a jamais rêvé de faire du sport immergé durant 45 minutes, dans une eau à la bonne température et en musique ? Que ce soit pour un cours de danse, de bike ou de renforcement musculaire, l’ambiance Wellness Sport Club joue le fun et la convivialité. C’est festif et parfait pour celles et ceux qui se sentent encombrés de leur corps et qui manquent de confiance en eux. Dans l’eau, le corps échappe aux regards. Les faux pas durant les chorégraphies ne se voient pas. On se sent plus libre, plus naturel et surtout, on s’amuse un maximum ! Bon à savoir : chaque centre de remise en forme Wellness est équipé d’une piscine proposant des activités de fitness aquatique chaque semaine.

Rendez-vous sur le planning de votre club à… pour en savoir plus à BesançonClermont-FerrandGrenobleLyon Confluence 2e, Lyon Gambetta 7eLyon Vendôme 3eMarseille 8eTassin la Demi-LuneVilleurbanne.

Crédit photo : Freepik – Textes : Skom.

 

Une-pièce ou deux, avec ou sans brassière ? Choisir le bon maillot d’aquagym ou d’aquabike peut se transformer en véritable casse-tête. Heureusement, votre coach Wellness est là !

Aquagym et maillot de bain

Sports aquatiques : maillot une ou deux-pièces ?
Que vous soyez plutôt Aquawork™, Aquadynamic™ ou Aquatonus™ n’y change rien. C’est définitivement le maillot une-pièce qui remporte le match du top vêtement pour le sport en piscine. Pourquoi ? Il offre plus de liberté de mouvement et maintient plus efficacement la poitrine, le ventre, les fesses. Par ailleurs, la version une-pièce a plutôt tendance à affiner la silhouette, contrairement au bikini qui révèle les défauts. Autant de bonnes raisons pour jeter votre dévolu sur un modèle pur sport !

Maillot sport : qu’a-t-il de plus ?
Votre une-pièce girly dort depuis quelques années dans l’armoire et vous vous dites que c’est l’occasion rêvée de le ressortir ? Si les petits froufrous autour des hanches vous font un look sympa, le maillot une-pièce conçu pour le farniente n’est pas adapté à une activité sportive. Et pour cause, le modèle sport offre généralement un système de bretelles croisées dans le dos et une brassière intégrée. Objectif : maintenir la poitrine au maximum. Le point de vigilance : les bretelles qui doivent offrir suffisamment de largeur pour ne pas vous blesser les épaules.

Les critères pour bien choisir
Si le bon réflexe passe avant tout par l’essayage afin de vérifier le niveau de confort du modèle, d’autres critères méritent d’être étudiés. L’épaisseur du tissu doit offrir un bon maintien et éviter au maillot de se détendre. Attention aussi à la résistance au chlore qui varie selon les marques et la matériaux utilisés. Le must : opter pour un modèle spécial fitness aquatique.

Que penser des brassières et des soutiens-gorge aquatiques ?
Conçus pour maintenir la poitrine à l’occasion de séances de sport aquatique (aquagym, aquadynamic™…), ces accessoires fitness se portent sous un maillot de bain sport ou classique. Leur matière résiste au chlore et leur coupe assure le niveau de confort attendu. Une bonne solution de repli si vous ne souhaitez pas changer de maillot de bain tout de suite !

Besoin d’un conseil ? Pensez à solliciter l’équipe sportive de votre Club de fitness à BesançonClermont-FerrandGrenobleLyon Confluence 2e, Lyon Gambetta 7eLyon Vendôme 3eMarseille 8eTassin la Demi-LuneVilleurbanne.

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L’aquabiking est-il vraiment le sport qu’il vous faut pour vous débarrasser de votre peau d’orange et vous sculpter des jambes de rêve avant l’été ? Effets sur le corps, nombre de séances pour obtenir des résultats visibles… Le coach vous dit tout !

Aquabiking Wellness Sport Club

Un cours d’aquabike stimule tout le bas du corps
Assis sur votre vélo d’aquabike, l’eau vous arrive à la taille. Voilà pourquoi pédaler dans l’eau cible jambes, cuisses, fesses et même abdominaux ! Sur une durée de 45 minutes en moyenne, vous dépensez entre 300 et 500 calories rien qu’en pédalant. Vous trouvez l’exercice facile ? Ne vous y détrompez pas, pédaler sous l’eau sollicite plus les muscles que sur terre. Et pour cause, l’eau exerce une résistance sur chacun de vos mouvements ! Imparable pour se tonifier vite et bien tout en travaillant son cardio !

Aquabiking et cellulite : mythe ou réalité ?
On entend souvent dire que l’aquabike ou aquacycling serait capable de gommer cellulite et autre peau d’orange. Qu’en est-il dans les faits ? Bonne nouvelle, il s’agit d’une réalité ! En fait, la pression de l’eau sur les tissus agit comme un massage qui drainerait en profondeur. Un genre de drainage lymphatique en somme, avec les bienfaits qui lui sont associés ! A la clé, un effet jambes légères car anti-rétention d’eau et une action anti-cellulite avérée.

Combien de séances pour voir des résultats ?
Comme pour tous les autres sports (Zumba®, Grit™, RPM™…), le secret réside dans la régularité. La bonne fréquence pour être prêt avant l’été ? Commencez dès maintenant à hauteur de deux séances par semaine a minima. La bonne idée : combiner vos cours d’aquabike avec un cours de step ou de Grit Plyo pour renforcer l’action sur le bas du corps ou de Bodysculpt™ pour agir sur l’intégralité de la silhouette. A l’issue de 8 à 10 séances, vous constaterez des résultats sur la tonicité et le galbe de vos jambes, cuisses et fesses tandis que vos capitons aurons fondu comme neige au soleil. A ne pas négliger : l’hygiène alimentaire étant primordiale, pensez à équilibrer vos menus et à zapper tout grignotage !

Pour pratiquer l’aquabike à BesançonClermont-FerrandGrenobleLyon Confluence 2e, Lyon Gambetta 7eLyon Vendôme 3eMarseille 8eTassin la Demi-LuneVilleurbannerendez-vous dans votre centre de remise en forme premium Wellness Sport Club

Crédit photo : Agence Melbourne – Textes : Skom.

Et si vous profitiez de cette période de bonnes résolutions pour vous mettre à l’aquagym ? Super efficace côté silhouette, bon pour le moral et accessible à tous, le sport dans l’eau n’a pas fini de vous surprendre.

Cours d'aquagym

L’action de l’eau sur le corps
Pour vous aider à bien comprendre l’efficacité de l’aquagym, sachez que le fait de réaliser des mouvements dans l’eau stimule le corps d’une manière plus intense. Tandis que vous êtes immergé, vous devez contrer la résistance de l’eau pour réaliser vos exercices. Le plus curieux c’est que vous ne vous en rendez pas compte en raison du sentiment de légèreté que l’on ressent en piscine. Résultat : vous tonifiez vos muscles tout en brûlant des calories tandis que l’eau agit comme un massage drainant sur vos tissus. La bonne nouvelle ? Ce drainage automatique est une arme anti-cellulite redoutable. Adieu capitons et peau d’orange à l’issue de quelques semaines de pratique !

Des bienfaits à tous niveaux
Poitrine, fesses, abdos, épaules, bras, cuisses… chaque partie du corps peut être travaillée grâce aux exercices d’aquagym. Au-delà de son action galbe et fermeté, cette activité fitness en piscine stimule le cardio pour une meilleure endurance et aide à affiner la silhouette. Non traumatisante en raison de l’absence d’impacts au sol, l’aquagym est douce pour les articulations. Cette discipline réduit en outre le risque de claquages ou d’élongations. Côté psy, l’aquagym est bonne pour le moral. On se sent léger ! Pratiquée en groupe et en musique, elle relance l’énergie. Mention spéciale pour les petits complexes qui s’envolent instantanément lorsque le corps se trouve dans l’eau.

Aquagym : un sport pour tous ?
Définitivement oui ! Seniors, femmes enceintes, adeptes de cross-training… peuvent pratiquer l’aquagym dans sa forme classique ou revisitée (aquagym training, aquadynamic™…). Le plus bluffant, c’est qu’il n’est même pas nécessaire de savoir nager ! Alors, prêt pour le grand saut ?

Aquagym : un cours collectif à pratiquer dans votre centre de remise en forme Wellness Sport Club à BesançonClermont-FerrandGrenobleLyon Confluence 2e, Lyon Gambetta 7eLyon Vendôme 3eMarseille 8eTassin la Demi-LuneVilleurbanne.

Crédit photo : Wellness Sport Club – Textes : Skom.

Sensation de légèreté, effet drainant et remodelant… avec l’aquagym, vous allez comprendre ce que sport plaisir signifie. Présentation d’une activité efficace et douce à pratiquer par tous !

Cours d'aquagym

Vous allez oublier vos complexes !
Si vous rougissez à l’idée de faire du sport en petite tenue, rassurez-vous : l’aquagym se pratique le corps immergé dans l’eau. Autant dire que les culottes de cheval, petits bidons et autres capitons se font oublier en deux temps trois mouvements. Et mieux encore, en opposant une résistance aux membres en mouvement, l’eau agit comme un massage drainant sur les tissus. Idéal pour venir à bout de la cellulite et de la sensation de jambes lourdes ! Le plus : l’agréable impression de légèreté et de fluidité lors de la réalisation des exercices alors que le corps travaille plus intensément qu’en dehors de l’eau. Autres cours à pratiquer en piscine : aquabike, Aquadynamic™, aquagym training

C’est tout le corps qui travaille
Indiqué pour affûter les membres inférieurs, affiner la taille, raffermir les fesses ou la poitrine, l’aquagym muscle également le dos, les abdominaux, les biceps et les épaules. En clair, tout le corps en profite ! La bonne nouvelle supplémentaire, c’est l’action positive de cette discipline sportive sur le cœur. Autre avantage et non des moindres : l’absence d’impact qui en fait un cours accessible à tous, y compris aux personnes souffrant d’articulations fragiles. A noter : il n’est absolument pas nécessaire de savoir nager pour pratiquer l’aquagym. Conclusion : vous n’avez plus d’excuses pour ne pas succomber !

Bon pour le moral
Chez Wellness Sport Club, un  cours d’aquagym se pratique en collectif, en musique et sous les instructions d’un coach. Parfait pour se changer les idées avec un pur moment de convivialité sportive. Enfin, à l’instar des autres sports, cette discipline ludique a pour effet de booster la sécrétion d’endorphine. Sensation de plaisir garantie à l’issue de quelques minutes seulement !

Pour connaître la programmation de votre salle de sport Wellness, rendez-vous sur le planning des cours de votre ville à BesançonClermont-FerrandGrenobleLyon Confluence 2e, Lyon Gambetta 7eLyon Vendôme 3eMarseille 8eTassin la Demi-LuneVilleurbanne.

Crédit photo : Wellness Sport Club – Textes : Skom.

Dans la série « sport en vacances », votre club de fitness Wellness s’intéresse cette fois au stand up paddle (SUP).

Stand up paddle

Une planche de surf king size
Votre équilibre est hasardeux et vous redoutez la chute ? N’ayez crainte, avec ses dimensions king size, le paddle offre une stabilité largement supérieure à une planche de surf traditionnelle. Pratiqué sur eau plate, ce sport est accessible au plus grand nombre ! Le principe : pagayer debout en mode contemplatif et en gardant le dos droit. Le top pour peaufiner son bronzage tout en brûlant des calories !

Du gainage sur l’eau
En mer ou sur lac, rien de tel qu’un tour de paddle pour gainer votre corps. Debout, le fait de pagayer et d’aller chercher loin vers l’avant pour ramener vers vous stimule le centre du corps mais pas seulement ! Bras, épaules, abdos bénéficient ainsi de l’exercice, à l’instar des fessiers et des cuisses. Résultat : à grande vitesse, le SUP peut vous faire consommer jusqu’à 1 000 calories à l’heure ! Un record !

Et l’équilibre dans tout ça ?
C’est assez étonnant mais le fait de devoir vous maintenir sur une planche en mouvement va vous faire découvrir l’existence de muscles dont vous n’aviez pas conscience jusqu’alors. Et pour cause, à chaque déséquilibre, les muscles propriocepteurs s’activent afin d’éviter la chute.

Les conseils du coach pour bien débuter
Si le paddle est un sport accessible à tous, comme chaque sport pratiqué sur l’eau – et notamment en mer – il exige quelques précautions telles que le port d’une casquette et d’un gilet de sauvetage, l’utilisation de crème solaire. A prendre avec vous si possible : une bouteille d’eau.

Et pour prolonger les bienfaits gainants du paddle sur votre corps dès votre retour, pensez aux cours de TRX™, Pilates, pole dance, Bodybalance™… de votre centre de remise en forme Wellness* !

*Club de Besançon / Club de Clermont-Ferrand / Club de Grenoble / Club de Lyon Gambetta 7e / Club de Lyon Vendôme 3e / Club de Marseille 8e / Club de Tassin la Demi-Lune / Club de Villeurbanne.

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Samedi 1er avril et dimanche 2 avril, venez vivre un moment exceptionnel avec le lancement des nouvelles chorégraphies de vos cours Les Mills préférés !

Relancement Les Mills Wellness

Au planning : des animations survoltées en présence de coachs boostés à la bonne humeur, des enchaînements sportifs de haute intensité et… un méga cocktail sportif à partager !

A noter : les relancements Les Mills sont accessibles aux non-membres, invitez vos amis à participer* !

Découvrez ci-dessous le planning des relancements par club :

 

Samedi 1er avril :

 

Dimanche 2 avril :

 

Samedi 1er et Dimanche 2 avril :

 

Rien de tel qu’une activité fitness à pratiquer en piscine pour gommer les capitons et  brûler des calories. Zoom sur les cours aquatiques proposés dans votre club de sport Wellness (Lyon, Tassin, Villeurbanne, Besançon) !

Aquabiking en club de sport

Gym en piscine : un effet drainant

C’est prouvé, l’action de l’eau sur les tissus possède un effet drainant. En clair, lorsque vous effectuez des mouvements en piscine, vos membres luttent contre la résistance de l’eau. A la clé : un effet drainant, massant qui gomme la cellulite et améliore la circulation. Le plus : douce pour les articulations, une activité sportive en piscine peut être pratiquée à tout âge.

A chaque cours aquatique son point fort !

Pour viser le bas du corps (taille, ventre, fesses, cuisses et jambes), jetez votre dévolu sur un cours d’aquabike ! Le principe : assis sur un vélo immergé en bassin, vous pédalez en musique, de plus en plus vite. Pourquoi est-ce efficace ? Le secret de l’aquabiking réside dans la conception des pédales pensées pour opposer une résistance au mouvement. Obligé de forcer, vous stimulez vos muscles et votre cardio. Malin !

Aquagym et aquadynamic™ : tonification globale et cardio-training

Avec ces deux cours aquatiques, vous avez l’assurance de remodeler votre silhouette ! En stimulant tous les muscles du corps, Aquagym et Aquadynamic™ aident à perdre du poids, à raffermir les tissus et à gainer biceps, pectoraux, abdos, fessiers, quadriceps et mollets. Petit plus pour l’Aquadynamic™ : le volet cardio qui améliore l’endurance et permet de brûler un max de calories.

A noter : les cours aquatiques proposés par votre centre de remise en forme Wellness (à Lyon 3 VendômeLyon 7 GambettaTassin la Demi-LuneVilleurbanneBesançon) peuvent être pratiqués par des élèves ne sachant pas nager. La bonne fréquence pour obtenir des résultats : deux à trois séances de sport chaque semaine.

Pour connaître le planning des cours collectifs et découvrir quelles activités sont proposées dans votre club, rendez-vous sur la page de la salle de sport de votre ville !

Crédit photo : Mandrak Studio – Textes : Skom.

Le planning sportif de votre club de sport regorge de nouveautés fitness pour cette rentrée 2016-17. Parmi elles, les disciplines aquatiques Aquatonus™ et sa version Power™ débarquent dans la piscine de votre centre de remise en forme Wellness à École-Valentin. Présentation d’un cours rafraîchissant !

Découvrez l'Aquatonus à Besançon !

L’aquatonus™ et l’Aquatonus Power ont été imaginés par Les Mills, le label fitness créateur du Bodypump™, de l’Aquadynamic™ ou du RPM™…. à l’instar de ces cours ultra-chorégraphiés, ces activités aquatiques mixent mouvements ciblés et exercices précis sur une durée limitée.

Objectif : vous permettre de vous amuser tout en optimisant votre condition physique et en affûtant votre silhouette. Avec ces deux nouveaux cours aquatiques, Les Mills gagne son pari et revisite l’aquagym sur un mode résolument punchy.

Un entraînement inspiré du cross training
Le credo des nouveautés fitness 2016 ? L’efficacité ultime avec l’utilisation de méthodes inspirées du cross training ! Ainsi, aux efforts d’endurance (travail cardio) s’ajoute un travail de fond en matière de renforcement musculaire. Le plus : l’approche fonctionnelle qui apporte changement de rythme et mouvements polyarticulaires.

L’Aquatonus™ mixe Aquadynamic™ et Aquawork™
Si l’Aquatonus™ et sa version power ont en commun un rythme soutenu et des mouvements de musculation, chaque version comporte l’utilisation d’un accessoire ciblé. Un rondin de mousse pour l’Aquatonus™ et un élastique pour l’Aquatonus™ Power viennent corser la difficulté en renforçant l’effet de la résistance de l’’eau sur les tissus. Redoutable pour venir à bout des capitons et des poignées d’amour !

Où pratiquer l’Aquatonus™ et à quelle fréquence ?
Rendez-vous dans la piscine de votre salle de sport Wellness à Besançon chaque lundi et chaque mardi pour un cours d’Aquatonus™ ou d’Aquatonus™ Power. Cliquez sur le planning du club pour plus de détails.

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.